« テニス肘 脱出作戦 予防と回復 | トップページ | 春スキー »

2008年3月23日 (日)

テニス肘脱出作戦 痛みはどこ?

テニス肘 脱出作戦 第2日

 テニス肘、どうですか?
 辛いですよね。
 でも絶対に直りますから、気長に頑張りましょう。

 無理はしないでくださいね。
 ストレッティング、クールダウンが基本ですよ。


 クールダウンの必要性

テニスの身体作り

スポーツ上達法

ストローク上達法を参考にしよう

 どうですか? 
 ちゃんと実践している方からは、
 もう効果があると連絡が来ました。

 そうですよ、
 なんてたって、僕は、テニス、指導歴30年、
 テニス肘脱出歴数回?のベテランですから

 まずはリラックスです。

 R.ガスケ選手がボールでサッカーを
 外国の選手は概して器用です。
 他のスポーツに堪能です。

 このいろいろなスポーツをすることが、身体全体を強くします。
Gasquet_soccer

 日本のテニス愛好家は、
テニスしかしない方が多いような気がしますが。

 もう一度整理しておきますよ。
 次の項目は、必ず守ってください。
 そうすれば、テニスをしながらテニス肘から回復できます。

★テニス肘脱出必須作戦 重要項目
1:ボールを良く見る
 スウィートエリアに当てる。
 フレームショットが原因のNO1

2:プレーの前後にストレッティング
 テニスエルボーの個所に合わせて入念に。
 伸ばすのは、痛い一歩手前まで

3:手打ち、ハードヒット厳禁、
 全身運動、円運動でラケットヘッドを走らせる。

4:ラケットよりもストリングス。
 古いストリングス×。
 硬いストリングス×。
 交差部分が傷で動かないのはNGです。

 腕のどこが痛いかで、テニスエルボーの原因を探ります。
Photo

2:肘のどこが痛いですか。
 腕の肘の部分を、ご自分で押してみてください

 腕相撲を自分でやってみてください
 これで痛ければ、フォアとサービスのテニスエルボーです。

 腕相撲と逆側に押してみてください
 これで痛ければ、バックハンドストロークのテニスエルボーです。

 身体の図で示しますね。
上腕骨外側上顆 難しい言葉ですが、手首の親指を外側に開いて、腕の外側
 ここが痛いと、バックハンドが原因です

 それでこのストレッティングです
Te_backhand_low

 上腕骨内側上顆 同様に、腕の内側です。
 ここが痛いと、サービス、フォアの強打が原因が多いですね

 そこでこのストレッティングです。
Photo
 この内側と外側を間違えないようにしてください。

 まあ、ストレッティングは両方やっておきましょう。

フォアハンドストロークの打点が遅れていると、テニスエルボーには辛いです。
 打点をチェックしてください。
Moon_fs_impact_differ_mid

 それによってストレッティングも違ってきます。
 痛い部分の筋肉をゆっくり丁寧に伸ばしてあげましょう。
新しい振動止めVIBECUT


テニスエルボー


1クリック頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

にほんブログ村 テニスブログへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ


にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


 テニスエルボー予防の柔軟性を身につけよう。
 柔軟ヨガプログラム20
  ~体がかなり硬い人向けの、カチコチ解消ヨガ~

 【ヨガ】超速!柔軟ヨガプログラム20 【DVD3枚+メールサポート】


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

|

« テニス肘 脱出作戦 予防と回復 | トップページ | 春スキー »

スポーツ」カテゴリの記事

テニス」カテゴリの記事

レッスン」カテゴリの記事

テニス肘」カテゴリの記事

テニスエルボー」カテゴリの記事

コメント

なんちゃってさん、コメント有り難うございます。
スポーツ万能、テニスエルボー、テニスは、利き腕の負担が大きいスポーツです。
しかも寒くなると、ストリングスが硬くなり、ボールも硬くなり、振動が増えます。

投稿: 月さん | 2015年12月 7日 (月) 10時23分

スポーツ得意なんで、テニス位でと思っていたら、ひじ痛なんです。対策は?

投稿: なんちゃって | 2015年11月21日 (土) 18時46分

こんばんは。コメント有り難うございます。管理人の月さんです。
遅くなりました。
最近すごいデーターを
それで新しくテニスエルボーのことを書こうかなと。それは痛みのかなりの原因が心因性、ストレスが原因
そういわれて見ると、思い当たるふしが

投稿: 月さん | 2008年10月 9日 (木) 22時14分

なるほど、整形外科に行くと
説明が難しくて、それから安静を勧められてしまうので。
プレーしながら、治せますか?

投稿: グラグラ | 2008年4月 4日 (金) 06時52分

テニス肘の記事、凄く助かります。悩んでいました。光明が。

投稿: ウエスタン | 2008年3月28日 (金) 21時42分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: テニス肘脱出作戦 痛みはどこ?:

» 砂時計 [砂時計]
次の記事も楽しみにしています。 [続きを読む]

受信: 2008年4月17日 (木) 09時53分

« テニス肘 脱出作戦 予防と回復 | トップページ | 春スキー »