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2007年7月

2007年7月31日 (火)

テニス ダブルス 並行陣に強くなる

現役テニス スキーコーチ
月さんの スポーツ上達法 
楽しく汗をかこう 

【じゃらん】温泉旅館・ホテル1700軒が予約OK!日帰り温泉、クチコミ情報付

 今日も読んでいただいて有り難うございます。
 あらゆるスポーツ体験をしてる月さんが、多くの失敗、経験から学んだスポーツ上達法を紹介します。
 ご自分の上達、レッスン、子育て、クラブ活動にお役立てください。

★ ☆ ダブルスはネットで勝負 ★ ☆
Db4mid

 さあ、先回までの話で、雁行陣には慣れたと思う。
 ダブルスとは名ばかりで、
 勝手に動くペアだと困るよね
 ペアはチームなので、一緒に行動しよう。

 今日からは、並行陣にトライしよう。
Vs

 今日のポイント
  1:まずは、前に出てみよう
  2:自分に必要なショットを確認しよう
  3:必要なショットを練習しよう

 並行陣に強くなる 並行陣はペア二人が、相手と並行して構える陣形。
 平行ではないから注意して。

 並行陣はなんたって格好良い。
 サーブアンドボレーでボレーヤーが前に詰めスパーンと決める快感はなんとも言えない。
 一度味わって欲しい。
 快感! そのものだから
Vs_2

 並行陣と言うと、サービスが良くなければ、ボレーが上手くなければ、と思う人が多い。
 もちろん、ショットが良いに越した事はないけれど、
 自分に不足しているショットを並行陣知ることも、ダブルスの可能性を広げてくれる。

 そんな心配をするよりも、まずは前に詰めてみて、自分に必要なショットを確認、そしてマスターすればよい。
 いつまでも雁行陣でへばりついているよりも、可能性を広げよう。
 ダブルスらしい展開、スピーディな展開を期待できる。

 前衛陣,後衛陣,の二つ,いや厳密には中衛陣も含めると3つある。
 これらをシチュエーションで使い分ける事が新しい楽しみ。

 前衛陣も,サーブアンドボレーは基本だが,レシーブダッシュで攻める方法もあるのでバリエーションは多い。
 女子ダブルスではサーブ&ボレーよりも、リターンダッシュからの並行陣が多くなる。
 これ不思議ですよね。

 雁行陣から前衛陣への移行も面白い作戦だ。
 けれども、それにはストロークが安定していて、アプローチショットで出る。
 相手からイージーボールが来る事が前提になる。

 なにしろペアと話して共通の作戦をとれることが重要だ。

 今日の御教訓
  1:出れば何とかなる
  2:ダブルスの面白さを広げてくれる
  3:必要なショットは、練習すればよい

☆月さんのスポーツ上達ホームページとブログ☆
テニス徒然草 テニスとスキーの四方山話 川柳も一杯
  http://homepage1.nifty.com/tennimoonski/
フィーリング ブログ テニス スキーのフィーリングアップのアイデア、スポーツ上達法
 http://tsukisan.cocolog-nifty.com/blog/
テニス スキーcom テニス スキーの何でも相談室 日記もあり
 http://moon.sports.coocan.jp/ ここにメールマガジンのコーナーを設置します
ファンブログ 毎日に野新聞記事 http://fanblogs.jp/tsukky3a8/
癒しの絵画 ホームページ美術館 http://blog.mag2.com/m/log/0000232768/

アート & デザイン スタジオ  花の絵 リビング 塗り絵に興味がある方はどうぞ
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2007年7月30日 (月)

ダブルス 雁行陣マスター講座


☆★  ダブルスの陣形をマスターしよう  ☆★
 ★ 雁行陣の達人に ★
Ture
 これは月さんからの暑中お見舞いです。
 今日も読んでいただいて有り難うございます。
 ダブルスの陣形のお話を続けます。


Photo_2
 皆さんが一番多く使うのは、雁行陣ですよね。(僕は並行陣ですが)。
 その雁行陣の動き方の基本についてお話しましょう。
 おさらいですが、思い出してください

陣形の教訓
 1:ダブルスは陣形が大事
 2:ペアで共通の陣形意識を持つ
 3:自分達の得意の陣形に持っていく
この3つのポイントはいつも頭の中に入れておいてください。
Photo

 雁行陣に強くなる  雁行陣はテニスを始めて,各ショットがそこそこ打てれば,すぐに慣れる事が出来る陣型です。
 雁行陣のルーツは日本発祥のスポーツ、分かります? 
 そう軟式テニスから生まれた陣形、それが雁行陣。
 名前の由来は、雁が飛ぶ時に、斜めになるでしょう。そこから来ています。

 また試合が始める時のBASICな陣型でもあるので,しっかり動きをマスターして欲しいです。
 後に下がっているストローカーと前に陣取るボレーヤーの二人の攻守をはっきり分けたポジションで相手に対抗します。
 
 雁行陣の考え方はストローカーがつなげて,ボレーヤーが決める。この連携プレーが大切なんです。
 ストローカーの粘りとボレーヤーの行動範囲の大きさが勝負を分ける。
 特にボレーヤーはいつでもポーチで決める姿勢を見せる事が相手にプレッシャーを与える事になります。
 裏を返せば,相手にもボレーヤーがいる訳で,こちらがボレーヤーで決めなければ,相手が決めに来ます。
 この時ボレーヤーは守備のブロックが重要なショットになってきます。
Photo_3

 実は、雁行陣と言うと、ストロークが主体のように思われてイいる方が多いですが、実はボレーヤーの動きが、鍵を握るんです。
 また、ボレーヤーはボールを打たなくても、前後左右に動く事が必要です。

 この動きが止まった時に、相手から攻撃されてしまいます。
 ダブルスの陣形では次のポジショニングの法則を思い出してください
  1:左右の法則:ボールと同じ方向に動く
  2:主導権は:ボレーヤーにあり
  3:カバーの法則:お互いに声を出すべし
 さあ、今日の雁行陣、マスター講座、これを活かして試合を勝ち抜いてください

 今日の御教訓
  1:雁行陣を使いこなせ
  2:雁行陣のキーマンはボレーヤー
  3:ボールの位置に合わせてボレーヤーは動く

安さ速さキレイさ世界一に挑戦!!印刷センター成徳

熱いですが、試合は待ってくれません。心をcoolに集中力ですね

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2007年7月29日 (日)

ダブルスの陣形 動いてなんぼ


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ここから7月29日
このテニス フィーリングブログでは基本的なフィーリングの話をベースに、
ストローク、サービスなどのテクニック論
ダブルスの陣形
試合に勝つ、メンタルタフネスの話を分けて掲載しています。
全部お読みになられたら、テニスの基本的理論は全てマスターできます。
ダブルスの陣形の話に戻します。

今日はダブルスの陣形の話です。
ダブルスと言うと、前衛、後衛と言う言葉が浮かぶ人が多いと思います。
たかが言葉ですが、前衛、後衛と言う言葉よりも、ボレーヤー、ストローカーと言う言葉の方が、
役割が分かりますし、ポジションチェンジしたときも分かりやすいです。
 前衛、後衛は、私前で動かない、私後ろで守っている、そんな固定的な観念になりやすいのです。
 まずダブルスの陣形では次のポジショニングの法則を覚えてください
1:左右の法則:ボールと同じ方向に動く
2:主導権は:ボレーヤーにあり
3:カバーの法則:お互いに声を出すべし

1:左右の法則:ボールと同じ方向に動く
By_ball_wide
  右サイドからのサービスです。ワイドにスライスサービスで切れたら、ボレーヤーは左に、ボールの方によって、サイドをケアしてください。
By_ball_center

2:主導権は:ボレーヤーにあり
Dbmid
 ポーチなど、自由に動けるボレーヤーの存在がダブルスの魅力です。
 ボレーヤーが自由に動いて、ストローカーがカバーに入ってください
3:カバーの法則:お互いに声を出すべし
 例えばポーチで走り去る場合、「チェンジ!」なんて一言あると、動きがスムーズになりますよね。
Dbmid_2

是非実行を。
今日の御教訓
1:左右の法則:ダブルスにて、ボレーヤー止まること厳禁
2:主導権は:ボレーヤーは積極的に動く
3:カバーの法則:コミュニケーションを



★第2回 リビングルームのための絵画展★  by 田熊 順 Jun Takuma
お蔭様で大好評で終わる事ができました。
ブログでご覧になれます http://tsukisan.cocolog-nifty.com/art_/


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2007年7月24日 (火)

サービスからテニスは始まる

☆ サービスの練習に時間を割こう ☆
 いつも、いろいろな方から質問を頂きます。サービスに関する質問が多いです
 結構悩んでいる方が多いんですね。試合ではサービスが重要ですから。
 最近復調してきたM.シャラポワのサービスです。
 自分で打っていると思ってイメージしてください。

Ms_ser_seq_mid_5

 僕はサービスのレッスンは得意です。
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今日のポイント
 1:サービス練習を多く
 2:サービスよければ全てよし
 3:練習は試合の緊張感で

 先日のレッスンで、振り替えの方が、見えました。
 基本練習では、ストローク、ボレー、サービスと全て上手です。
 試合形式練習のダブルス練習でも、何も問題はありませんでした。

 でも試合になったら、驚きました。
 練習で見せた、切れのある、サービスは全く無くなって、ユルユルの「入れてけサービス」ではないですか。
 これでは待ち構えている相手のリターンの餌食になってしまいます。
 練習の時の半分くらいの速さですね。しかもダブルフォールト連発です。
Coolgirl

 確かに振り替えで、他の方とプレーするわけですから、緊張する事は分かります。
 でも、サービスが崩れたため、他のショットも、総崩れです。

 サービスは最初の重要なショットです。
 ですから、練習の時に、試合で使えるサービスを練習する必要があるのです。

 僕はレッスンの中でサービスの時間をかなりとります。そしてセカンドサーブを意識的に練習してもらいます。
 いつでも入るサービスを身体で覚えて、そこから思い切りよく打つファーストサーブを使います。

 テニスのショットで一番緊張するのがサービスです。
 ですからサービスの練習では、ポイントを想定して、相手の位置をイメージして、
 少し自分にプレッシャーを与えて打つことが重要です。
Photo_317

 本日の御教訓
   1:テニスはサービスから始まるスポーツ
   2:サービスで全てが決まる
   3:試合の緊張感をイメージして練習を


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

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2007年7月23日 (月)

サービス 理想のイメージ


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ハレイワスーパーマーケット


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ブログでいろいろなテニスの画像をお楽しみください

 サービスの話の続きです。
 サービスのフィーリングってなかなかつかみにくいものがあります。
それは、テニスのほかのショットに比べて、動きが複雑で、
しかも、背中をラケットが通りますから、見えにくくて、イメージしにくい部分が多いからです
俗に言う、ラケットダウンの状態ですね。
ラケットがここまで下がっているとは、ほとんどの方が意識、理解していないようです。
Henman_ser_ideal

そこで僕の好きなT.ヘンマン選手のサービスの全体像と、
女性で理想的なサービスを打つS.ウィリアムス選手の画像で説明しましょう
1:トロフィーポジション
2:ラケットダウン
3:インパクト
4:フォロースルー
 この4つのイメージを持って、つなげてください。

Swiliams_ser_total_mid

 こうやって写真を出しますと、その瞬間だけを真似しようとする方が多いのですが、
流れの中の一つの瞬間とお考えください。

次にここの解説をします。お楽しみに


☆ インターネット便利帳 ☆
天気予報  http://www.nifty.com/weather/?top5
スポーツ  http://sports.nifty.com/
占い    http://uranai.nifty.com/

★第2回 リビングルームのための絵画展★  by 田熊 順 Jun Takuma
 皆様の居間、リビングルームを癒し空間にするための2テーマ
  和紙に描いた水彩画、 横浜の旧い建物を描いた作品です
日程:7月24日(火)から29日(日)午前11時から 午後7時まで(最終日午後5時まで)
場所;ギャラリー石川 横浜市港南区上大岡西2-7-6ライオンズプラザ上大岡1F TEL 045-846-1813
 お気軽に足をお運びください。 お茶など用意していますので、お話をしながら、ご鑑賞ください。


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2007年7月22日 (日)

サービスのコース イメージを持とう


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じゃらんnet

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皆さんのサービスの弾道ですが、テレビのプロのサービスのイメージがあるんでしょう。
ネットすれすれで、浅くなりやすいんです。プロは時速00キロの世界、皆さんは100キロの世界ですから、ニュートン引力の法則で、残念ながら落下してしまうんです。
2type_ser_hi

イラストの上は、よくある女性のサービス、イラストの元はS.グラフ選手です。

下のイラストは、T.ヘンマン、サーブ&ボレーのサービスの見本です。
打った後のポジショニングが違うでしょう。
皆さんはどちらですか?

Ser_differ_hight_mid

 ですから、
皆さんが思っているよりも、サービスのトスは前、そして高く。なんです。
 これ位ネットの上を高く通すイメージを持ってください。ネットの上150センチです。
  これでもトップスピンがかかっていれば十分に落下して、サービスラインに収まってくれます。
しかも跳ねるからやっかいなサービスになりますよ。
まず、高さですが、膝、足首を曲げ伸ばす、インパクト少し経過した時に、最高点に達するイメージを持ちます。
僕のトップスピンサーブを動画分析をご覧ください。インパクト構えで、ステップインしています。
 サービスを打つ時に、相手のコートのどこを狙うか、立体的なイメージを持ってください。
Right_side_ser
右サイド


Left_side_ser
左サイド、それぞれこんな感じです。

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2007年7月21日 (土)

フェデラーからサービスを学ぼう


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キャリア査定


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Ser_seq_mid

☆ R.フェデラーからサービスを学ぼう ☆
お客様からの質問の多かったサービスです
結構悩んでいる方が多いんですね。
僕はサービスのレッスンは得意です。
 今日のポイント
  1:サービスは全身運動
  2:動きの開始は脚から
  3:息を吐いて加速
自分が、小学校の頃、少年野球で肩を壊して(何も知らずにカーブ、シュートを連投していました)、いまだに遠投はダメですが、その分、効率よくサービスを打つコツ、考え方を研究しましたから。

サービスは力ではありません。肩を壊している僕でも、そこそこ打てますから。
サービスを科学的にとらえて、動きをマスターします。
動きの開始を脚からなんです。サービスもアシニスだったんですよ。
まず、R.フェデラーのサービスの全体像をイメージとしてとらえてください。
Ser_kinetic_chain
科学的に運動をとらえよう。
そしてそれをを感じ取るのはフィーリングなんです。

これが運動連鎖のイメージです。

テニスに限らず、スポーツの名選手の動きって、見ていて美しいです。
動きがシンプルで無駄がないからです。
スポーツでは、simple is best. なんです。
余計な事をしている余裕ありませんから。

身体の合理的な動きを覚えましょう。
運動連鎖と言って、地面に近いところから少しずつ運動がラケットに伝わっていきます。
脚部の曲げ伸ばし

腰の捻り戻し

上体の反りと戻し、捻り戻し

肩の動き

上腕の動き

前腕の動き

手首の動き↓ラケット

どうですか?
 かなり遅れてラケットが出てきます。
 この遅れて出るイメージを持つ事が大事です。
この遅れてラケットが出る感覚、それは槍投げのイメージです。

Photo_48
 今日の御教訓
  1:サービスは全身運動 運動連鎖を理解しよう
  2:動きの開始は脚から 蹴ってサービス
  3:息を吐いて加速   呼吸法でリラックスも


★第2回 リビングルームのための絵画展★  by 田熊 順 Jun Takuma
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2007年7月20日 (金)

テニスはサービスだ 打点は前、高く

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 サービスが安定すれば、試合はぐっと有利になりますよ。


 皆さんが思っているよりも、サービスのトスは前、そして高く。なんです。
 まず、高さですが、膝、足首を曲げ伸ばす、インパクト少し経過した時に、最高点に達するイメージを持ちます。
Ser_t_spin_side_mvpmid

 僕のトップスピンサーブを動画分析をご覧ください。インパクト構えで、ステップインしています。
 身長+腕の長さ+ラケットの長さ 
 これって実は結構な高さになります。
 僕の例:身長(腕の付け根まで) 170-20cm 腕の長さ 60cm
 ラケットグリップエンドからスウィートエリアまでの長さ 60cm 自然なジャンプ20cm すると
3m弱となります。
Federer_ser2_2

 そしてトッププレーヤーのサービスの写真を見れば分かりますが、膝、足首を曲げ伸ばすの結果、
 ジャンプして打つことになりますから、トスは高く上げましょう。
 R.フェデラーのサービスです、ジャンプするつもりではなく、高い打点の意識が自然なジャンプに

 T.デントの有明での練習を、MVP2000で ボールの弾道が見えますね。
Dent_ser_up_1

 ただここで注意しなくてはいけないのが、トスは必要最低限の高さで十分です。
 トスが高過ぎると、急激に落下する加速度のついたボールを打つことになりますから、
 タイミングが難しくなります。

 トスをどれ位前に出すかと言う問題ですが、写真+イラストで示しているように、打った後、1メートルはベースラインの中に入るつもりで打ちましょう。

 フットフォールトを心配する方がいらっしゃいます。サービスのインパクトの後にベースラインに入る事は、問題ではありません。
ご安心ください。

 サーブ&ボレーの写真+イラストをご覧ください。かなり高く、しかも打った後に110センチもネットに向かっています。
 しかも、コンパクトに着地して、前に出る姿勢となっています。
Ser_angle_stepin


★第2回 リビングルームのための絵画展★  by 田熊 順 Jun Takuma
日程:7月24日(火)から29日(日)午前11時から 午後7時まで(最終日午後5時まで)
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2007年7月19日 (木)

サービスのフィーリング インパクト

JCBGOLDキャンペーン

☆ サービスの打点 前で、上 ☆
Ser_mid
 お蔭様で、結構コメントや、メールでの質問を頂きます。
 今回はシリーズでダブルスの陣形を続けていますが、並行する(陣形と同じで平行ではありませんよ)形で、技術の質問にお答えしていきます。
 まずは見本で僕の好きなT.ヘンマン選手のサービス

 全ての要素を、完璧に見せてくれます。
イメージトレーニングにどうぞ!

 質問が来ると、やりがいがありますね。
お答えする時は、出来るだけビジュアルでと考えています。
 Seeing is believing.
 画像を作るの大好きですから。

 サービスの練習では、槍投げの選手の使う筋肉と同じ、とお話しました。
 そんなイメージを持ってください。フィーリングがよくなります。

 良いサービスを打つためのポイントを解説しましょう。
サービスのポイント
 1:サービスは∞スウィングで全身運動
 2:下から上にに振り抜く感覚を キーポイントは膝の曲げ伸ばし
 3:見本の選手を見つけよう
  この3つがポイントです。

 今回の質問は「コーチからトスをもっと前に、高くと言われるが、良く分からない」
 よくある質問です。

 お客様のサービスを観察すると、初中級者の方のほとんどが、トスがベースラインの手前、高さは腕を少し伸ばしたくらい。
Ser_flat_side_mvpmid
 かなり手前で、低いんです。
 手前と言う事は、ボールに力が伝わりません。
 パチンとラケットがボールを弾くフィーリングは得られません。
 また、低すぎると、上体が窮屈なまま、腕を縮めたままインパクトに向かいますから、やはりボールに力は伝わりません。

Ser_ana_angle_mid
 そこで伝家の宝刀、MVP2000で僕のサービスを横から撮影、分析してみました。
 フラットでインパクトの角度は16度前に、そして打った後、90センチ踏み込んでいます。



参考になりましたか?


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2007年7月18日 (水)

ダブルス必勝 陣形 並行陣

ハレイワスーパーマーケット

☆ ダブルス必勝法 ☆
 ダブルス、陣形の極意

 さあ、ダブルスの陣形の2回目です。
 陣形と言うと、何か、固定したものを、想像される方も多いようです。
Photo_45

 今日のポイント
  1:並行陣にして平行のあらず
  2:陣形は奔放にして、相手に対応すべし
  3:自分たちは陣形を守り、相手を崩すを由とする。

 しかし、機にして敏に、疾きこと風の如く、武田信玄の風林火山の要領 で動くのが陣形なんです。
 相手だって、どこにボール打つか、分からないですから。
 ですから、本当は相手に合わせて陣を造る、それが陣形の基本なんです。

 自分が城に立て籠もって戦えるのならそれでいいですが、テニスの場合は、
必ず出陣しなくては、いけませんから。
 「殿、ご出陣です」
 「いや、篭城じゃ、」ってな訳には行きません。

基本陣型:雁行陣と並行陣
 良く使われる陣型は基本的に二つあります。
 ペア二人が攻守に分かれた意識を持つ雁行陣と,ペア二人が,一緒に攻める,守るのどちらかを意識する並行陣ですね。
 試合の流れの中で,この二つを自由に使い分けましょう。
雁行陣同士でも、並行陣には変わりありません。
Photo_46

 並行陣と言うと、平行、と思う方がコーチの方人も多いので閉口します。
 平行はパラレルですから、キチンと理解しようとする方は、仲間のラインと相手のペアのラインが平行と錯覚しやすいのです。
 相手のラインに併せて、ラインを取る。ですから、並行陣です。
前衛陣同士でも、並行陣です。
Photo_47


 また並行陣と言うと、前に詰めることだけを考える方が多いですが、
 前に詰める前衛陣、後ろに二人下がっている後衛陣、そして、主婦の方の得意な中衛陣の3つがあります。

 これを使いこなしたら、たいしたもんですよ。

 今日のご教訓
  1:並行陣にして平行のあらず
  2:陣形は臨機応変に
  3:相手の陣形を崩す

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2007年7月17日 (火)

ダブルス 陣形 知って得する

☆ ダブルスの陣形 使いこなしてこそ ☆
 今日のポイント
  1:ダブルスは陣形だ
  2:陣形を知ると知らずとでは大違い
  3:さて、皆さんの陣形は?
【じゃらん】国内15,000軒の宿をネットで予約OK!5%ポイント還元!

Db4mid

 少しずつダブルスの陣形の話をしましょう
 フィーリングなのになぜ陣形の事? と思う方も多いでしょう。
 皆さんがプレーする時に、ショットの事をいろいろ感じたり、考えたりしますよね。
 その時に、ダブルスの陣形の基本が分かっていると、その分感覚、フィーリングに集中できるんです。
 陣形の事が分からないと、
 「あっつ、前に詰めなくては」
 「ファーストサーブはサーブ&ボレーに出て」
 「相手がリターンダッシュで先に詰めてきた。どうしよう」
  何て慌てなくても済むからです。

画像には僕のホームページ、テニス徒然草 http://homepage1.nifty.com/tennimoonski/
で使ったダブルスの陣形川柳を、使います。
川柳もお楽しみください。
Dbmid

 ダブルスの陣型を知ろう ダブルスの陣型と実際面での使われ方  ダブルス楽しんでいますか? 
「エッ壁に当たっているって?」 でしたら陣型を考えてみませんか。
ダブルスですから二人です。二人で陣型の同じ意識を持てば,強くなれますよ。
ボールを打つだけでなく,作戦を立て,陣型を作りましょう。
さらに陣型を使いこなす事でダブルスが変わって来ます。
Dbmid_1

 ところでどんな陣型を知っていますか? 自分が使うのはどれですか?
 対戦相手が使ってきた面白い陣型の記憶はありますか?
 欲を言えば,一応全部の陣型,プレースタイルをこなしてみてから,自分達のプレースタイルを決めるといいんですが、、。

 「使わず嫌い」にならない事が大切ですよ。

基本陣型:雁行陣と並行陣
 良く使われる陣型は基本的に二つあります。

 ペア二人が攻守に分かれた意識を持つ雁行陣と,ペア二人が,一緒に攻める,守るのどちらかを意識する並行陣ですね。

試合の流れの中で,この二つを自由に使い分けましょう。
振動マシン

 今日の御教訓
  1:二人だから陣形ができる
  2:今やっている陣形は 何のため?
  3:さて、皆さんの次に発展する陣形は?

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2007年7月15日 (日)

ダブルスは陣形だ

☆ ダブルスの勝ち方 ☆
使い捨てコンタクトレンズ

これから数回に分けて、ダブルスの陣形の考え方などを、書きます。
ダブルスは1+1=2プラスアルファーにどうするかがポイントですね。
それには陣形の知識、考え方が必須となりますから。
2_3

 今日のポイント
 1:ダブルスは陣形が大事
 2:ペアで共通の陣形意識を持つ
 3:自分達の得意の陣形に持っていく

 僕は、ビデオマニアで、テニスのほとんどの試合をビデオに残しています。
 500本位あったVHSは、DVDへの録画を考えましたが、画像が悪いのと、時間がかかり過ぎるため、全て捨てましたが。

 レッスンでも基本的には、ビデオ撮影をして、お客様に自分で見て、納得してもらっています。
 1.000のアドバイスよりも、ビデオを1回見たほうが、はるかに効果的です。
 そのビデヲを見て、ダブルスの分析をかなりやっています。
Photo_304

 特に陣形の移り変わり、勝因と敗因の分析はかなり突っ込んでやっています。
 ダブルスには強い、と言うか上手いペアがいつの時代にも存在します。
 極端な言い方をすると、ダブルスのスペシャリストは誰と組んでも、成績を残しますね。

 杉山 愛もそうです。
 L.レイモンド S.ストーサー組、C.ブラック L.フーバー組、ソアレス.パスカル組なんて典型ですね。
 男子では今を時めく、ブライアン.ブラザーズ、J.ビヨークマン、M.ミルニー組、M.ブパシ、L.パエス組、ウッディズがその代表ですね。
Photo_305

 調べたデータの中にM.ブパシ、L.パエス組のリターンのバリエーションがありました。
 彼らがいかに多彩なリターンをしていたが、良く分かります。
 これでは、相手もポーチの的を絞りにくいですね。

 今日の教訓
 1:ダブルスの陣形を知ろう
 2:陣形を使いこなそう
 3:サービス、レシーブから陣形は始まる
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 次回をお楽しみに

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2007年7月14日 (土)

スポーツのメンタル テニス


 おはようございます(^○^)♪ 台風と、最後の梅雨の大暴れ。ご用心を。
安さ速さキレイさ世界一に挑戦!!印刷センター成徳


 先回のブログで、トッププレーヤーの3つのタイプの選手について書きました。

 今日は、一般プレーヤーの4つのタイプです。
 トッププレーヤーと比べると、残念ながら項目が一つ増えます。

 テニスのプレーヤーには次の4つのタイプの選手がいます。
  1:ウィナーも多く、凡ミスが少ない選手。R.フェデラー、J.エナンなど非常に少ないですね
  2:ウィナーも多いけれど、凡ミスを多い選手。A.ロディック、M.サフィン、M.シャラポワ。
   豪快なショットがありますが、その分ミスも多くなります
  3:ウィナーは目立たないけれど、凡ミスは極端に少ない選手。R.ナダルがその筆頭ですね。
  4:ウィナーなど無く、凡ミスばかり

 4つ目は、そうミスして自滅するタイプです。
Photo_43

 テニスに限らずスポーツでは心.技.体のバランスが重要です。
 このタイプの選手は、自分の犯したミスに捕らわれ、同じようなミスを繰り返してしまいます。
 俗に言う切り替えのできない状態です。

 さらに心.技.体のバランスを崩すものがあります。
 お分かりですか
 感情です。 この感情のコントロールが難しいんです。
Photo_44

 失敗は、もう済んだ事、先に持ち越さない事。忘れて、次に集中しよう。
 ところがこれが難しいんですね。
 
 高校野球の話ですがこんなアドバイスがあります。
 野球の名監督箕島高校の尾藤監督の言葉 ミスした選手に対して「お前のミスは計算済み。気にするな」
 そうなんです。ミスしたこと、過ぎ去った事は、悔やんでも仕方がないんです。

 テニスの試合中に、何かをしようと考え始めたら、いくつでも出てきます。

 そこですることは、唯一つ
 自分に任せるのです。
 それで勝てる、そんな甘い事は言いません。相手がいることですから。
 でも今のあなたのベストパフォーマンスを出す事は可能です。

 福田雅之助 翁の有名な言葉をご紹介しましょう。
 たまた僕が冬に通っている磐梯ひじかたスキースクールのお客様に
 常総学院の先生がいらっしゃいました。先方も僕の事をご存知で、
 おじい様の福田雅之助さんの直筆の、無二の一球の色紙をコピーしてくれました。
Photo_300

 つくづく良い言葉ですね
 テニスを続ける事が出来る、環境、自分に感謝です。
『オンリィワン絵本』★自分で作る!世界でたった一冊の手作りブック

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2007年7月12日 (木)

リラックスとグリップ


┏┓ ┏┓
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ドクターが手とり足とり教えるダイエット法とは?

今日も読んでいただいて有り難うございます。
あらゆるスポーツ体験をしてる月さんが、多くの失敗、経験から学んだスポーツ上達法を紹介します。
ご自分の上達、レッスン、子育て、クラブ活動にお役立てください。
 今日のポイント
  1:サーフィンから、心底爽快感を
  2:リラックスはまずグリップから
  3:グリップをクルクル回してみよう
Surfin_bigwave_hawaii

テニスとは全く関係ないのですが、スノーボードと関係があるので、
なんちゃって無理やり載せました。

サーフィンのビッグウェーブ

こんな波に乗れて、パイプラインをくぐれたら最高でしょうね。

サーフォンに憧れる月さんでした。

さて本題をテニスに戻します。
Rp

 フィーリングをアップするには 心.技.体、のバランス感覚が重要。
そして最近分かってきた事だが、感情の役割が大きいのだ。
今まで、感情は心の問題と思われていたが、感情の乱高下が、心に作用し、さらに技と、体力のパフォーマンスに作用するのだ。 
 こうしようと意識するのではなく、こう感じるとフィードバック。最初は、運動が遅くなるような感じがするが、一度感覚をつかめば、動きが自然になる。

意識 これが難しい。
本を読んだり、こうしたいと、考える事は大切。
練習が効率よくなる。

ただ意識する事で、動きがぎこちなくなることが多くなります。
フォームを確認するのであれば、必ず、鏡の前か、ビデオを撮影してから、行ってください。
間違ったフォームを練習すると、悪い癖をつけるためにやっているようなものですよ。

Gripspin
 R.フェデラーのリターンの構え見てください。ラケットがクルクル回っています。
そして相手がサービスをしたら、フォアバックどちらかを見極めて、グリップを決めてスウィングです。
このラケット回しがリラックスの動きなんです。
グリップチェンジを自然とするためと、手のリラックスですね。


 一般プレーヤーのほとんどの方が、グリップを握り締めて、待っています。
しかも「フォアに来て欲しいと」願っているんですね。


★第2回 リビングルームのための絵画展★  by 田熊 順 Jun Takuma
 皆様の居間、リビングルームを癒し空間にするための2テーマ
  和紙に描いた水彩画、 横浜の旧い建物を描いた作品です
日程:7月24日(火)から29日(日)午前11時から 午後7時まで(最終日午後5時まで)
場所;ギャラリー石川 横浜市港南区上大岡西2-7-6ライオンズプラザ上大岡1F TEL 045-846-1813
 お気軽に足をお運びください。 お茶など用意していますので、お話をしながら、ご鑑賞ください。

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2007年7月11日 (水)

ウィンブルドンで感じたこと

使い捨てコンタクトレンズ

ウィンブルドン終わりましたね。
皆さん、何を感じましたか?

種目別に、いろいろ感じることも異なると思います。
ウィンブルドンならではの、雨の中断、集中力を維持する事の難しさを感じますね。
Vw_mid

森上亜希子選手は、優勝したV.ウィリアムス選手をフルセットまで、追い詰めたんですよ。
テニス、スポーツで、「~たら、~れば」、はありませんが、もしも、あのときに雨で中断しなければ、
森上亜希子選手が勝っていた可能性が強いです。
でも試合って、そんなものです。

森上亜希子選手と対戦した時のV.ウィリアムス選手は、まだ自分自身でグランドスラムの大会で上位に行けると確信をもてなかったのではないでしょうか。
自信の大きさって、凄いですよね。
自信って、何から出ますか、自分だけですよね。自分が勝手に、自分をどう思うか、
さあ、自信を高めましょう。
Jmid

ミックスダブルスではJ.マレー、J.ヤンコビッチ組がベテランのJ.ビヨークマン、A.モリクをフルセットで破りました。若い力の結集です。
J.マレーは、毛首の怪我で棄権した、A.マレィのお兄さんです。
ダブルスはベテランが強い傾向がありますが。
ハレイワスーパーマーケット

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2007年7月10日 (火)

リラックス メンタルタフネス

【じゃらん】愛犬と一緒に泊まれる宿(ネット予約OK!)特集

Skateboard_lowest_1

僕はスノーボードの練習用に,スケボーをやっています。
もう20年以上になります。
スケボーでは先駆者なんですよ。

いまだにオーリーが出来ずに、悲しい思いをしていますが。

楽しい時は、リラックスが自然と出来ます
Qoo_pic_3


メンタルタフネスに役立つ、良い本を紹介しましょう。
インナーゲーム T.ガルウェイの名著  心にある、本来の自分と見栄っ張りの自分の葛藤
インナーテニス T.ガルウェイの2作目 これも名著。
メンタルタフネス J.レア- 心が、技とか、身体と同じようにトレーニングで切る事を証明
ウィン アグリー 醜く勝て! 凄い表題でしょう。
Win ugly A.アガシを見事に復活させたブラット.ギルバートのコーチ学 醜く勝て!
 本人も世界ランキングの選手で、試合ぶりは良く知っていたが、戦略家。

★ メンタルの使い方
試合中に自滅する選手の例  よくありますよね。試合に負ける原因は、自滅がほとんどなんですよね。
テニスの用語にunforced errors、アンフォーストエラーと言う言葉があります。
要するに凡ミスです。
Happy_feeling_outside_sports_2


トッププレーヤーでも3つのタイプの選手がいます。
1:ウィナーも多く、凡ミスが少ない選手。R.フェデラー、J.エナンなど非常に少ないですね
2:ウィナーも多いけれど、凡ミスを多い選手。A.ロディック、M.サフィン、M.シャラポワ。豪快なショットがありますが、その分ミスも多くなります
3:ウィナーは目立たないけれど、凡ミスは極端に少ない選手。R.ナダルがその筆頭ですね。

さて一般プレーヤーの皆さんは、どこを目指しますか?
凡ミス撲滅、これが一番でしょう。
特に防ぎたいのが、サービス、レシーブのミスです。
一般プレーヤーではここまでのミスが60%。
Federer_bs_focus_on


要するに、サービス、レシーブで終わってしまっているのです。
サービス、レシーブ、そして次のショット、これが非常に重要です。3回目のラリーですね。
ここまで続けば、勝負はどちらに転んでもおかしくありません。
ですから何とか、3球目まで頑張って続けましょう。

それだけで試合は強くなります。
【サプリメントガム】

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2007年7月 9日 (月)

笑って勝とう


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フィーリング、感じることを中心に、ブログを書いています。
スポーツの指導の多くの現場、経験からたくさんのことを学びました。
少しでもスポーツ界に恩返しできれば、そんな気持ちで書いています。
 
★ウィンブルドンでの笑顔の効用を★
 Smile &Win これは有名なアメリカのテニスの指導者ビック.ブレーデンの言葉です
 正確には laugh  & winですが
Smile

”人間は本来素晴らしい能力を持っている”
これは誰もがご承知の事と思います。しかし、いざ 「自分」に置き換えてみると、「???」が正直な気持ちではないでしょうか。
スポーツにおいて自分の能力を伸ばす場合、心.技.体が絶対欠かせない要素になってきます。
人間がスポーツを行うのですから、技術練習や体力トレーニングなどで体を使っている時でも、当然心も働いています。
人間は心をベースに行動を起こしているのです。ですから、その心がちゃんと正しい方向(ポイント)に向いていればうまくいくし、ズレているとうまくいかないという事になります。

また心のエネルギー(やる気)にも同じ事がいえます。エネルギーが高まればうまくいきだし、低くなればうまくいかなくなります。 (試合中によくありますね) 
今回のウィンブルドン、男子シングルスは体力と技の総力戦。もちろん、それを支えていたのは、心の強さです。
R.フェデラー、R.ナダルと左右に振られた時の逆襲の強さったらないですね。相手がエースを狙うのを待っていて、狙い返すのですから。
テニスベストマッチに数えてもいいでしょう。

 杉山 K.スレボトニク組残念ながら、準優勝ですが、フルセットをずっと戦ってきました。それを支えてきたのは、K.スレドボニクのベテランの実力と、杉山 愛のsmile ,ボレーでの積極性ではないでしょうか?
皆さんもダブルス、ぜひぜひ、笑顔で戦ってください。
ウィンブルドンではシニアの試合もあります。女子ダブルスで懐かしい二人が優勝しました。
だれだか当ててください。
Novotna_skova_trophy

ヒントはチェコ M.ナブラチロバの後輩 プレースタイルも近い

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アート & デザイン スタジオ  花の絵 リビング 塗り絵に興味がある方はどうぞ
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2007年7月 7日 (土)

リラックスと緊張

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今日は、競馬を紹介します。
Photo_296

家々、競馬をしようというのではなく、リラックスについての参考としてです。

各馬一斉にゲートイン

緊張する一瞬です。

一番緊張する人は、大金をかけている人。

旗手でしょう。
多分、お馬さんは、興奮はすれども、緊張はしていません。

それでスタートしました。

第1コーナーから第4コーナー
Photo_297

この時旗手は緊張しているでしょうか。

無心に鞭を打って、緊張はしていません。

アドレナリンが出て、良い意味での集中状態にあります。

テニスでも、スキーでも、最初からこの状態に自分を持って行く、方法を身に付けた人が勝てる人です。

最初のスタート付近で、意識しすぎて失敗する人が多いもんです。

あっ、僕は 競馬魔、見に行った事はありますが、馬券を買ったことはありません。
念のため。
振動マシン

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2007年7月 6日 (金)

リラックス 子供に習う

使い捨てコンタクトレンズ

 このブログではスポーツのフィーリングのことを書いています。

Kizs_1
 今日は、僕の娘が高校生の頃、描いてくれたイラストを、散りばめて、ブログを描きます。

 このイラストを元に、レッスンカードを作って、子供たちに渡していました。

 毎回、かなり楽しみにしてくれました。
Photo_294

 今日は、何のカードなんて。


 フィーリングとリラックス、どんな関係がありますか? そんあ質問を頂きます。

 フィーリング、テニスやゴルフで言えば、タッチを良くするには、リラックスしていることが必要です。

 緊張していると、筋肉が縮んで、力が入って、感覚、フィーリングが弱くなってしまうんです。

 ジュニアのレッスンをしていると、それが良く分かります。

 子供たち同士、楽しそうに、話しながら打っているクラスは、上達が早いですね。
Photo_295

 ただし、おしゃべりが、多すぎると、逆に集中力がなくなるので、そこは、コーチの裁量が必要ですが。

 これは、ジュニアに限らず、大人だって同じなんです。

 何かをしようと、力むと、意識が働きすぎると、スポーツは上手くいきません。

 もちろん、練習では、意識して、スウィングをイメージしたりはしますが、

 あくまでも自分の良い感覚を大事にして欲しいのです。
ハレイワスーパーマーケット

 

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2007年7月 5日 (木)

リラックスするには

便利Amazonギフト券

Bvo_image_1


リラックス! 
言うは易すく、行うは難し!

ですよね。

友人との練習は、リラックスして、テニスって、本当に楽しいなあ、と思う。

ところが試合になると、ソワソワ、トイレは近くなる。

特に緊張するのがサービスです。

ファーストサーブをネットに直撃

ペアが「リラックス!」なんて言ってくれるのも、
ちっとも耳に入りません。

そうかと、思えば、リターンをしている時に、相手のサービスが速いけれど、少しロング
「フォールト」と言いながら、こんな時に限って、良いリターンが返るもんです。
Mid_29

具体的に、どうリラックスすればよいのでしょうか。
 1:大きく深呼吸です。
 2:脚を小刻みに動かしてください。筋肉を止めないことです。
 3:ラケットから利き腕を離して、リラックスさせてください。
  握り締めすぎると緊張しますから。

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2007年7月 3日 (火)

メンタル テニス 心は強くなる


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じゃらんnet


Photo_292
 今日も読んでいただいて有り難うございます。
 今日は、メールマガジンの記事を紹介します。
 あらゆるスポーツ体験をしてる月さんが、多くの失敗、経験から学んだスポーツ上達法を紹介します。
 ご自分の上達、レッスン、子育て、クラブ活動にお役立てください。
 解除はこちらから http://www.kaijo.com/

 フィーリング、感じることを中心に、ブログを書いています。
 スポーツの指導の多くの現場、経験からたくさんのことを学びました。
少しでもスポーツ界に恩返しできれば、そんな気持ちで書いています。

 今日から少しずつ、メンタルタフネス、心を強くする方法を書きます。
 参考になさってください。

 ウィンブルドン大熱戦、水を刺すような、雨の中断ですが、森上亜希子選手。
 V.ウィリアムスと大激戦。

 なんと第2セットを取りました。第3セットは7-9で惜敗です。第3セットだけでⅡセット分ですね。
 惜しかったのですが、たまたまNiftyの写真に森上亜希子選手が悔しがる写真が出ていました。

 気持ちは分かります。

 でも、このように、心の乱れを、身体で表現して、勝てた選手はJ.マッケンロー位でしょう。

 気持ちの発露は、スポーツでは良い方向に向かいません。

 ポーカーフェイス、自分の心の中に、入れて、大きく深呼吸して、新しい気持ちで望むのです。
Ser_racketing_seq_mid

 次のサービスの時に、ボールをラケットで弾ませて、
  1:リズムを身体と心に作ります。
  2:ラケットでボールの当たるフィーリングを確認
  3:手首、腕をリラックスです。

 選手はボールをトスする手で弾ませますね。これは一般プレーヤーの方には余りお薦めではありません。
 なぜでしょうか。トスする手は弾ませてリラックス、リズムもいいでしょう。
 でも、残念ながら一般プレーヤーではラケットを持つ右手に力がどんどん入って、緊張してしまうからです。

 僕のお薦めは、脚を小刻みに動かしながら、ラケットを持つ腕をグルグル回す。リラックス。
 そしてボールを地面にラケッティングです。これでリラックス完了です。

 白隠禅士の本を読んでいたら、入っていた書道の写真です。
 天真爛漫の文字に、氣が感じられます。
Photo_293


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 皆様の居間、リビングルームを癒し空間にするための2テーマ
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