フェデラーが教える テニスの基本 全身運動

★☆★　　Ｒ.フェデラーの教える　テニスの基本　７：全身運動　★☆★
★サービスの動き　全体像と、分解像
テニスの技
ダブルスの知恵
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　Ｒ.フェデラーの話から、スキー、スケボーに話が移っていました。
　テニスファンの方、お待たせを。
　Ｒ.フェデラーの教える、テニスの基本に戻ります。

今まで、掲載した、基本の再チェックをしておきましょう。
　１：過去の名選手に学ぶ　
　　B.ボルグ、J.マッケンローから、プレーの幅の広さを学びました。

　２：心.技.体のメンタル.タフネス
　　Ｒ.フェデラーが、テニスは、心の勝負、冷静さが大事と教えてくれました。

　３：ボールを良く見る
　　誰でも、ボールを見てはいます。でもＲ.フェデラーのように、インパクトに視線を残せる人は少ないでしょう。
　　見習って欲しいものです。

　４：打点は前
　　そんな事、分かっているんですが、気がつくと、押されてしまいます。

　５：何しろ動く
　　反射的に動けるかどうかです。左右に前後に振られた時に、諦めていませんか？

　６：軸がぶれない　良い打点に入っている　　
　　軸があるから、スウィングが安定して、ミスショットが少なくなります。視線との共通点です。
　　そこで今日ご紹介するのは、全身運動です。

　去年のAIGオープンでの画像です。MVP2000で細かく抽出しました。
　室内で暗いため、シャッタースピードが上がりませんでした。
　それで、少し画像が荒れています。

　ビデオが凄いのは、そんなこと、お構い無しにオートで画像を見せてくれる点ですね。
　画像を一つずつ出すと、これだけ荒れているんですよ。

　Ｒ.フェデラーが試合前の練習で、面白いのは、サービスの時に、必ず、フットフォールトの位置で打っていることです。
　どの選手も、きちんとベースラインを踏まないように注意しているのに、Ｒ.フェデラーはへっちゃらでフットフォールトです。

　もちろん、試合中はそんなことしませんよ。サービスの練習も、力をいれずに、本当に軽く打っています。
　ですから、皆さんの参考になるんですね。

★初中級者が手打ちになりやすい訳
　テニス、ラケット、打具、用具を使うスポーツで、初中級者の陥りやすい点が、この全身運動にならない点です。
　どうしても、ボールを、打つことに焦ってて、手打ちになってしまいます。
　脚部、脚のバネを使えないんですね。
　膝が曲がらない、低い姿勢が出来ない、と言われませんか？
　上手なプレーヤーを見ていると、皆、低い姿勢で、どっしり構えています。
　全身運動、脚部からの運動をきちんとやっているのですね。
　これは運動連鎖との関係もあります。
　全身運動、それが一番顕著に、出ているのはサービスですね。
　あの切れのよいサービスの原点は脚部の曲げ伸ばしなんです。

　これは試合中のサービスです。
　先ほどの画像よりも、脚部の曲げ伸ばしも大きく、ジャンプも大きいし、打点も前ですね。

　でも部分を出してみました。
　すると動きを断片として見ませんか？
　全体像が見えにくいのです。
　フォームが気になる方が、多い気がします。
　スポーツは、動きです、流れです。

全身運動　テニスの全身運動を逆算してみましょう。運動連鎖の逆イメージです。
　ラケットヘッドを加速する
　　　　　↑

　リストワークを使う
　　　　　↑
　肘、前腕を使う
　　　　　↑
　肩を回す
　　　　　↑
　上体をひねり戻す
　　　　　↑
　膝を伸ばす。大地を蹴る。遅れてラケットアップ
　　　　　↑
トロフィーポジション　

　膝を曲げる。　上体を捻る　ラケットダウン
　　　　　↑

　腰を捻る　トスアップで腕を伸ばす　同時にラケットアップ
　　　　　↑
　ラケットを引く　体重を前足から、後ろ足へ

　こうやって、逆算してみると、動きを整理することが出来ます。
　イメージがきちんとできれば、ビデオの巻き戻しのように、前後の動きを取り出すことが出来ます。
　もう一度最初のサービスの全体像をイメージトレーニングしてください。
　頭の中に焼き付けましょう

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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。