テニス肘脱出作戦 痛みはどこ？

今日はテニス肘　脱出作戦　第2日です。

三牧ファミリー薬局

マッサージクリームアリビエート　

テニスの身体作り

スポーツ上達法

ストローク上達法を参考にしよう

どうですか？　ちゃんと実践している方からは、もう効果があると連絡が来ました。
そうですよ、テニス、指導歴30年、テニス肘脱出歴数回？のベテランですから

まずはリラックスです。R.ガスケ選手がボールでサッカーを
外国の選手は概して器用です。
他のスポーツに堪能です

　もう一度整理しておきますよ。
　次の項目は、必ず守ってください。そうすれば、テニスをしながらテニス肘から回復できます。

★テニス肘脱出必須作戦　重要項目
１：ボールを良く見る　スウィートエリアに当てる　フレームショットが原因のＮＯ１
　２：プレーの前後にストレッティングテニスエルボーの個所に合わせて入念に　痛い一歩手前まで
　３：手打ち、ハードヒット厳禁、全身運動、円運動でラケットヘッドを走らせる
　４：ラケットよりもストリングス。古いストリングス×。硬いストリングス×。
交差部分が傷で動かないのはＮＧです。

腕のどこが痛いかで、テニスエルボーの原因を探ります。

２：肘のどこが痛いですか。
腕の肘の部分を、ご自分で押してみてください

腕相撲を自分でやってみてください
　これで痛ければ、フォアとサービスのテニスエルボーです。

腕相撲と逆側に押してみてください
　これで痛ければ、バックハンドストロークのテニスエルボーです。

　身体の図で示しますね。
上腕骨外側上顆　難しい言葉ですが、手首の親指を外側に開いて、腕の外側
　ここが痛いと、バックハンドが原因です

　それでこのストレッティングです

上腕骨内側上顆　同様に、腕の内側です。
　ここが痛いと、サービス、フォアの強打が原因が多いですね

そこでこのストレッティングです。

この内側と外側を間違えないようにしてください。
フォアハンドストロークの打点が遅れていると、テニスエルボーには辛いです。
　打点をチェックしてください

それによってストレッティングも違ってきます。
痛い部分の筋肉をゆっくり丁寧に伸ばしてあげましょう
新しい振動止めVIBECUT

テニスエルボー

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

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