ストレッティングとフィーリング

現役テニス　スキーコーチ月さんの　スポーツ上達法　
今日も読んでいただいて有り難うございます。今日も朝から真夏のような太陽が顔を出していますよ。

あらゆるスポーツ体験をしてる月さんが、多くの失敗、経験から学んだスポーツ上達法を紹介します。
ご自分の上達、レッスン、子育て、クラブ活動にお役立てください。

ラケットを使ったダイナミックストレッティング　ラケットを地面に平行に持って、上体を捻りながら脚部の曲げます。
バックハンドストロークのテイクバックの上体ですね。

ここから脚部を伸ばしながら上体を捻り戻します。

☆たかがストレッティング、されどストレッティング☆
先日紹介した、猫ちゃんと、タイガーのストレッティング。俊敏な動物ですら、動き始める前に、大きく身体を伸ばしてから、活動を始めます。
僕も、朝起きたら、15分位、ウォームアップを始めます。
　ストレッティングメニュー、特に自分の部分を伸ばしておきます。
　腰痛と肘のストレッティングは特に入念に行います。
　身体がスムーズに動けるように、神経系をアップしておきます。
そしてコーヒーを煎れて、心を落ち着かせてから、今日１日の行動を考えます。

　今日のお付き合いの音楽はサザンのいとしのエリーですね。

ストロークのイメージはこんな感じです。
MVP2000で動画分析をしました。

　ストレッティングを紹介しますが、その時にどんな身体感覚を持ってやっているかも紹介します。
ただ筋肉を伸ばす世界から、少しずつテニス、スポーツに使える感覚に近づけます。
ストレッティングとフィーリングを同調させる事で、
ストレッティングの効果も大きくなります。

今日紹介するのは、状態の捻り戻しのダイナミックストレッティングとストロークのイメージですね。
苦手の方が多い、バックハンドストロークを例に紹介しましょう。

バックが苦手な方が多いですが、多分打たれている時の感覚を、感じ取ろうとしている方は少ないと思います。

こう、打とう、こうしたい、と意識が先行してしまうんですね。
コーチからのボール出しでフォームメイクをする時は良いのですが、
打つ時のフィーリングを感じ取るようにしましょう。

ラケットを持って、上体を捻りまず。
次に捻った反動で、自然に戻すようにしましょう。

この時に、脚部の曲げ伸ばしを同調させます。捻った時に脚部を曲げて、エネルギーをためるイメージです。

そして捻られた脚部を伸ばしながら、捻り戻してください。
いいですか、自分で力を入れて、捻り戻しのではなく、ねじられた上体を自然に戻してあげれば良いのです。

これを繰り返すと、実は∞スウィングになります。

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