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2009年8月30日 (日)

テニス 勝利の法則 心を強くする

勝利の法則 シングルス5 心を強くする

 テニス、
 トッププレーヤーの戦い。
 グランドスラムは凄いですね。

 USオープンが明日から始まります。今年最後のグランドスラム。
 M.シャラポワのUSオープン

Sharapova_fs_practice


 練習中のM.シャラポワ。リラックスしている時は本当に良いプレーヤーですが、
 緊張すると肩に力が入って、サービス力が落ちます。

 そのM.シャラポワが試合のとき、サービス前にすることがあります。
 ルーティーンと言います。

 サービスはリラックスなんですよね。
 世界陸上の村上選手が教えて くれました。

 USオープンのシード決まる
 R.ナダルも戻って楽しみですね。

 さあ、今日の法則は、テニスのメンタル.タフネス そのものです。
  

 試合になると実力を発揮できない。
 プレッシャーがかかると、失敗する。いろいろありますが。
 メンタル.タフネスの練習で、心のコントロールを学びましょう。

 まず知って欲しいのが「試合と練習は違う 」 事です  
  試合は緊張感があって当たり前。だから面白いのです

 Photo_2

 皆さん、技の練習は、一生懸命やりますが、心のトレーニングはしない方が多いですね。
 心も身体と、技と同じようにトレーニング出来るのです。

 勝利の法則  シングルス 5 「心・技・体 心が技と、身体を引き出す 」です
Rule5

   1: 感情が全てを支配する 心を感情が支配する
    そのまた心を揺さぶるのが、感情の起伏なんです。
    イラツク、ムカつくこんな感情が心を支配したら大変です

Lc_mt_heart_break


    →リラックス

  2:リラックスする自分なりの方法を持ちましょう。
   一番簡単なのは、深呼吸です     おおきくゆっくり吐く息に集中


   腹式呼吸なら最高

   →脚を動かす   動くとリラックス    僕の場合は、これですね。

   特にリターンの時のスプリットステップを必ずするようにします。
   脚を動かすと、変な意識をしないで済みます

良い循環に入りましょう
Lc_mt


悪い循環に入ったら
Lc_mt_2


どんな方法でもいいですから、自分を見つめ直します。
この分岐が大事です
Lc_mt_3


  →空を見上げる  空は大きい

  外のコートで試合をしていたら、こうしてください。
  空を見上げて、自分なんて「小さい、小さい」こう思えたら、リラックスも

 メンタル.タフネスとR.フェデラー
 テクニックも凄いですが、紳士で、心が強い選手です
 全仏の大逆転 

 クルム伊達のメンタル  
  復活してからの活躍、日本の主婦たちの大きな励みですね

Tennis_woman_play


 心を落ち着かせるには、日誌をつける事です。
 書く事で、状況が整理できます。
 
 メンタル.タフネスノート 硬式テニス、ソフトテニス版があります
 クリックで拡大します

 Photo


    

 メンタル.タフネスと言っても万能の薬ではありません。

Lc
 体力と、技があっての心です。
 心が平常心であれば、技と身体が100パーセント発揮できるという事ですよ。

 心が乱れていると、パフォーマンス能力が落ちてしまうという事です。
 心を落ち着かせて、パフォーマンスを最大限発揮させましょう

 メンタル.タフネス向上 レッスンカード イメージを高めて、右脳に訴える

 Confidence


 

今日の法則を整理しておきますよ
  1: 感情が全てを支配する 心を感情が支配する  
  2:リラックスする自分なりの方法をもつ   

 先日の 逗子の花火動画で撮影 しました、ご覧ください


【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

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 最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

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コメント

富士山の登山を思い出します。8合目からがきついんですよね。

投稿: 六根清浄 | 2016年10月28日 (金) 10時14分

コメント有り難うございます。反応があると嬉しいですね
やりがいがでます。
今日も頑張ります
おっとっと、今日はレッスンの代理で、一日中レッスンです
ラッキー

投稿: 月さん | 2009年10月10日 (土) 07時43分

心の勝負いいですね。
日本人に一番必要なことかも

投稿: 釘士 | 2009年10月 9日 (金) 09時49分

勝利の法則、楽しみにしている。有り難うございます。
長い時間レッスンをしていますから、いろいろな状況を見つめています。参考になれば幸いです

投稿: 月さん | 2009年9月 1日 (火) 06時49分

この勝利の法則を楽しみにしています。
読みやすいんですよね。
自然に納得します
次もよろしくお願いします。

投稿: タルタルソース | 2009年8月30日 (日) 20時37分

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