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2010年2月

2010年2月27日 (土)

新雪の急斜面 猪苗代スキー場を滑る

新雪の滑り方 急斜面

 新雪で、急斜面 嫌なものが二つ、と思う方が多いのでは
 
 実は新雪、ある程度斜度があった方が滑り易い

 この二つをクリアするには、絶対に必要なものが小回り

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Okpowder1


 そこでこの小回りのビデオをご覧ください


 小回りのリズムをしっかり頭に叩き込んで

 新雪の滑り方 

 パウダーではスキーが見えないので、いつも自分のスキーを見るい癖がある方(実は殆どの方)
 は恐怖感が出てきます

Okpowder2


 新雪では、脚部を軟らかく、縄跳びをしているように、いつも動かしてください

Photo_3


 イメージとして新雪の下にコブがあると思えばいいんです


 押せば、底なしの様に思える新雪でも、スキーの幅が、自然と抵抗を作ってくれます

 特に最近のカービングスキーは幅があるので、その分返りもあり滑りやすいはずです

Okpowder3


 いかに急斜面か分かるでしょう

 後は、強制的にストックワークでリズムを作ってください
 最初の出だしが肝心、
 スピードが出ない時に、リズムを作ってしまいます
 そのままレッツゴ―

スキー手帳  検定合格のヒント満載
 種目別 上達具合 
2

 シュプール図など豊富なイメージトレーニング図

 コーチ用 ホワイトボード 


 バンクーバー オリンピックの興奮を
  フィギュアスケート 浅田真央  
 
  上村のモーグル 

 

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2010年2月26日 (金)

スポーツの上達 良い思考回路を持とう

スポーツの上達 良い思考回路を身に付けよう

 錦織圭選手 復帰戦を勝利で飾れず 

10delray


 

 あの、衝撃デビューをしたデルレィビーチ
 J.ブレイクを破った一戦は今も語り継がれています

 今回は、残念ながら B.ベッカーにフルセットで敗れてしまいました
 でもプレッシャーのかかる復帰戦、フルセットですから
 ロランギャロに向けて調整して欲しいですね
 実力はありますから、自信を持って

 スポーツから遠ざかっていると、思考回路がマイナスになりがちです
 そこで今日は、+思考の身に付け方を

 スポーツは動き、感覚です
 でも、練習する時、スポーツする前に頭の中でイメージを作ることが大事です

 そして練習しながら、いろいろ考えが巡るでしょうけれど
 良い思考回路でスムーズに、考えて欲しいんです
 考えがまとまれば、筋肉もリラックス、タッチも良くなります


Photo

Photo_3


 悪い思考回路だと、思考は中断
 当然、動きはギクシャク
 結局 悪影響です


 毎日のようにレッスンをしています。もう30年以上になります
 いろいろな方がいらっしゃいます

 上達する、しないは、コーチである自分が言うのも変ですが、個人の問題が大きいですね
 物の考え方のようです


2


 悪い循環に陥りやすい人もいらっしゃいます。なんとか自分で気づいて欲しんですが
  その方達は、決まって
   1:失敗の言い訳をする

   2:環境のせいにする

   3:調子が悪いと言う
  この状態です


 +思考と言うか、積極的に、よくとらえる方の方が、上達する気がします
 そうでない方は、悪い考え方の思考回路になっているようです
 皆さんのスポーツする時の思考サイクルは?
   スポーツに限らず、思考回路を  良いサイクルに向ける事が大切
 悪くなるのを、周囲のせいにしてませんか?
 イライラする、前に、大きく深呼吸でリラックス
 不安、誰でもあります。自分だけと思わずに
 ミスも同じ。誰だってミスします
   スポーツは流れて行きます。

Photo_2


 反省は後でいいですから。
 練習中は、反省してください。本番はご法度

 次に気持ちを向けましょう

 スポーツ上達のコツ

  Bad Feeling 調子が悪い
 皆さん、調子が悪いと、簡単に言います
 そんな時は、こう考えて下さい  調子は誰だって、上り下がりします
 基準を少し下にすれば  そう、いつも調子は良くなります
 自分の気持ちが高くなれば、  落ち着きを取り戻し  ミスが減り  流れがスムーズになります
 調子は、自分の気持ちが決めるのです

 スポーツの原点はフィーリング 感じることから
 
0


 僕がカナダでスキーコーチをしていた時の友人
 コーエン氏のYou can be good at sports からイラストをお借りしています
 楽しい本ですよ
 その本のイラストで楽しくなってください

 遊び感覚 子供のスポーツ力アップ

 バンクーバー オリンピック スケート情報
 

 テニス用ホワイトボード

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2010年2月22日 (月)

ストロークの新しい考え方 システム5 テイクバックを考える

戦略的なストローク テイクバックの大きさを変えよう

 2回に渡ってシステム5を説明してきた
 考え方は分かりやすい。テニスがシンプルになる
 試合に直結の考え方だ。

 シングルスの勝利の法則 レッスンカード
Lc_singles


 

 ストロークのスウィングの大きさを動画で

 システム5はテニスの重要な部分をしっかり抑え、応用性が高く、発展性も有る。
 何しろ、テニスを客観的に数字化、簡素化したことが素晴らしい。
 テニスを習う人に、非常に分りやすい。  システム5のテリトリーは広い。

 メンタルタフネスの心理学的アプローチからドリルマニュアルまで幅広く解説してあるが、

 メンタル.タフネス マスター レッスンカード
Photo_7


 ここでは、システム5の中心的な、ゾーンとスウィングの分割を説明しよう。
 コートの分割図は攻める、守をゾーンで分りやすくとらえている。
 ボールの弾道図はそのゾーンでのボールの高さをまとめてある。


 コート上のどこでどうすべきかフがシンプルに理解できる。つまりテニスに迷いがなくなる。
 守る時には、きっちり守り、攻める時は攻める。
 その指標となる。ゾーン3は実力によって、本人が決める。
 このゾーンと使い方で試合が変わる。その事をシンプルに教えてくれるのがシステム5の考え方だ。
 コート図とゾーンの区分をしっかり理解しよう。この二つは、連係する。共通するアイデアだ。

スウィングのシステム5:  
 ゾーンのシステム5  
 前のページでも説明したが、コートを攻守で5分割する考え方を持つと、
 自分が攻める場所、 守る場所をはっきりと意識することが出来る。
 さらにストローク、ボレーなどのショットの、テイクバック、フォロースルーにもこの考え方を、応用する事が可能。

 ボールの高さのシステム5 

ストロークのスウィングとシステム5
Fs_system5

  フォアハンドストロークのスウィングの例

 フォアハンドは、テイクバックが大きくなり過ぎるきらいがあるので注意しよう

 ストロークのスウィングにも、システム5を応用できる
 テイクバック、フォロースルーの大きさを5段階でイメージする
 一番大きいのが5、小さいのが1、
 それぞれのゾーンに合わせて、テイクバックのスウィングを変える、画期的な物

ゾーン5にいたら、ボールを飛ばす必要があるので、テイクバックも目一杯の5まで引く
 写真は硬式テニスのバックハンドストロークの例だが、自分に余裕がある時は、テイクバックを5まで引く。

 ゾーン5にいる場合だ。
 しかし、ゾーン3にいる時は、テイクバックも3まで小さく、コンパクトにする。

テイクバックはゾーンで変える しかし、フォロースルーは基本的に大きく振り抜く
 フォロースルーは、どの場所に居ても、基本的に、4ー5までで、大きく振ろう。

ストロークのシステム5  ストロークのスウィングを5つの段階でとらえる。
 バックハンドストロークで考えよう
Bs_system5


 インパクトを中心に、テイクバックとフォロースルーに分けて考える。
 自分の立つ位置と、相手のボールの強さとの相関関係から、テイクバック、フォロースルーの大きさを決める。   テイクバックとフォロースルーをこれほどきっちり示してくれたものはない。まさに画期的。
 この方法でスウィングをマスターすれば、あらゆる状況に対応できる。
 自分に余裕の有る時は、テイクバックを大きくできる。スウィングが大きくても構わない。
 しかし、相手のボールが深く、攻め込まれている時は、テイクバックを小さく、コンパクトにする。
   非常に分りやすい、説得力が有る。
 しかしフォロースルーは常に大きく、振り抜く、ここが重要だ。

 システム5の素晴らしさはテニスの根本からシステムを構築している事。
 全体的はつながりもあること。ゾーンの5では、5のストロークをすれば良い。それはボレーもおなじ。
 ゾーン1でのボレーは、テイクバックが1、つまり、かなりコンパクトなボレーとなる。
 身体の横以上には引かない、上体を捻じるだけのテイクバック、
 そしてステップインしてラケット面を運ぶのがボレーと言う事になる。
 納得できる。


 このバックハンドストロークの写真を良く見て、イメージを高めて欲しい。

 ストロークのスウィング、テイクバックは身体の前でサーキュラースウィングで引いて、
 フォロースルーは大きく、身体の捻り戻しを使うとイメージすると良い

 ダブルスの戦略1 

 トップスピンの打ち方
 

 テニスノートの使い勝手


 ホワイトボードを使ってレッスン

 ソフトテニスは陣形の理解が重要
 


オリンピックの感動を カーリングのスーパーショット 目黒選手
 

リンゼイ.ボンのスーパースキー
  

ミラクルボディで紹介された、トップアスリート 

 ジャンプ、スキーの滑降、フィギュアスケートと見どころ一杯
 さすがNHK

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2010年2月20日 (土)

テニスは 頭脳プレー2 新しい上達法

テニスの頭を変える 発想を変える システム5

 まずこのイラストから何を発想するだろうか
System5


 じつはこれ、ボールの高さのイメージ
System5height


 5:は一番高いボールで 完全に守りの時間稼ぎのボール
 スライスのロブ
Slice_lob


 4:トップスピンロブの弾道で守りだが、攻めもできる高さ
Fs_tspinlob_mvp


 3:ムーンボールの高さでつなげる野に楽な弾道

 2:攻撃的なストローク
Ts_mvp


 1:決めるストロークの高さ。速い。相手がボレーにいるのであればパッシングショットの高さだ

 システム5はオーストラリアの若いコーチB.ホブデンが考案し、錦織圭選手の所属するニック. ボロテリーテニスアカデミーがまとめて出版した。

 システム5は、テニスを5つの次元に分けて考える、素晴らしいアイデアだ。
 各ゾーンですべき事が表示されている
Sy5_zone_idea


 これはトッププレーヤーの例で、一般プレーヤーでは、少し異なるが、そのまま紹介しよう
 コートの分割
 それぞれのゾーンで打つべき高さのボール 立体感がある
 ストロークもゾーン合わせて考える  これは次に紹介する


 テニスの新しい発想法となる。
 出版されて10年以上になるが、最近また注目されている。その理由は、テクニック至上主義への反発だ。
 スポーツ、テニスの上達に、テクニックばかりが強調されやすい
 テニスは頭脳的、かつメンタルなスポーツと言う見地から、各自のテニス像を確立するのに、システム5の考え方が役立つ。
 システム5自体は、ものすごくテリトリーが広い。
 そこで分かり易く、ゾーンの考え方を中心にお伝えしよう。

Photo_2


 まずコートを5つに分割する。
 攻撃できる場所、守らなければいけない場所、人によって差はあるが、その色分けを持とう
 シングルスを考えると分かりやすい。

☆ゾーン5は、ベースラインよりもさらに後ろ。
 日本のコート事情では考えにくい。ここまで
 後ろを広く作るスペースが無いからだ。
 しかし、正式の試合コートでは、ここも戦場
 特に、スペインなどクレーコートの得意な選手は、この場所でしっかり守る

☆ゾーン4.いわゆるベースラインの後ろ
 一般プレーヤーでは、まだ守る場所だが、最近のトッププレーヤーはストロークが得意で、ここから攻めてくる

☆ゾーン3 ベースラインの内側
 一般プレーヤーでは、ここが攻守の分かれ目。
 ベースラインの内側2メートルからは攻撃に転じたいが
 トッププレーヤーなら当然ウィナーを狙ってくる

☆ゾーン2 サービスラインとベースラインの中間点当たり
 今までは、ここは立ってはいけない場所でデッドソーンと言われていたが、
 最近のストロークでは、絶対に決める場所

☆ゾーン1 は ボレーのポジション ここも決めに入る場所だ

 さあ、早速このアイデアを使ってプレーして欲しい
 新しい何かが見えてくるはずだ。

シングルス勝利の法則 ナダルの教える 

テニスのスコア分析をしよう 

ソフトテニスはボレーがポイントゲッター 
ソフトテニス 上達手帳 部活の活動に

ソフトテニス、携帯用ホワイトボード 

オリンピック 高橋大輔の大特集 

テニス徒然草 テニスのエッセイ 

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2010年2月19日 (金)

スキー 急斜面小回り 軽快に 猪苗代スキー場

スキー 急斜面 ウエーデルン 小回りをじっくりとどうぞ
 バンクーバー オリンピック 大特集してますよ

 オリンピックの面白い写真集 

 チャーミング、リンゼイ.ボン 

 NHKのミラクルボディ、見ましたか?  
 上達のヒントが一杯


 昨日紹介した新雪を滑っている

猪苗代スキー場の名物一枚バーン
 急斜面の振り子坂

 猪苗代スキー場の振り子坂を

 上体は動かず、頭が直線的に
O4


 スキーは重心にまとわりつくように左右にスウィング
O5


 エッジングの反動ですぐに次のターンに
O6


 ブーツを中心に、コンパクトにターンに入っている
O7


 高速小回りで
 これぞプロの技

 スキーのキレ小回りのカービングターン

 最高技術 さすが元デモコーチの大島プロ ブログはここ
 大島プロの 秘伝 

 猪苗代スキー場 

ひじかたスキースクール 
 パチ@パチ@パチ


 上達するにはスキー日記をつけよう  

 レッスンには携帯用ホワイトボードで説明を 
 セミオーダーでお望みのホワイトボード作ります

 アート&スポーツまで

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2010年2月17日 (水)

スキー 新雪 動画で  大島プロの滑りを

スキー 新雪を滑る 研修会の様子

 大島プロのレッスン好評。有り難うございます。
 動画の検索数も700を超すものもある
Photo_6


 是非コメントを入れて欲しい
 質問があれば、素早くお答えする

 レッスンはシュテムまで来た。
 ここからパラレルターンに入る、閑話休題、新雪が降ったので、その滑りをビデオで紹介しよう

 久しぶりの新雪 朝のゲレンデは気持ちいい
Photo_5

 ビデオを回す

 猪苗代スキー場の名物斜面、振り子坂の中央に僕がカメラをセット

 その前を、大島プロが滑る  カシオのエクスリムの超スローでたっぷり


 新雪の小回り、前から見ると、リズムが

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 横の場面では、ポジション、斜面に垂直なり、スキーの良いポジショニンに乗っているのが分かる

 そして滑りを後ろから見ると、スキーのターンの仕方が見えてくる

 新雪は、滑り慣れる事が大事
 スキーのトップが沈んでいると、足元が不安になるが、
 スキーが浮くには、ある程度のスピードが必要
 そのスピードが怖いと、新雪は難しい

 それと小回り、ウエーデルンの方が滑り易い
 新雪でも、雪面の反発を感じる。これがコツだ

 新雪が底なしと思わないで欲しい。ターン後半にしっかり荷重すると、スキー板が抵抗を受ける
 見えないコブがあると思えばいい

Photo_7


 だから新雪を滑れると、コブも上手くなる

 モーグルのチームが練習しているミネロの男坂
Photo_8


 ひじかたスキースクールでは毎日のように研修会が行われる

 スキー上達手帳 

 Photo_10

 レッスンホワイトボード 
S_wb


  スキー用、スノーボード用があります セミオーダーです、
  アート&スポーツ お気軽にご相談ください

 研修では、コーチのレベルアップと、指導力アップの両方が行われるが
 それぞれベテランコーチが担当する
Photo_9


 技術研修は、田端校長か、研修主任の大島プロが担当する

 大島プロは、SIAのデモンストレーターを務め、しかもコーチまでしたつわもの
 大島プロのブログ  
 雑誌のモデルも長く、スキーの全てを知り尽くしている

 指導もツボを抑えて、歯切れが良い

 基本練習はボーゲンのスタンスでみっちりやる
 外足荷重と外脚でのエッジング、捻りこみ
 そしてスキーのスウィングの支点はブーツで、スキーのトップから切れ込む事を教える
カービングターンの基本  

 緩斜面では基本をきっちりやり、気分転換に、急斜面、コブ斜面へと滑る斜面を変える

 ボーゲンのスタンスで、基本を確認 

 エッジングとズラシの使い分けを覚える、ジグザグボーゲン 

 バンクーバー オリンピック長島の銀メダル

 NHKのミラクルボディ見ましたか? オリンピックに出るアスリートたちの、秘密を

 上村のモーグル

 テニス スキー上達com

  
 猪苗代スキー場 
 




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2010年2月16日 (火)

テニス脳を鍛えよう テニスの戦略アイデア システム5

テニスを超戦略的にする システム5の考え方
 今日から少しずつ戦略的な考え方を紹介していきたい。そのベースはシステム5。
 かなり前にアメリカのティーチングプロの中で有名になり、最近また脚光を浴びている指導法だ

Doubles


 そのためには、皆さんに知っておいて欲しい事がある
 それがテニスコートの大きさだ
 たかがテニスコート、されどテニスコートで
 実はテニスコートの大きさのイメージを正確にとらえている人は少ない。

Rf_aa


 ドバイの超高層から落下傘で

 その原因の一つに、テニス雑誌、教則本のイラストが正方形に近い、
 テニスコーチの描くテニスコートの説明も、ほとんどが正方形に近い物

 専門学校で学生にテニスコートの大きさを描かせた、すると殆どの学生が
 クイズ テニスコートの大きさ テニスの心理学も 

 一般プレーヤーのテニスコートのイメージ 

 なぜなら、その形の方が、ダブルスの4人を配置しやすく、ワイド狙いを説明しやすいからだ。


Photo_5

 テニスコートの正確な大きさ、比率をベースにした下敷き
 アート&スポーツのテニスグッズ、注文で、プレゼント中

 テニスコーチ用上達ノート

 ソフトテニス 部活実力アップ ホワイトボード

 テニスコートの大きさを知りつくそう。
 テニスコートは戦場。ここを知れば、いや知らずに勝てない
Photo_6

 例えば、ボールに角度を付けたい
 ダウンザラインは真っ直ぐにラインに沿って打てばよいのだから楽
 (実はダウンザラインネットが中央よりも16センチも高い)だから楽ではないけれど。

 ダウンザラインに来たボールを、クロスに返したい。
 その時、皆さんはかなりたくさん角度をつけなくてはいけないと思いがち。
 実はその角度、たったの25度。ほんの少し面の角度を変えるだけで良いのだ
 ボールが浅くなってショートクロスに打ちたい。ダブルスだったら40度も角度がつく
 しかし、シングルスだとたったの25度
 だからシングルスのショートクロスが難しいのだ


 コートと角度  ソフトテニスのコートの大きさを、イメージとして、持とう。
 正しいコートの比率を理解すれば、コートの角度も自然とイメージが出来る。
 前に詰めれば、角度がつくそしネットミスが減る。だから前衛が有利。決めやすい。
 コートの後ろから角度をつけるのは技術が必要になる。
 逆に考えると、サービスの角度をつけ難いのは、後ろから打つから

 テニスの常識違い
  チェンジコートって 間違い

 間違い用語の代表例 フォアサイド

 システム5の代表的なイメージ 皆さんはどう思う?
Photo_7


 次回から少しずつ説明を 

 R.フェデラー 何故強いフットワークに秘密が 

 スキー上達法 パラレルターンへの近道 
 スケート、長島銀、加藤銅メダル 

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2010年2月13日 (土)

シュテムターンのレッスン スキーの上達

スキー上達レッスン紹介 シュテムターン

 今日は、今日も話題満載
 レッスンではシュテムターンのビデオ、そして注目のバンクーバー オリンピックです


 シュテムターン 3つの方法があります
  山開き、谷開き、そして両開き です

 ビデオでの演技は山開きシュテムターン


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 最初は開きだしを早くして、揃えるのをゆっくりと  初級者用の滑り方です

 少しずつスピードアップしてきたら、開きだしをより早めに、引き付けは早めになってきます
Photo_3

 谷開きシュテムは、パラレルターンにそのまま導入が可能です
Photo_4


 谷足で足場を作り、その反動で次のターンに入ります


 今NHKでバンクーバー オリンピックの開幕式を見ています
 自分はカナダでスキー教師をやっていましたので、感激も新たです

オリンピック情報はここで 

 当然スキーに注目です
 皆川選手頑張って欲しい  上村愛子選手と夫婦でメダルを狙って欲しい
  モーグル 上村愛子選手

 リンゼイ.ボン、怪我を したとか  大丈夫でしょうか
Vonngood_suit


 モデルをしている 大島プロのブログです  
 猪苗代スキー場の紹介もあります

Photo_5

 スキースクールの研修風景 毎日のように研修しています
 アドバイスが的確で上達します


 高速パラレルターン 

 スーパーフィート スキーブーツに最高です。エッジングが効果的になります
 シューズとインソール
 スキー、スノーボード,スケートボード、テニスにその力を発揮
 足元が安定します

 ビデオでレッスン 基礎技術 プルークボーゲン
  
  スムーズにターンを これでフィーリングアップ

 ビデオでレッスン 小回りと新雪は技術が近い
  
  コリズミカルに、ストックをしっかり突く事 そう言われたって、テンポがねえ

 スキー用ホワイトボード コーチの皆様の需要にセミオーダーで
  Photo_6


 スキーコーチ用 スキー手帳
Photo_7


 テニススキー徒然草 

 バンクーバー オリンピック ジャンプの情報 予選が始まる
 葛西が飛んだ、ジャンプの科学




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2010年2月12日 (金)

パラレルターンに近づく 基礎回転 スムーズに回す

動画レッスン 基礎回転 パラレルターンに近づく

スキーの動画レッスン如何ですか?

 先日の新雪の滑りをカシャリ 
O10

 急斜面のウエーデルンです

 高速のパラレルターンを後ろからビデオで 

 撮影して、大島プロが上手いなあと、感心していますが
 ビデオを編集していて、スローで見て、改めて演技の美味さに驚きます

 まずは動画をご覧ください

 ゆっくりした曲げ伸ばしの動きに合わせて、リズミカルに、軽快にスキーがターンします

 上下動ですよ。これで抜重、荷重です


 滑りのイメージはこんな感じです 
Photo


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 シュプールをイメージしてください

 何となく開きだし、何となく揃える
 その揃える時に、しっかり外スキーに乗ってください
 そうしたらスムーズに両スキーがずれてくれますよ


 表現力、動きのツボを見せる
 猪苗代スキー場 

 ひじかたスキースクール 

大島プロの 秘伝 


 僕の滑りはリラックスしていて、楽しそうで、軽くて、自分は好きですが

 レッスンのデモとしては、大島プロを見習わなくてはと、横浜で実感しています

 感謝です。

 今日から少しずつパラレルターンに入りますよ

 昔はグルンドシュブングと言ってました。
 カービングターンから最近、ズラシも見直されていますが、結構重要なずらしのテクニックです

 本当は、このズラシ、スキッドと言いますが、スキッドとカービングターンの使い分けが重要です

 スピードコントロールにはスキッド、切ってスピードに乗って滑るにはカービングターンです

 
 レッスンに役立つスキーグッズ 
  スキー手帳 ホワイトボード 
  

 バンクーバー オリンピック アルペンの話 
 リンゼイ.ボンの話題満載


 スキー徒然草

  テニス、スキーをエッセイで 
 インナースキー上達法 

 野球上達便利グッズ

 部活、少年野球に最適 



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2010年2月11日 (木)

テニス肘の痛みとメンタル 錦織圭選手とテニスエルボー

テニスエルボー はひょっとして心が感じているだけかも

 錦織圭選手、テニス肘で戦線から離脱  肘の関節炎だとか
 まだ痛みが残るんですね
 そろそろ復帰かと思いましたが、また試合をパスしましたね

 相当に心配なんでしょう。

Kei_fs_swing_push

 最近レッスンをしていて、テニス肘の相談を受ける事が多いです
 寒くなると、一気にテニスエルボーの相談が増えます。

 痛くて相談に来られる、きっとは我慢が出来ない位に痛いんですね。
 同情します

 錦織圭選手の公式サイト 

 錦織圭選手の公開練習

 動画で、ボレーが良く分かる


 錦織圭選手のフットワーク これは先進的です。昔からやっていました。フットワークの天才ですね
  

 だから錦織圭、R.ナダルと対戦 
  ナダルにも褒められる 

 面白い記事がありました。
 腰痛を例にしていますが、痛さは心が感じる。実はかなり治っているかも

 朝日新聞の、自分で治す腰痛のコラムの3回目です
Photo_6

 少し前に、同じようなNHKの報道がありました
 
 この時、サーノ博士の名前が
Healing_backpain


 ビックリしました、テニススクールのお客様が、サーノ博士の本を翻訳していて、10年以上前に、僕は頂いていたのです

 その本の名は「ヒーリング・バックペイン」腰痛、肩こりの原因と治療法です。
    「ヒーリング・バックペイン」の書評 

 その時に読みましたが、内容に関しては半信半疑でした。
 だって痛さが、治っているにもかかわらず、心が感じるから、だなんて

 「こころが痛みを発生させるメカニズム」です。そのメカニズムは下記のようになります。

 ①緊張性筋炎症候群(TMS)は、無意識レベルに抑圧した怒りや不安などの不快な感情が意識レベルに出てきそうになると。

 ②交感神経を介して細動脈を収縮させることで血液の流れを抑制してしまうことで組織の酸欠状態を引き起こす。

 ③筋肉であれば痛みや腫れ、神経であれば痺れや感覚異常などの辛い症状が激しく出てくる。

 ④動作恐怖の感情で心を呪縛し、意識を肉体に向けざるを得ないように作用してしまう症候群。

 要するに、心が勝手に痛みを先取りして感じてしまう。脳が痛いと錯覚してしまうんですね

 テニスエルボーにも同じような感じが分かります。
 なりそうだと、痛さを先に感じて、自分でそう思ってしまうような、

 ただし、まず医者に行って正しい診断を受けてから判断を、ここを間違えないように


 2種類のテニスエルボーその治し方  
  皆さんのテニス肘はサービス型、バックハンド型?

 エラストクロスの効果 科学的な真実 
Vc


 バボラのエラストクロスとVIBECUT

  アインシュタインの眼 でも実証  

 テニス上達のコーチ用ノート  

 ソフトテニスレッスン用ホワイトボード 

 そうそう、テニス肘、フレームショットが一番肘に悪いです。
 ボールを良く見る、これが一番の治療法
 ボールを良く見る、R.フェデラーに学ぼう 

Balllinespin_rf


  フェデラーのトップスピン研究 

 最新の攻撃型ストロークを覚えよう。分かりやすいレッスン動画満載のDVD
 
錦織圭を育てたニック.ボロテリー ゲーブハラミロ最新ストローク上達法


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2010年2月 7日 (日)

スキー上達テク ジグザグプルーク

スキーの基本技術  ジグザグプルーク
 思いもよらぬ大寒波の襲来

 猪苗代スキー場でも地吹雪だとか

 雪は欲しいけれど、滑る時はピリカン、これがスキーヤーの気持ち
Photo


 新雪の朝一番の振り子坂は最高

 猪苗代スキー場

 ひじかたスキースクール
 楽しいレッスンならお任せ

 大島プロのブログ

 エッジングとずらし 交互操作で脚部の動きを確認

Zigzag


 スキーのエッジングと、ずらしは全く反対の動き

 シャープなターンにはエッジングが必要
 カービングターンの基本もエッジング

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 しかし、急斜面など安全に、スピードコントロールして滑るには、ずらしも必要

 今年のバッジテストにも、ずらしの要素がかなり求められるようになってきた
 

 要は、エッジングとずらしを使い分ける事

 フィーリングとして感じ取って欲しい

 スキーとリラックス

 スキー カービングのイメージ 

Photo_2


  

 このジグザグプルークは、そのフィーリングを体感するのに最適な技術だ

 エッジングする側のスキーは膝をしっかり内側に入れる

 ずらす側のスキーは斜面にフラットに置き、流れる様にセットする

 そして、一定のスピードで、5-6m滑ったら、一気に切り替える

 その時にエッジングするスキーが走るのを感じて欲しい
 この走り方がカービングターンの基本フィーリングだ

自分の滑りのフィーリングを整理しよう スキー手帳 

Photo_3


 スキーのレッスンに携帯用ホワイトボード 

 小回りの基本

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 コブ斜面の滑り方 

 

最後まで読んでいただいて、有り難うございました

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日本の女子は強い クルム伊達が引っ張り 優勝

フェドカップ 台北を破り 入れ替え戦に

 見事
 クルム伊達の頑張り 笑顔が最高
Fssmile


 チーム戦で、監督のアドバイスが受けられる
Fc


 歓喜の村上監督 ダブルスの森田、藤原ペア


 クルム伊達の公式サイト 

 笑顔が最高

 ダブルスが大事

 シングルス2試合、ダブルス1試合で大きな比重を

 フェドカップ、日本の勝利への道 

 JTA フェドカップ 

 ダブルス勝利の法則

 ボレーを決める藤原里華選手
Fcfv


 ダブルスの勝利の決め手はボレー 

雁行陣が多いが、クルム伊達のように並行陣を活用出来たら
Fc_db_indoor

フェドカップ フォトギャラリー 日本

 Fcfs_hh


日本人離れした瀬間sのテニス 魅力がある


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 フェドカップの世界では、女子の上位選手がしのぎを
フェドカップ 公式サイト 
Fc_world1


こんな試合が見れるなんて 日本も復帰してもらいたい
Fc_world_draw


 フェドカップ フォトギャラリー 

 ここでテニスが強くなる

 錦織圭、肘がまだ 公式サイト  

 寒いとテニスエルボーがでやすい
 エラストクロスでテニスエルボー防止と、トップスピン力アップ
  

 テニス選手の美貌を保つ秘密 M.キリレンコ
 

 ソフトテニス用携帯ホワイトボード 
Wba41


 バンクーバー オリンピック情報 速報で 

Vancouver_head

 スキー上達ビデオ 小回り基本編  

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

  

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2010年2月 6日 (土)

テニス 日本上位進出 台北と激突

フェドカップ グループでで1位通過
 フェドカップ 日本快調 グループで優勝 中国台北と対戦 強敵

 Fcup


フェドカップの写真 JTA 佐藤カメラマンのサイトから
 

フェドカップとは
 
Fcup_asiazone


フェドカップの公式サイト トップの国の様子が分かる


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 過去の名勝負 伊達公子選手が引退する前に、あのS.グラフをフルセットの末破った
 2日間の死闘 い9までも語り継がれる

  1996 世界グループI 1回戦 ドイツ ○ 伊達 公子 7-6,3-6,12-10 S. グラフ

  試合の内容は ここに詳しく
  伊達公子 vs S.グラフ 


 クルム伊達選手 復活してから、人間的に大きく成長 何と言っても心が強い
   負けから学ぶ 
   名言ですよね

 ワールドグループは、世界のトップ選手が終結
F_cup_world_group


 好試合が期待される ダブルスが見れるのが楽しい
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 A.イワノビッチとJ.ヤンコビッチの組むダブルスなんて楽しいでしょう
 S.クズネトバと対戦 A.イワノビッチ
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 ウィリアムス姉妹のアメリカ強いでしょう  
 全豪優勝のウィリアムス姉妹 

 日本も早く復活して欲しい

 日本人は協調性があり、ダブルスに向いている
 ダブルス力って

 個人の技術に加えて、協調性、展開の速さ、ポーチ力、
ダブルスのメンタル.タフネス シングルスてゃ全く違った世界

Db


 ダブルス力をチェックできる ダブルスノート 

 コーチ用テニスノート

Photo


 

 スキー上達 ビデオで上達 

 スノーボード 携帯用ホワイトボード
Sb_wb_hpipe_tactics




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2010年2月 2日 (火)

全豪テニス ダブルス特集 ブライアンズ ウィリアムス 兄弟、姉妹が

全豪ダブルス特集  ブライアンズ ウィリアムス 兄弟、姉妹の優勝

 グランドスラムの面白さ
Centrercourt_rf_ser

 ダブルスの実力者が登場する
 若手がどんどん出てくるシングルスと比べて、ベテランの味が光る

 ダブルスではシングルスとまったく違う早さで試合が展開する
 それはボレーヤーのクイックネス、ポーチだ

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 ブライアンブラザース 優勝
  6-3 7-6 6-3

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  ジモニッチ、ネスター組を下す

 女子ダブルス ウィリアムスシスターズ
  6-4 6-3でブラックフーバーの王者組を下す

Doubles_venus_watch


 ミックス パエスのベテランの技
 パエスブラック組 7-5 6-3で マカロバ、ラビンスキー組を下す

  パエス、変則陣形を使いこなす
 ラビンスキーのポーチ ここまで出る
  出るときは出る

ダブルス名人 

往年のウディーズ 勇姿 上手かった、強かった
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 ダブルスはシングルスと違う  
 シングルス以上に3球目の攻撃、でフェンスでポイントが決まる

 ダブルスのスコア管理をしようDb0


 

 ダブルス陣形マスター ポケットカード

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 ソフトテニスは限りなく硬式のダブルスに近づいている
  変則陣形を駆使するソフトテニス 

Softdb


 国枝選手 車椅子で単複制覇
 
Fs_watch


全豪面白記事
 

登場人物
 シャラポワ
 キリレンコ
 ダビデンコ
 シリッチ

 ロジャーフェデラーの全豪優勝

最後までお読み頂有難うございました

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