スポーツとメンタル 心は強くなる

メンタル.タフネス　心は強くなる　あがらない

メンタル.タフネスのまとめをしましょう

まず、心なんて関係あるの？　と思っていませんか？
　テニスは技と体力と思っている人がほとんど。
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Ｒ.フェデラーのプレーを見ていると、淡々と、メンタル.タフネスの見本となるプレーヤーだ

　心が大きな比重を占めるのに、気がつくには時間がかかる
　さらに心も、身体と、技と同じようにトレーニングできること。
　これがメンタル.タフネスに気づくことだ。

えっ、落ち着いてできるよ、いつもと変わらない、そう思っていても、プレッシャーはすぐにやってくる。
　試合中にミス一つで、人が変わる方が多い。

そのミスって、その方が普段しているミスで特別なことではないんですね。

　すると、その方が言います。「集中力がなくなった」

　集中力は元から無くて、ミスすることで、自分が勝手にイラついてしまうんです。

自分のミスの確率を冷静に考えてください。
　30％ですか？　その許容範囲内でしたら、想定内で、仕方の無いことなんです。

　でも普段の、事を考えていないと、ミスに腹が立ってしまうんですね。

　これには普段から、テニスに限らず、生活の中で、腹を立てないことに慣れることです。

シッタカブッタって知っていますか？　月さん推薦の心の本です
　僕が勧める、メンタル.タフネスの本には3冊あります。
　１：インナーテニス　T.ガルウェイ
　　　

　２：メンタル.タフネス　J.レア－
　

　３：シッタカブッタ　小泉吉宏さん

　　
漫画ですが、重要なことを一杯、さりげなく教えてくれます。

第一、 腹を立てても、何も改善されないでしょう。
ダブルスだったら、ペアも焦るし、何も良いことはありません。

ミスしたら、大きく深呼吸で、酸素をたくさん入れましょう

そうして、ゆっくり吐き出すのです。

　　上田桃子選手が池に入れてしまいました。万事休す
　　でも落ち着いて、ここが試練と、ナイスリカバリー
　　チャレンジ精神　これもプラス思考です。

松坂がヤンキース打線を抑えました。

　　松井には打たれましたが。
　　逃げていたら、つかまります。
　　投手は、野手が守ってくれると信じて投げるんです。

でもテニスは、そうは行きません、自分一人ですから。

　自分で悩んで、自分で解決しなくては

　デビスカップなどの団体戦ではコーチのアドバイスも受けれますが、コートに入れば一人です。
　錦織圭選手に駆けつけた松岡修造は偉い！

プレッシャーがかかったら、どうしますか？
　自分なりの方法を考えておいてください。

他人の方法では、なかなかしっくり来ません。
　メンタル.タフネスのやり方も基本はありますが、具他的な方法は個性があります。

　僕メソッド、マイメソッドでよいのです
　僕だったら好きな音楽を口ずさみますね。
　　リラックス効果ではCold Playが最高だそうです

こんな絵を思い浮かべるのもいいでしょう。

　春のホンワカイメージです。
　春の花　絵手紙　ガッシュ　バラ

僕の好きな音楽でしたら、イーグルですね。
http://www3.ocn.ne.jp/~zip2000/1976.htm
　Take it easy.なんて最高に好きです。
歌詞も気楽に行こうぜ、でプラス思考　これ最高ですね。
シティ エリート

ダブルスでしたら、二人で盛り上がること。

　　ポイントごとにハイタッチをして盛り上がって行きます。
　　ハイタッチではブライアン.ブラザーズが凄いですね。

こんなテニス川柳で大笑いもいいですよ
シングルスでは、こうやって自分を励ましてください

ハレイワスーパーマーケットオフィシャルサイト

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。