スポーツと メンタル デビスカップ

メンタル.タフネスとデビスカップ

　デビスカップは　テニス男子の国別対抗戦です。

　日本の男子はアジアリーグの中を行ったり来たり。
　でも錦織圭選手が登場してから、安定下力を

　応援お願いします
　●現地のレポートと画像は【JTA OFFICIAL BLOG】で！

　●日本テニス協会の DAVIS CUP ホームページ

　デビスカップ、残念ながらシングルス２敗
　ランキング的には日本の方がはるかに上ですが、
　敵地、しかも日本に無い芝のコート、猛暑
　それも原因でしょう。

　インドのコート素晴らしいですね。
　観客が満員になったら、インドのサポーターが増えたら、凄いプレッシャーですね

　ここがデビスカップの面白さですね。ホームタウンデシジョン、ホーム有利です。
　サッカー以上にね。

　錦織圭選手と鈴木貴男戦が一緒に練習しています
　二人の特徴が出ていますね。

　鈴木貴男選手のサーブ&ボレー天下一品

　R.フェデラーを追い詰めたり、活躍しています。

　サーブ&ボレーの勧め

　ハードヒッターの錦織圭選手　トップスピンの面でラケットダウンです
　ボールが弾まないので、高い打点で打てず、苦労したでしょうね

　鈴木貴男選手、サーブ&ボレーヤーですから、
　スライス面はお手の物、軽く面でロブを上げていますね
　特徴が良く出ています。

　今日ラジオで　上げスイッチと言う言葉を聞きました。

　いい言葉ですね。自分をいつも上げスイッチを入れる
　岸紅子さんですが、プラス思考のもっと具体的な例ですね

　皆さんも上げスイッチを入れてください
　僕のブログを読んでいる方は、皆さん上げスイッチですよね。

　下げスイッチはダメですよ

　スキマスイッチ　なら

　震災の応援ソング　いいですよ。

　 メンタル.タフネスの基本はプラス思考

ジュニアの楽しそうなテニスの画像です。


こんなイメージを浮かべるといいですよ

　過去を忘れて次に備える
　リラックス

　こうなんです。
　書くと簡単ですが、実行するとなると難しいですよね。
　特にスポーツの現場では　楽しむこと

　そこで具体的にどうするかを書きましょう
　　１：プラス思考　　
　　　やってみる
　　　失敗も財産
　　やればなんとかなる　そこで考えよう

　２：過去を忘れる
　　次のことを考える　特に良いことを　
　　誰かと、いつもと違う話をする
　　次の予定表に書く　　スポーツの現場では、作戦を立てる

　３：リラックス　これがまた難しい
　　一番簡単なのは、大きく深呼吸
　　できたら腹式呼吸　

　腹式呼吸のコツ

　ポイント１　「吸って吐く」のではなく、「吐いて吸う」という順序を心がける

　ポイント２　お腹の上に本を乗せると、腹式呼吸のようすが目で確認しやすい

　ポイント３　横になることができない場合は、椅子に腰掛けておこなってもよい。
　　おへその下に両手をあてて下腹の動きを意識する

　鼻で呼吸をする

　余裕があれば右の鼻で吸って、左の鼻から出す
　これだけでかなりのリラックス効果がある

　テニスで相手にリードされたらどうしますか？
　そのリードされている過去はいいんですが、
　どんな点の取られ方をしていたかを、少し振り返ってください

　特に、サービス、リターンですね
　ネットミス、これは重大です。相手がサーブ&ボレーで来ていれば、
　沈めようとの意識でネットもアリですが、ラリー中のネットミスは反省
　どうします、大きく上に振り抜くことです。
　リラックスも一緒ですから、息を吐きながら、大きく上に振り抜く。

　サービスでは先回も書きましたが、
　ボールを弾ませるのではなく、ラケットで、同時に脚も小刻みに
　そしてラケットごと手をぐるぐる大きく振り回してください。
　普段から∞スウィングを意識されているのであれば、サービスも∞スウィングです。

　ストロークもそうですよ。スウィングを止めないで大きく
　これで筋肉の緊張を解きほぐしてください。

　負けている時って
　腕が縮んで
　脚が止まり
　呼吸が細くなります

　緊張するとテニス肘にも良くないんですよ

　さあ、一気に深呼吸です。
　テニスができる自分が幸せだと思いませんか！！

　錦織圭公式ブログ

にほんブログ村

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。　

次の配信をお楽しみに！