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2010年8月

2010年8月31日 (火)

USオープン 錦織選手 初戦突破 森田残念

USオープンが始まった。
 錦織圭、

 初戦突破    Leibs1


 これは幸先が良い。

 サービスに力が戻った。

 特にブレークも、

 リターンゲームが快調だと

 錦織圭は調子が良い

 我らが錦織圭初戦を突破 E.コロレフが第2セットで棄権 タイブレークでやや危ない展開だが、
 これで固さが取れて、行きにブレークして欲しい。

Keikororef_stats


 7-6、5-2でリードしたところで、コロレフが右腕の痛みを訴え棄権
 錦織圭選手、予選からの疲れを休ませることが出来る。
 ラッキー

 錦織圭選手デビューのJ.ブレイク戦 感激をプレーバック
 


 森田あゆみ選手、頑張ったが全仏優勝者のF.スキアボネに完敗
Moritafschiavone


 F.スキアボネの弾む高いボールに苦戦させられた。
 良い勉強になったはず。

Moritashiavonestats


 クルム伊達はシードのS.クズネトバと対戦。
 相手はやりにくいと思うよ。
 クルム伊達選手のライジングショット
 

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2010年8月30日 (月)

ダブルスに強くなる 戦略、陣形を知ろう

ダブルスに強くなる 陣形を知ろう

 先日のレッスンで、ダブルスの試合に出るお客様に、
 陣形を知ったらダブルスは強いですよ、と話しました。

 するとその方は、陣形よりも先にショットの打ち方をしっかりやらないと。

 このような答えの方が多いです。

 確かに、サービス、ストローク、ボレーと各種ショットの上達は大事です。
 でもそれって、一つ一つやっていたら、無限大に時間がかかるし、
 満足のいく状態なんてなかなか来ないと思います。
Obo5oox5


 仕事をしながら趣味のテニスですから、時間をそんなにかけれません。

 としたら、ダブルスの全体像を覚えながら、必要なショットを覚えた方が、早い。
 ダブルスを沢山する事です。

 それで試合でたくさん学ぶべきです。 
 基礎をやってから、試合。
 試合に行くまでに、どれ位の基礎が必要か、
 その基礎とは何か? 

 試合で学ぶべきです。
 自分にあった基礎、それを探しましょう。
 Plan → Do → Check → Act  です。Plan_do_see

 テニスの基礎って、考え方でいろいろあります。

 月さんのテニスのマニフェスト ご参考までに。
 

 ダブルスの陣形の参考になる動画がありました。
 多分、L.パエスの関係者が撮影をしていたのではないかなあ?

 両方ともダブルスの技、匠を見せてくれる。老舗の勝負で面白い。

 USオープン2009 男子ダブルスファイナルの動画
 面白い角度からの撮影
 パエス・ドルージ組 がブパシ・ノールズ組を破って優勝

M.ブパシはL.パエスの元パートナ― ダブルス、ストロークの職人だ

 L.パエスはダブルスの職人  


 ペアを見事に使う。

 戦略をやはり使い分けるブパシ・ノールズ組に対して、

 しっかり守り、1本のロブで展開逆転
 自分達が前に出て軽く勝負を決めた。

 マッチポイント

 ブパシ・ノールズ組は当然、Dbpaes1

 サーブ&ボレーで
 プレッシャーをかける。

 パエス組は、
 後衛陣まで引かないが、
 比較後ろで守備の陣形。

 ブパシ・ノールズ組、前に詰めも早い
 ペアもサーブが入った途端に、
 前に詰める、
 次で決める体勢だ。

 パエス組は、
 相手が完全に前に詰めたので、
 二人とも下がって、
 完全な後衛陣。

 ダブルス戦略 後衛陣 

 ネットを先にとり
 試合を有利に進めようとする
 ブパシ・ノールズ組  


 後衛陣のパエス組、         Dbpaes2

 守りと攻めをはっきりさせている。

 後衛陣の頼みの綱は沈めるショット。
 これが良く沈んでいる。

 ブパシ・ノールズ組も
 深いボレーでさらに後ろに下げる。

 左サイドのL.ドルージーが
 リターンをしっかり沈め、
 ノールズ.のサーブ&ボレーを守り抜く

 深いボレーが来ても落ち着いて沈める。
 ノールズがさらに
 良いボレーをセンターに打った。

 ここで陣形が変わる!

 陣形を教えるのに便利なテニス作戦ボード

2maglob

 この難しいボールをL.ドルージーがセンターに高くロブ
 ノールズ、チャンスとスマッシュを打つが、
 これをさらにL.ドルージーが起死回生のロブでブパシ・ノールズ組をサイドチェンジ。

 L.パエス組は相手が下がるのを見て一気に前に。
 そしてL.パエスがウィナーを決めてゲーム。

Dbforofvsdf


 陣形の移り変わりが良く分かります。

 ボールを打っていたのは4人の内、ノールズとL.ドルージー
 最後の1本がL.パエス。
 ダブルスってそんなもんです。

 この辺の展開はDVDの第4巻、シニアチャンピオンのダブルス解体の中にあります
 ニフティ動画 速攻 陣形スペシャル

 

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 ダブルス マスター レッスンカード


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USオープン 女子 注目はC.ウォズアニッキ

USオープン

 女子シングルス 第1シードに輝く C.ウォズアニッキ。  Us_night_firework

 S.ウィリアムスが怪我でリタイア。

 好調のC.ウォズアニッキ、V.ウィリアムスを軸に  Wozniacki_fspenn


 M.シャラポワも怪我が完全に癒えて、復活を狙う。
Ms_exer_fs_stand


 C.ウォズアニッキ  応援サイト
 USオープン 第1シードで好調を維持
 C.ウォズアニッキ 前哨戦優勝での言葉

 「プレッシャーは自分でかけるものですし、Cw_fan


 自分が相応しくないと本当に思っていない時に感じるもの。

 本当に自分に相応しいと思っているときは、

 やるべきことが出来るでしょうし、

 プレッシャーなんてありません。

 コートに出て試合をするだけです。」

 ついたあなだが

 Sweet Caloline.

 オールラウンドなプレースタイル
  ボレーも苦手ではない。

 去年のC.ウォズアニッキ USオープン
 復帰のK.クライシュテルスに負けたが感動的な試合 だった。

 クルム伊達との去年のウィンブルドンの試合は記憶に新しい。
 

 そのクルム伊達は火曜日にS.クズネトバと対戦する

 C.ウォズアニッキ、いろいろな意味で、若いプレーヤーに参考になる。

 錦織圭本戦ドロー


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2010年8月29日 (日)

錦織圭のUSオープン 動画を紹介

USオープン 今年最後のグランドスラム、始まるよ

 予選を見事に勝ち上がった、Keidraw_2


錦織圭選手

 錦織圭選手、ラッキーな山に入った。

 でも、下には第2シード

R.フェデラーが鎮座する。


 ここまで行って欲しいけれど。

 本戦1回戦 E.コロレフ 

 カザフスタンの選手、

 現在70位台。最高46位。
 相手にとって不足なし。

 USオープンの進行と、錦織圭選手のショットの考察をしてみたい。

 今回注目したのは。レディポジション。
 少し前のブログでも紹介したが、
 完全にフォアハンドで叩く体勢のグリップ。

Keirpfsbs


 そしてバックに来ると、利き腕の右手は薄いグリップにして左手を添えている。
 片手打ちのボレーに対応した両手打ちバックハンドだ。

 懐かしのAir Kei 
デヴューしたての頃

 選手用 テニス日誌 
 日々の練習チェック


 錦織圭選手 ストロークのスローモーションの動画

錦織圭選手 Air Kei is Back  懐かしの大活躍場面


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錦織選手 USオープン 本戦出場 祝!

 錦織圭選手、本戦出場ですよ。
 やった。

 錦織圭(日本)(ソニー)がカナダのダンセビッチ選手を6-4、6-1で退け

Keiqf_finalgif

 

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  日本の有名アスリートから応援メッセージ
  錦織圭選手の本戦出場の経過は 鼻血ブログ に詳しいですよ
 

 錦織圭選手のアメリカのフォトギャラリー
 

ニック.ボロテリーテニスアカデミーの練習風景


 あのブラッドギルバートにレッスンを??

Keibrad4


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 S.クズネトバとの対戦の思いを
 どうしてシード選手ばかりと
 そうですよね。特にD.サフィーナはお得意様ですから


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2010年8月28日 (土)

USオープン 全力投球 速報版 錦織圭予選ファイナルへ

テニス徒然草の月さんです

 おはようございます。   Usscenenight


 日本では猛暑ですが。
 USオープンも暑いんですよね。

 明後日から本戦が始まります。
 USオープン速報始めます。

 USオープン公式サイト 
男子のシード 誰が誰だか
Usmensheed4photo


第5シードから
Usmensheed5photo


こんなメンバーです。
Usmensheed

 去年ですか。
 男子はJ.D.ポトロがR.フェデラーを破って優勝。感激ですが。
 練習中のR.フェデラー
Federer3relax


 そのJ.D.ポトロは怪我からまだ復帰していません。

 2年前、J.D.ポトロと錦織圭の対戦は記憶に残ります。
 

 錦織圭とJ.D.ポトロ、ライバルのはずですが、二人とも怪我に泣いています。

 女子はC.ウォズアニッキを破った復活K.クライシュテルス
  
 今年の第1シードはついに、Usladysheed


 C.ウォズアニッキ、やった。

 そして第2シードが

 K.クライシュテルス 

 復活の早さ最速。

 S.ウィリアムス、J.エナンは休養の様子。
 トッププレーヤーは怪我との付き合いですね。

 男子はR.ナダル、R.フェデラー。
 上り盛りのJ.D.ポトロが出ないのが残念。

予選が始まっている。
 日本選手の予選


 錦織圭3回戦に進む。Nishikori1_look_tired


 カナダのダンセビッチと

 本戦出場をかけて対戦

 暑くて、疲れた様子。これからが、頑張りよう

 杉田祐一も、添田豪に勝ち

 2回戦で伊藤竜馬(日本)(北日本物産)はチェース・ブキャナン(米国)に6-1、6-2でストレート勝

 波形選手も3回戦に進みました。
 不田涼子選手残念、敗れましたね。

 クルム伊達、S.クズネトバと対戦
 相手にとって不足なし。

ニフティ動画 速攻 陣形スペシャル 

 テニスのスコア片手にテレビ観戦しよう
 テニスノート スコア完備 


 今年もUSオープン速報頑張ります。
 乞う! ご期待!!

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2010年8月27日 (金)

サーブ&ボレー 活用辞典 慣れる事

ダブルスするならサーブ&ボレー

 「サーブ&ボレーはなぜ消えた」、なんて本がありますが。

「サーブ&ボレーはなぜ消えたか」 武田薫。
 僕は今でも、サーブ&ボレーの実効性を信じています。
 それはストロークの進歩は凄いけれど、

 錦織圭が進化中

 ストロークの進歩
 そのストロークに勝つのは、ネットプレーでしょう。


 いろいろな意見の中で面白かったもの 肉体派火山学者チョコボールの研究日記

 僕の好きなS.エドバーグのバックボレー
 当然サーブ&ボレーのイラスト
Edberg_b_vo_cross


 バックボレーでクロスに打っています。先回のフォアボレーと比べてください。

 

 一般プレーヤーのダブルスでは、サーブ&ボレーが超有効です。

 その理由
  1:ダブルスのポイントの7割はサービス、レシーブ、そして次のショットで決まる
   だとしたら、サービスから次のボールを決めやすいサーブ&ボレーが有利。

  2:一般プレーヤーではレシーバーはネットに詰められると、プレッシャーがかかり、
   ミスする要因となります。

  3:レシーブの選択肢が増えて、ミスする要素となります。
    クロスに返す、ストレートアタック、ロブ、沈めるなどの選択肢が広がり、
    決断に時間がかかります。
    迷う要素になるんですね。

Db3sv


 ストロークの打ち合いは、トッププレーヤーのシングルス、テレビの世界。
 一般プレーヤーのダブルスではサービス、レシーブから2-3本で決まっているのですから。

R.フェデラーのサーブ&ボレー 動画スローで綺麗
 
 R.フェデラーも凄いけれど、相手のN.ジョコビッチ(多分)も
 逆を突かれても良く返している。

 サーブ&ボレーで前で決めれたら、爽快ですよ。
 新しい世界が広がります。

 サーブ&ボレー 月さん流コンセプト
Sandvconcept


 先回も書きましたが、テニススクールのお客様にサーブ&ボレーを勧めると、
  迷う方が多いです。
  その理由は、
   サービスが良くないから
   ボレーが下手だから、

 それぞれを上達してしてからサーブ&ボレーと考えている人が多いですね。
 極めて日本的な考え方。マイナス思考です。

 ここはプラス思考で、サーブ&ボレーに出てしまえば、

 上げスイッチ 

 ファーストボレーに慣れる、
 習うより、慣れる これで行きましょう。

 
 実際の場面では、サービス、レシーブから次のショットとコンビネーションで使うのがほとんどです。

 ですからボレーの練習をするのであれば、サービスを軽く打って前でファーストボレーをしましょう。


 その点、サーブ&ボレーのボレーは、自分でサービスを打っていますから、
 レシーバーの動きを見て反応が楽になります。

 トッププレーヤーのサービスのコースを参考にしてください。
 目的が必ずあります。

 ナダル、フェデラーのサービスコース

 サービス力アップのレッスンカード 

Ser_pronation_mid


  

 テニスのシステム手帳B7 
  世界最小のホワイトボード、コート図入りのレッスンメモ

 テニス365 Q&A テニスの悩み、一発解消 

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 逗子の花火 大迫力動画で  

 月 文字のパワー ええ漢字

Photo_6


 冊子版はB5ルーズリーフ2冊、250ページの大作です。
ソフトテニスボール出しマニュアル ドリル選 DVD版
Bmserrepattern4


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【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

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2010年8月26日 (木)

サーブ&ボレー 習うより慣れろ テニス上達の極意

おはようございます。

プロ野球も面白くなってきました。
 テニスではUSオープンが間近。
 錦織圭選手、予選からですかね。
 プロ野球の Photo_2


  

 復古調ユニフォームいいですね。

 やっぱり阪神の黒ですね。

 金本の値千金、

満塁逆転ホームラン、

 感動巨編です。

 金本ニュースは最後にまとめました。お好きな方御覧ください。


今日はサーブ&ボレーを例に、テニスの概念に迫ってみたいと、
 まあ、気楽に行きましょうか。

サーブ&ボレー

 僕の好きなS.エドバーグのサーブ&ボレー
  超基本のクロスのフォアボレーです。
Edberg_f_vo_cross


 サーブ&ボレーをやってみたいのですが。
 ネットプレーを磨きたい。

 そんな質問を良く受けます。

 テニスのレッスンをしていて思います。
 結構皆さん、単品のメニューの覚え方が多い気がします。

 フォアハンドストローク、サービス
 とショットごとの練習をして
 後で組合わせようとされています。

 
 この方法は、一見分かり易くてテニススクールのレッスン向きですが、

 実は余りExersiseblock


 実用的ではありません。

 項目を当てはめる

 パッチワークの様なものです。

 パッチワークが

 当てはまるのを見るのは

 楽しいですが、

 応用には時間がかかります。

 その都度修正をしなくてはいけないからです。

 パッチワークと言えば、世界一難しい数独の問題がありました。

Photo

 

 テニスの練習はサービスからのコンビネーション。
 テニスの全てのショットはサービス、レシーブから始まります。

 そして、ダブルスのポイントの7割近くが
 サービス、レシーブ、その次の3本目までで決まります。

 ソフトテニスダブルスの例 

 としたら、練習法は
 サービス、レシーブから次のショット の練習です。
  

 何故って、テニスの試合を想定すれば、
  1:全てはサービス、レシーブから始まり
  2:相手の対応によって、次のショットは決められてします。

 これがテニスなどネット対戦型ラリースポーツの特徴です。
 自分でこれをしようと思っても、
 相手の出方で動きが変わってしまうのです。

 テニスを含めてスポーツは
 習うより、慣れろ!
   (テニススクールを否定するのではありませんよ。自分もコーチですから)
 で積極的に使って、修正することを覚えると
 実践向きのテクニック、戦術になります。

 テニススクールでは何をどう練習するかの方法を習うのが一番です

 ですから、サーブ&ボレー 余り固く考えず、
 気楽にやってみてください。

 最初に紹介したS.エドバーグの
 サーブ&ボレーのイラストをイメージしてください

 結構動きがあって楽しいですよ。

 Plan → Do → Check → Act この流れで練習してください。
 Do実行が大事。

Pdca


 Plan → Do → Check → Actもチェックできるテニスノート
 

 そしてCheck で修正
 サーブ&ボレーやってみて、
 サービス、
 ボレー 修正すれば良いのです。

 完全なサービス、完全なボレーを求めても時間がもったいないですよ。
 それよりもやってみること。これに尽きます。

 テニス上達のマニフェスト  

 サービス力アップ 情報
 サービス力には地肩強化トレーニング
  

 サービス力アップ レッスンカード 好評ですよ。
 
Sermurrytoss


最近強さを増しているA.マレィのサービス イメージトレーニングにどうぞ


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 テニス365 Q&A 

 金本の値千金、満塁逆転ホームラン、感動巨編です。
  

 テニスと野球打高投低 

 野球作戦ボード紹介

 あの時の感動金本HR   

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2010年8月25日 (水)

ソフトテニス 勝敗を分けるもの スコアで分析

ソフトテニス 試合をスコアで分析

 横浜、金沢区地区大会観戦記

 中学の地区大会 個人戦の決勝の内容を
 スコアで分析  ゲーム、ポイント、どんなミスが多かったかをまとめてみた。

 準決勝では3-3の最終ゲームにもつれた。
Soft


 この試合は面白かった。
 ただ、残念ながらスコアを取らずに、ゲームの流れを見ていた。

 最終ゲームまでもつれると、結構長い試合になる。
 ソフトテニスの場合4ゲーム先取なので、
 硬式テニスの6ゲーム先取、8ゲーム先取と比べると、展開が早い。
 流れに乗らないと、なかなか勝てない。

 硬式テニスのスコア分析
 テニスのスコア基本解説1

 R.ナダルが全仏で敗れた時の分析
 

 硬式テニスでは試合の流れが2-3回変わるが、
 ソフトテニスの4ゲーム先取ではせいぜい1回。
 だから、ミスが大きく響く。
 そのために慎重になるのかもしれない。

N中学―T中学 ゲーム差は4-1Softgamepoint

 ポイントの比較では

 25-17 で 60%と40%

 ポイントの差は

 僅差でもゲーム差では大きく変わる

 これはテニス全体の

 スコアリングシステムだから仕方がない。

 デュースで惜しかった。確かにそれはあるが、
 デュースを取らないと、結果は0.
 デュースを取る事が重要となる。
 落とした方は落胆も大きいからだ。

 ポイントの内訳で比べよう  Softpointmissace


 圧倒的に

 ミスが大きな

 比率を占めている。

 勝った方は

 エースがミスに近かったが、

 それでも相手ミスのポイントが多い。


 自滅を減らすことが重要だ。

 全体的な陣形、フォーメーションを比較 今回自分が一番知りたかった事
Softforratio


 もう少しいろいろな陣形が出ると楽しみにしていたが、
 何しろサービス、レシーブでのミスが多く、
 3球目までのミスを含めると、75%にまでなっている。

 コート状況が良くなかったのは分かるが、
 サービス、レシーブ、
 そして3球目までの練習をしっかりやることの重要性を痛感した。

 これは硬式テニスも同じ事が言える。
 3球目までの練習を大事にしたい。
 
全日本、インターハイの試合では3球目での攻撃力を考えている
 ソフトテニスでもサーブ&ボレー、
 リターンダッシュ、そしてもっと積極的にポーチに動く事が大事だ。
 ポーチを取るには、サービス力、コントロールが必要。
 レシーバーのバックに取らせるコントロール力が求められる。

 ソフトテニス インターハイでのスコア分析
 ソフトテニスでボレーのポイントが多い理由 
今回目立ったのはT中学の選手達は、全員コートで足を動かしていた事。
Softmove


 これは将来強くなる。
 徹底して全員がやっていたいから 


ソフトテニス勝つための教訓
 1:ミスを減らす工夫を
 2:デュースは頑張って取る
 3:サービス、レシーブが大事
 4:3球目までにポイントをつる戦略を持つ

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 ソフトテニスコートでどこで戦うかのゾーンの意識を持と強い
Zone


 ゾーンが入っている ソフトテニスノート

 ソフトテニスコーチ用 ボール出しマニュアル

Softdrillbooktitle


 

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2010年8月23日 (月)

テニスと野球 サービス=投手 ストローク=打者

甲子園とテニス

圧倒的な打撃力  これってテニスの現状と似ていませんか?
 投手=サーバー
 打者=ストローカーと考えてください。

 R.ナダルを代表するストローカーが  サービス力を打ち破ります。

Rf_bs_step_in_hm

 両手打ちって野球のバッティングから出てきました。

 ジムクーリエ選手が最初です。


 まあ、甲子園の場合、投手が連投ですから、   プロと違って投手不利ですよね。

Ser


 攻撃のバリエーションにはダブルスの陣形、フォーメーションの多彩さを感じます。
 攻撃の品数が多いんですね。
 それにしても打撃のバリエーションが増えて、見ていて面白かったです。

 バントが少なかった事。  バントって、お決まりのロブみたいなもんですよね。

 その点、東海大相模の攻撃は、
 ヒットエンドラン=サービス&ボレー  
Ser_sver


 プッシュバント=ライジングのリターンダッシュ  と豊富で楽しかったです。

 そう言えば、沖縄の投手島袋選手、野茂投手のトルネードに似ています。
 野茂投手とトルネード

 ナダルのトップスピンの打ち方  

 クルム伊達両手打ちスライスの打ち方
  

 ソフトテニスから試合観戦記 

 テニス365 Q&A ロブの上げ方 


 ダブルス陣形スペシャル動画


 【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

 季節の花 桔梗のスケッチ

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2010年8月20日 (金)

ソフトテニス 中学の試合観戦記 スコアを付ける

ソフトテニス試合観戦記 2

 中学のソフトテニスの試合経過の観察を続ける。

 先日は
  1:コート環境
  2:テニスのレベル  について述べた。

 ソフトテニス中学の試合 

Soft


 今日はもう少し具体的に、
  3:試合の展開 の観察記録を。
  
 試合の流れをスコアにとっておいた。
  1stサ-ブからリターン、ラリー経過、
  ポイントが何で決まって
  誰がどの位ミスをしたか、
  などなどいくらでもデータは出る。
  Detaから見えるソフトテニスについて述べたい。

 中学のソフトテニスの試合から見えたものは。
  1:レベル差が激しい
  2:サービス、レシーブの超、重要性
   ポイントのほとんどが、ここで決まっていた。

 これが最初のゲームのスコア。
Softjrhischooltotalscore

 月さん流スコア。 
 試合の流れ、ショット、陣形の全てが分かる。

 1stサ-ブ、2ndサービスとサービス側が左。

 右側にリターン側のショットが何だか分かるようになっている。
 入れば○、 エースなら◎
ミスは×、
 ラリーがつながっていれば、ラリーの所に状態を入れる。

 全体的にラリーは少なかった。

 中央の陣形は、お互いのチームがどのような陣形で戦っていたかを示す。

 スコアのつけ方


 3:試合の展開
  陣形  これについては次回に詳しく述べる。
  殆どが雁行陣に見えた。
  午前中は、1-2回戦だったせいか、雁行陣以外は見当たらない感じがした。
  結果的に、準決勝以降はいろいろ陣形が増えているので、使っているはずだが。

  それはそれで、いろいろなペアを見る事が出来た。
  中級者では、サービス側のポーチでもっとポイントが取れると思う。
  リターンを思い切り打てる子は上級者。
  中級者まではリターンを返すのに精いっぱいに見えたからだ。

  中級者の試合までは、サービス、レシーブ、そしてポーチの練習を。

  午後になると、トーナメントなので、さすがに上手なペアが増えてくる。
  試合らしくなってきた。
  陣形の変化も見れるようになっている。

 4:準決勝、決勝の試合内容

Soft2


 準決勝あたりからテニスらしくなってきた。
  まず、プレーヤーの脚が動いている。
  ボールを追うのは当たり前だが、相手ボールを打つ前に、細かく脚を動かしていた。
  ユニフォームで見ると、同じ学校の子は全員動かしている。
 
  コーチの指導が良いのだろう。
  ペアでの声掛けもしっかりしている。
  これがダブルスらしくなってきた証明だ。

  ただ脚を動かすにしても、ボールが来る前は動かしていても、
  相手が打つ時のスプリットステップまでは、
  指導されていないようだった。
  これがあれば、予測がもっと働くはずなのに。


 試合のポイントは、サービス、レシーブでほとんどが終わっている。
 7-8割がサービス、レシーブと感じた。

 それは決勝のデータを見ても同じだった。

 サービスのデータ
  1stサ-ブの入が悪い。
  勝ったN中学ですら、1stサ-ブは35%の確率
  負けたT中学は1stサ-ブは29%の確率 
  殆どが2ndサービスになっている。

Softjrhiscoolser1st2nd

 サービス、特に、1stサ-ブの安定、強化が望まれる。
 ソフトテニスでもサービス側有利であるはずだ。

Softjrhischoolserpointability

 しかし、サービス、レシーブがイーブンに感じる。
 特に2ndサービスは叩かれてポイントを失うケースが多い。

 硬式テニスから学ぶサービス強化 

 ソフトテニス ダブルス陣形マスター レッスンカード

 サービス力アップのレッスンカード  

 サービスのポイント獲得率。
 硬式ではサービス側がかなり有利だが、ソフトテニスでは?

 このように、サービス側有利とは言えない。
 勝ったN中学でサービスポイント獲得率は
  11/20で55%

 負けたT中学は 
  10/22で45%

 その理由は2ndサービスの考え方にある。
 サービスは次のストローク戦のための1本にすぎないと思っているのではないだろうか。

 そのためか、
 2ndサービスはほとんど全員がアンダーサーブ。
 アンダーサーブは構わないが、変化を付けた回転力のある2ndサービスではなく、
 ただ長く、安全に入れるだけの2ndサービス。
 当然打たれてしまう、
 しかし、中学のレベルでは、リターンミスが多く、救われている感じだった。

 きちんとしたテニスコートで試合をしていれば,イレギュラーも少なく、
 リターンで叩かれて、決められていたと思う。

 データがはっきりとサービス、レシーブの重要性を示している。

 硬式テニスでもサービス、レシーブは重要だが、もう少しはつながる。

 今回のソフトテニス、決勝のスコアから
 全体のポイントの内のサービス、レシーブのミスが38%
  3球目までのミスが74%になった。 
 ここから示唆されることは、
 サービス、レシーブの重要性。
 まさにこのポイントだと実感した。
 これは硬式テニスも同じ。
 特にジュニアの試合では、サービス、レシーブでほとんど決まってしまう。 

 大宇陀中学校で実際に行われている通りの練習、
 濱中監督が選手に直接かける指導の全てを逃さずに収録いたしました。

【ソフトテニス】濱中流「実践ゲーム練習」


 テニス徒然草 ソフトテニス基礎情報
  

 テニス365 Q&A ロブの上げ方


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2010年8月19日 (木)

ソフトテニス 中学試合観戦記 学ぶ所が一杯

ソフトテニス 試合観察記

 横浜の金沢区の

中学の個人戦があった。

 テニスコーチとしての関心から、Noon_dream


 1日試合を観戦した。

 自分は硬式テニスではあるが、

 八景ITSで指導をしてる。

 ジュニアの指導も好きなので、非常に関心がある。

 月さん流ジュニアの指導 スキーテニスの両方からのヒント
  

 レッスン生、

 小学校高学年、Lc_tea


 中学生位だと、

 やる気のある子と、

 やる気の無い子(そのように見えるのかも知れないが)

 との差が非常に大きい、

 やる子のある子は問題ないが、
 そうでない子は、何しろ活気が無い、反応が少ない。
 この辺は、学校の先生も、指導で頭を悩ませていると思う。
 そのため指導が難しいので学校の部活のテニスに感心があった。
 ソフトの部活の子が硬式テニスを習う例も多いので、参考にしたかった。
 

 その点を含めて、月さんのソフトテニス観戦記を書いた。
 全体像、データ―から見るソフトテニス、としてまとめてみた。

Soft1


 今回は試合の雰囲気、環境など全体像を紹介する。

 1:コート環境
 2:テニスのレベル
 3:試合の展開
 4:準決勝、決勝
 5:コーチング
 6:将来的展望、  などなど、データを交えながら、意見を述べてみたい。

 

1:コート環境
 学校の校庭を、ソフトテニス用にラインを引いて、特設コートなので、
 はっきり言ってコートサーフェイスは非常に悪い。
Softline

 イレギュラーが多い。
 でもそれは同じ条件。試合としては仕方が無い。

 中学のソフトテニスの試合では難しいのかもしれないが、
 もっと良い環境のテニスコートで試合をさせたかった。

Claycourt


 軽井沢のクレーコート、硬式テニス用ですが。

 そうしたらテニスは楽しいし、ラリーも続く、展開を覚えると思う。

2:テニスのレベル
 午前中の試合は、初級者も多く、レベル差が非常に大きい。
 試合になっていないものが多かった。
 きっと部員は全員参加なのだろう。
 まず、サービスが入らない。

Soft1st2nd


 上から打つ1stサ-ブはフォールト、
 2ndサービスは下から、意味のない(失礼)アンダーサーブ

Softser


 1stサ-ブの得点力が低過ぎますね。
 改良の余地が一杯。

 初級者の試合では、サービス練習が必要と痛感した。
 サービス、レシーブだけの練習で、こと足りると思う。

 つ立っているだけで、ボールを追わない子も、
 ボールが来ても反応していないペアも多かった。
 予測とは程遠い世界。

 初級者、中級者の差は、自発的に動けるかどうかが大きい。
 これはテニスに限らず、必要な事。
 特にスポーツでは大原則だと思うのだが。

対照的に、僕が参考にしている濱中先生のソフトの指導
 ソフトテニス、中学生でここまで出来る。
 試合が出来る。
 見てびっくりの濱中先生の指導。
 本当の子供達がキビキビ動いている。
 試合中心の指導法にも注目。

 子の差があるけれど、やり方で差は詰められると言う事でもある。

 濱中流「これで完璧! 究極の前衛指導」
 技術、マインドの指導は全国常勝の濱中監督。
 濱中監督の奇想天外、しかし【非常に理にかなった指導法】をとくとご覧あれ。
 この指導法を知れば、他の指導法は学べなくなると断言します。

【ソフトテニス】濱中流「これで完璧! 究極の前衛指導」


ソフトテニスの陣形、面白さ
 

ソフトテニス作戦ボードの使い勝手 


女の子のサービス力アップ


 ソフトテニスの方も、ダブルスだから見て欲しい動画 速攻 陣形スペシャル
 

夏場の試合対応、水分補給の科学


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2010年8月17日 (火)

トッププレーヤーの癖 ルーティーン 試合を有利に進める

テニスの選手が試合中の必ずやっている事

 今日は、テニスの試合中にかかるプレッシャーと、
 それを取り除くルーティーンの話。

 トッププレーヤーって、サービスの前に儀式的にいろいろするでしょう。

 一番有名なのは、N.ジョコビッチの何度もボールを弾ませる事。
Ndjoco_ballbounce

 左のR.ナダルはタオルで顔を拭く 、毎回のように。


 そのような例から、メンタル.タフネスについて考えてみましょう。


 アメリカのメールマガジン TennisOneを読んでいる。


 動画をクリックすると、面白い情報が見れる。

 今月も面白い情報満載。
 1:A.ロディックのR.ナダルの真似  ルーティーンの紹介
 2:テニスのルーティーンについてM.シャラポワとK.クライシュテルスを対比させている。
  サービス前に長い時間をかけてルーティーンをする、M.シャラポワ。
  その時間を待たされるが、大してルーティーンをしない、K.クライシュテルス。

 メンタル.タフネスの大御所、J.レア-の言葉
 トッププレーヤーは、プレー中、同じ場面では同じ動作を必ずする。
 これが彼らのルーティーンとしている。

 メンタル.タフネスが良くなったクルム伊達
   心で勝ったロランギャロ 

 心を強くするメンタルサポートカード 
  シンプルに標語をまとめた36枚のカード
  表にイメージ
  裏に箇条書きでやり方を具体的に


 良い例として。
 ポイントを取ると胸をドラミングする、N.ジョコビッチ。
Djocodraming


 後ろを向いて戻り、気持をリセット、髪の毛を触る M.シャラポワ。

Mswalkback

 この真似をN.ジョコビッチが演技する。上手い

 M.シャラポワのCM 格好いいですよ。


 走ってきて、おしりを触る  R.ナダル
Nadal_touch_hip

 静かに流れる   R.フェデラー

 そしてルーティーンはメンタル.タフネスにどのように役立つかとして
  1:流れを作り、次の動作に入り易くする       Photo


  2:気持ちを落ち着かせる時間帯を作る

  3:失敗し易い要素が入り込む時間を減らす

  4:プレッシャーの中で身体の動きを自動運転状態にする

  5:プレッシャーの中でも、リラックスする事が出来る

Lc


  6:焦って試合をする事を防ぐ

  7:試合の恐怖心を取り除く事が出来る

 お役に立ちませいたでしょうか?

 テニス365 Q&A  
 ロブの上げ方

 テニス徒然草 川柳編

ダブルス陣形マスターDVD
 動画で総集編を紹介

八景島シーパラダイスの花火を動画 で
 チューブのサプライズに乗って。

皆さんも、トッププレーヤーのルーティーン。
 真似をしてください。

 絶対に何かが変わりますよ。

 山本ケイイチのコンディショニング・トレーニングは
山本ケイイチのコンディショニング・トレーニング ~カラダ本来の能力を引き出す体操~

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2010年8月16日 (月)

ダブルスに強くなる サービスのコントロール

ダブルス 強い人はサービスがいい。

 サービスが良いと言っても、ただ速いだけではありません。
 1stサ-ビスが良く入って、コントロールがいいですね。

先日のレッスンです。

 試合前のサービス練習です。

 試合に入る前に、サービス練習をこのように組み合わせます。

Db_ser_course_3l


 1:サービスの打ちっぱなし。 目標はコーンで設定
  目標のあるなしで、やる気、達成度が全く違ってきます。

 結構、皆さん、コントロールして、相手のバック、ワイドを意識して狙っています。

 ところが、練習が発展するに従って、甘くなってきます。

 サービス上達の動画



 A.ロディックに学べ 

 ついでに おばさんサービスからの脱出法動画


 2:サービス、レシーブの練習
  2ndサービスでお互いにクロスコートラリー
  クロスに打つ意識。
  安定性の意識
  コースのコントロール

 実は難しい右サイドのコントロール

Lcser

 バックを狙い易い 左サイド
Lcser_2


 3:試合のペアで、試合前のサービス練習
  ラリー無し

 4:試合
 このように入りますが、人数が多い、時間が無い場合は3を省略します。

すると面白いですよね。
 1:の状況ではコントロールされていたサービスが
 2、3と試合に近づくにつれて甘くなってきます。
 これは心理的に当たり前なのですが。

 試合でも相手のバックにしっかりコントロールして、サービスを入れるためには。
 1の段階で集中する必要があります。

 練習は集中して、試合はリラックスする。

 勿論、狙いはリラックスした時の集中力なんですよ。
 変に緊張すると、力だけが入って安定性が無くなってしまうからです

 僕は、いつも試合をイメージした練習、ドリルを組んでいます。


 サービス練習でも試合を想定して、打ってください。
 ですから基本的に習うコースは相手のバックですよね。
 これが出来たら試合は楽ですよ。

動画 ダブルス 速攻 陣形スペシャル
 

テニス徒然草公式サイト


テニス365 Q&A ロブの上げ方 

ナダルのトップスピンの打ち方 

次の回から地元中学のソフトテニスの試合からのレポートを書きます。
 スコアをまとめました。乞う! ご期待!!
 ソフトテニスのスコア。

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 続きに ダブルスDVDの項目を紹介します。

続きを読む "ダブルスに強くなる サービスのコントロール"

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2010年8月14日 (土)

ダブルスの練習 決めずにつなげる

ダブルスに強い人
 皆さんどんなイメージ持っていますか?

 強いボールを打つ人を見ると、僕は安心します。
 「ああ、ミス待ちが出来る。」

0sayingdbvopress


 強い人、試合に慣れている人は、つなげて、必要なところでバシッと打ってきます。
 メリハリがあります。

 そこでやりたいのが、つなげるダブルスの練習。

 エッツ、つなげていたら勝てない。
 トッププレーヤーは攻めますよ。

 でも一般プレーヤーは、自滅を減らしましょう。

Yacht


 友人が作ったちぎり絵の残暑見舞い

 昨日、お盆休みで、Photo


 外のコートで。 

 生憎、直前に雨が降り、

 チップコートなので、

 滑って危険。

 でもテニスをしたい。
 そこでこんなルールで練習試合を。
 状況が変わるけれど、自分のプレーを替える良いチャンス。

 自分は、サーブ&ボレー、リターンダッシュ、はしないので、
 しっかりストロークを続ける良い練習になった。

 コートが雨の後で滑る。

 相手に合わせる協調性が必要。
 それを利用しての練習。


 ウォームアップはミニボレーボレー
 ミニテニス、少し弾ませて優しく
 相手に難しいボールは送らない。
 つなげる練習に徹する。

 ダブルスをシングルスコートで行う。
  横に動くと滑って危ないため。
 アレーに意外とボールが行くもの
 ダブルスだとそうは狙えない。

 試合に勝つコートを知る 

 試合に重要なダブルス力
1


 ダブルス力を自分でチェック ダブルスノート
Db2


 ソフトテニスグッズ
  ソフトテニスノート 
  ソフトテニスシステム手帳
  ソフトテニス作戦ボードなどいろいろなグッズが

 ポイントを数えると、狙いに行くので、サービスはそれぞれ6本ずつ。
 多少のアウトボールは続ける。

 これはこれで楽しい。
 良く考えたら、レッスンでも取り入れている練習。

 違う人にボールを続ける
Db_player_eye_sight


 ただテニススクールでの練習では、全員が、協力してくれないと難しい練習になる。
 半分近くの方が、ストレス解消のテニスをしたいから、思い切り打つのを制限すると、
 逆にプレッシャーがかかってて上手く打てないと。

 本当は同じ条件で打てないといけないと思うけれど、そこは客様ですから。

 プロのミニテニス動画
  
 A.イワノビッチ、M.シャラポワのウォームアップ練習を動画で

 夏の水分補給 

 テニス365 Q&A サービスの悩み

 T.ヘンマンとA.マレィのサービスからサービスの悩みを解消
  

 メルマガダブルス、上級者のヒント 無料 

 テニス作戦ボード
B4lob


 ロブも立体的に表示! 新アイデア

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 濱中流「これで完璧! 究極の前衛指導」
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2010年8月12日 (木)

ナダルのストローク トップスピン 回転量は

ナダルのエッグボール NO4 ボールの 回転数

 ナダル、カリスマ的に強いですね。
 マナーもいいし、テニスが気持ちいいです。

 フォアの回り込むが凄い。

 フットワークが正確。

Rafaswingvofromeggball

 昨日は友人と

 レッスン以外のテニス。

 久しぶりです。

 レッスンも楽しいですが、遊びのテニスも楽しいですね。

 ダブルス5セット
 皆が疲れたので、シングルスを2回やりました。
 まだまだ元気なようです。一安心。

 サーブ&ボレー、リターンダッシュやりましたよ。

 さてR.ナダルのエッグボールの特集第4弾

 ボールの回転です。

 トッププレーヤーの  Nadalspinnumber


フォアハンドストロークの

 回転数が出ていました。

 R.ナダルは断トツのトップ 
Ball_sj


 4800回転/分 1秒に82回転です。

Nadarspinrpm

 皆さんは、多分1秒に5-10回転でしょう。
 ボールのロゴが見えるようだと大した回転数ではありません。

 ナダルのエッグボールが急激に落下するのは、その回転数の多さに秘密が。

 エッグボールの時のスウィングです。

Nadaleggballline

 
 野球のボールの変化と同じで、回転がかかっていると、微妙に変化します。

 投手とサービスとテニスエルボー 
 

 マグヌス効果で、回転のかかった下側の空気圧が減るので、落下します。
 変化球の科学
 
 無回転のボールについても


 ただ初速があるので、勢いよく飛んで、あるところから急激に落下。
 このあるところが、R.ナダルのエッグボールの秘密と言えそうです。

 ゴルフボールが真丸だと、余り飛ばないって知っています?
 ボールを飛ばすために、ディンプルと呼ばれる、ぼつぼつの穴があるんです。

 ソフトテニスのボールが飛ばないのはそのための様です。
 硬式テニスボール、フエルトがあるし、ゴムのラインがあるでしょう。

 それはともかく、
 先日のトップスピンのストロークのイラストと比べても

 エッグボールを打つ時のスウィング
  1:高い打点
  2:インパクトに向けて急加速
  3:ワイパースウィング
  でもその原点は脚部の曲げ伸ばしにあります。

 ちゃんと運動連鎖を使っているんです。
 ここがポイント

 R.ナダルのボールの回転数の動画


 トップスピンをかけたい、ストリングスの寿命を伸ばしたい
 だったらエラストクロス
  
 夏の水分補給の知恵

 テニスエルボーについて 
  

 テニスノート、作戦ボード
  
  詳しい説明がある

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2010年8月11日 (水)

ナダル フォア ストローク トップスピン

ナダルのエッグボール No3

 ナダルの強烈フォアハンド、超絶トップスピン
 これがエッグボール。
 卵型に曲がって、急激に落下、そして弾んで伸びる。

 ナダルだっていつもエッグボールを打つ訳ではない。

 エッグボールを打つにはエネルギーが必要だ。

0sayingrafaswingvo


 そしてそれを打つ、条件がいる。

 運動連鎖をしっかり活用すること

 1:相手のボールが高く弾む
 
 2:ナダル自身がベースラインに入る

 3:相手がコートの外に追い出されている
 これが条件だ

 相手もトッププレーヤー、条件が揃わなければ、
 力の無駄使いになる。

 ナダルのフォアハンドストローク、基本の形
Nadalfstopspinillust


 一般プレーヤーよりも、
 はるかに下から上にの動きが強い。

 これに対してエッグボールは

 フォワードスウィングからインパクト,フォロースルーを急加速をして、
 ボールを押しつぶして打ち込む。

Nadaleggballfeature

動画 R.ナダルのエッグボール

 ナダルフォアハンド 超スローモーション で


 ナダルのフォアハンド 後ろから 最後にエッグボール


 R.フェデラー派の方に
 R.フェデラーのストローク 

 ダブルスは陣形が全て 速攻動画 
  サービス、レシーブからどう陣形を作るか。

Lc_ser_course_db


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A4hc2


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2010年8月10日 (火)

ミニテニス イワノビッチ シャラポワも

たかがミニテニス されどミニテニス

 おはようございます。
 テニス徒然草の月さんです。
 R.ナダルのエッグボール集中連載中ですが、
 楽しい動画がありましたので、紹介します。

 僕がレッスンで凄く重視しているミニテニスの動画です。

 サービスライン付近に立ち、お互いにラリーを続ける、ミニテニス。
 自分はこの練習を、ウォームアップの定番にしています。

 ところがレッスンをしていると、そこそこ上手なはずなのに、この練習を苦手にする人がいらっしゃいます。

 そんな場合、
 余り無理には勧めません。   Minitennis


        

 自分も仕事、
 楽しんでもらうのが第一だからです。

 ただ必ず、
 「ミニテニスはできた方がいいですよ。」
 と話をしておきます。

 そのうちに、
 重要性に気づいてもらえると信じて。

ミニテニスの嫌いな方の特徴
 1:思い切り打たないとストレスが貯まる
 2:ハードヒットが好き
 3:コントロールショットが苦手
 4:緩いボールが苦手
 5:ベースラインでの打ち合いが好き

 良いところもありますが、相手が上手でオープンコートにコントロールしたり、
 粘られたら、対抗できませんよね。

 トッププレーヤーは全員、練習はミニテニスから入る。
 彼らはウォームアップが上手で、続くので、3分後にはベースラインでのラリーに入るけれど。

 見本的なM.シャラポワのミニテニス 動画は下に
Ms


ミニテニスの良い点
 1:身体を少しずつ暖めウォームアップに最高
 2:ゆっくり打ちながらタッチ、フィーリングを確認できる
 3:スプリットステップ、スウィング、フォロースルー、次のスプリットステップと
  流れが出来る
 4:緩くても活きたボールなので、ボールを良く見る事になる
  
ミニテニスで必ずやって欲しい事
 1:スプリットステップでタイミングを計る
 2:短い距離だけれど、相手にも打ち易いボールをコントロール
 3:時間が少ない中で大きくゆったりしたスムーズなフォームで
 4:相手のフォアバックとコントロールを意識する

トッププレーヤーのミニテニスを動画でチェックしよう

 M.シャラポワのミニテニス動画  何しろ脚が良く動く


 ミニテニスの良いところを全てやっているでしょう?

美人選手キリレンコ、シャラポワ


A.イワノビッチのプラクティス ミニテニス動画 on court

Ai


 コーチとの楽しい練習が紹介されている。
 こんなに器用な事をしているのかと。

Airipend

 コーチはグリップでテニスですよ。


 フットワークが良く分かる。

チャーミング対決 A.イワノビッチ C.ウォズアニッキ M.シャラポワ

 月さんお薦めのミニテニス練習法
  超々ミニテニス 
  難しいけれど、上達保障

夏の試合に役立ち情報
 水分補給の科学  

 速乾性のウエアの良さ 

ナダルのエッグボールの秘密 
 R.ナダルの全てを 超大作

ダブルス上達には陣形マスター DVDの紹介 


 テニス365 テニス徒然草Q&A  
  サーブでバックを狙いたい

  テニスの読者の悩みに答えますよ。

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2010年8月 8日 (日)

ナダルのストローク力 コートの使い方 ゾーンの意識

ナダルの総力特集  なんてったってナダルが好き

 R.ナダル戦の素晴らしさを、月さんの情報結集してお届けします。

 ストローク力 
 サービス力
 リターン力

 そのうちのストローク力 2回目です。

 1回目はエッグボールの秘密

 R.ナダルのコートの使い方

 R.ナダルはコート全体を良く使う。

Nadalzonecompare


 リターンゲーム、例えばR.フェデラーと対戦している時は

 こんな後ろで良く追いつくな
 それほど後ろからつなげる

 この時のトップスピンは、
 下から上に振り抜く、一般的なトップスピン。
 弾道も山回りなりだが、相手のポジションを見極めて、
 動きを止めてから打つので、相手は間が取りにくい。
 逆を突かれることもしばしば。

 そして浅くなると、得意のエッグボールで仕留めに入る。

Nadaleggscrosszone


 相手がラリに業を煮やして、クロス、ダウンザラインのきわどいところを狙って攻撃を仕掛ける

 これがR.ナダルのカウンター攻撃のチャンス。
Rn_run_racket_face_slice


 待ってましたと、得意の信じられない位の角度のショートクロス、
 かと思えば、意表をついたダウンザラインが待っている。

 攻撃ラインが幅広い

 エッグボールゾーン 超警戒 1発エース

 ショートクロス 逆襲ゾーン 
 ダウンザラインの打ち分けで相手は読みにくい。

 ダブルス陣形早分かりビデオ
 

★☆★ 夏場の試合を乗り越えよう ★☆★

 水分補給  

 速乾性のウエア 


テニス徒然草 

 作戦ボードの詳しい内容は

Lobmagfullset

 自分のテニスを知ろう
 スコアをつけるためのテニスノート

Pdca

  得意、苦手の分析
  サービス力、リターン力の分析はお任せ。
  説明書もあります。


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2010年8月 7日 (土)

ナダルのストローク エッグボールの秘密

R.ナダル エッグボールの凄さ
 今日から、R.ナダルの特集を組みたい。
 ストローク力
 サービス力
 リターン力野3つに分けて、月さんならではの分析をする。

 乞う! ご期待!!

 エッグボールが注目されてからかなり時間がたつ。
 エッグボールとは。

Nadaleggballline

 
 普通のトップスピンよりも、弾道が卵型で急激に落下する。
 
 その理由は、非常に簡単。
 驚異的な回転量の多さ。
 データでは1分で4800回転と言われている。

 そして打点の高さ。
  トップスピンの特徴の山なり、ムーンボールの要素
  ボールの出所が直線的になる。
  初速が早いからだ。 Nadal__fs_eyes

 同じようなボールを、スペインのF.ベルダスコ、アルマグロなども打つ。
 しかしR.ナダルは飛びぬけて安定性がある。

 その理由は何なのだろうか。
 R.ナダルのエッグボールと普通のトップスピンを打つ場所に注目したい。

 一つはR.ナダルの守備的ストローク。
 システム5で言えば 5の日本のコートでは考えられない様な後ろの位置から粘ってくる。
 しかも強烈なトップスピンをかけて。


 しかし、チャンスボールと見るや、一気に前に出て、
 ゾーンの3に入りこむ。
 ここでも一般プレーヤーならでフェンスのゾーンだが、ここから
R.ナダルは一気にエッグボールを叩きこむ。


 次回はもっとエッグボールについて詳しく突っ込みます。
 乞う! ご期待!!

夏のテニス 必勝情報 

 夏対策2水分補給 

 夏対策1速乾性ウエア  

 ダブルス上達の陣形 ユーチューブ プロモーションビデオ
  

 テニスコーチ必携 テニス専用システム手帳
 
Sys_tennis_court_memo


 

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2010年8月 6日 (金)

上手な水分補給で夏の試合を有利に 水分補給の科学

熱中症の患者が増えています 水分補給をしっかり

 今年の夏も熱そうですよ。

 節電対策で、熱い夏になりそう。
 でも、熱中症対策はしっかりしておきましょう。

 こまめの水分補給。
 ミネラル、汗の成分塩分も摂る必要があります。
 ですからスポーツ飲料がベスト。

 ただし市販のままでは、甘過ぎるので、肥満が心配。
 少し薄めに。

 僕は、自分でスペシャルドリンクを作ります。

 スポーツ飲料は薄めにして、はちみつ少々、ポッカレモン、
 レモンの薄切りが最高ですが、
 これがいいですね。

 これはだめですよ。Beer_can

 

 暑さ対策
 暑さを見方にしよう

暑さ対策をまとめておきます        Drink_kirilenko

 1:夏対策 速乾性のウエアに限る
  棉シャツは、着心地いいですが、
  汗には×

 2:水分補給は先取り、こまめに
  ゴクゴクは×
  喉を潤すように
  ケチケチが秘訣

 3:暑い環境に慣れる
  いきなりは×、 
  少しずつ

 4:太陽を利用する
  太陽パネルは環境対策
  テニスの試合では、相手に眩しさを使いましょう。

今日はその2の水分補給について

 そろそろ、夏バテ熱中症にご用心
 
 テレビでも、今日は真夏日、日中のスポーツは、止めましょう、
 なんて放送が出る、昨今です。

 でもテニスの世界は、これから草テニス大会のオンパレード。
 ではどうするか。

 その状況を利用するのがベストです。
 試合の相手も暑いのです。
 そこで自分は平然と見せる、
 コツを伝授しましょう。

 熱中症にご用心。テニスに熱中ではなくて、暑さのですよ。
 そこで今回は熱中症対策を考えましょう。

1:速乾性のウエアの機能は凄い 
これは昨日紹介しました。復習を
Japan


2:水分補給は先取り
 30度を越す日は熱中症に注意してプレーしましょう。
 最近は30度は当たり前、35度を越していますから。
 水分補給をこまめにすることです。

 市販のスポーツ飲料は甘過ぎて、口に残ります。
 少し薄めにするか、自分で好きに調整しましょう。
 水分補給のコツは下の方に詳しく書いてあります。

 閑話休題 テニスダブルスの陣形動画

 


★☆★ 水分補給 の知識 ★☆★
 さて問題の水分補給です。発汗分を少しずつ先取りすること。
 甘過ぎるものは避ける。急激に飲まない、少しずつ。
 これが基本です。

 良く暑いからと氷入りのジョグで豪快に飲み干す方がいます。
 試合が終わってしまった人ならいいですが、試合の途中であれば、少しずつ飲みましょう。
 一気飲みは次もすぐに飲みたくなりますし、
 お腹がチャポチャポして動きが悪くなってしまいます。

Murray_change_wear


 喉が渇いたと思う欲求と、実際の水分補給の満足とは、
 時間差があるんです。

 ですから、その欲求に負けると、ガブ飲み状態になり、
 バテる要素となります。
 本当は暑い日ほど、熱いお茶にすると、一気に飲めず、
 落ち着く時間も稼いでくれます。

■運動中の水分補給で避けるべきこと
 水分だからって、何でも好きなものを飲んでいたらダメですよ。
 まずダメなのがコーラなど炭酸の入ったもの、
 飲み心地が良いから甘さが気にならず、
 飲み過ぎ易いんです。
 その結果血糖値を球に挙げてしまいます。

 果汁ジュース、炭酸飲料など炭水化物が8%以上はいっていると、
 血中濃度を高め、血液をどろどろにして、さんその運搬能力を落としてしまいます。

 それと珈琲類も×。
 カフェインは利尿作用があり、せっかくの水分を外に出してしまいます。
 当然ビールも×ですよ。

 資料1:運動中の水分補給  

 資料2:スポーツ医科学センターの熱中症対策
詳しいですよ。分かり易く書いていあります。

 脱水症状のレベル
 喉の渇き  
   注意、こまめに水分補給を

めまい   
  深呼吸で呼吸を整え、水分補給

イライラする  
 時間を取って休憩

 パフォーマンスの低下 
 シャワーなどで体を冷やす。

 筋肉の硬直・ケイレン
 長時間の球速が必要。日陰で休む

 頭痛      
  スポーツ中止

 気分が悪くなる・吐き気  
 休んでください。医者にも

 体がだるく感じる。無気力感がする
  翌日に疲れが残るようだと熱中症

水分補給の科学 

 ひまわりの残暑見舞い 

 テニス徒然草、初期の歴史 

 ユーチューブ 面白スポーツ動画 

 テニスコーチ必携 テニス専用システム手帳  ホワイトボードまで付いている優れ物

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

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2010年8月 4日 (水)

夏のテニス 速乾性ウエアに限る 

テニス 夏の暑さ対策 ウエアでカバー

 暑いです。
 太陽エネルギーが使えること分かりますね。
 太陽に感謝。

 
        
Photo

 暑中お見舞い申し上げます

 暑いですね。

 猛暑、酷暑、

 暑さのテニスで僕が思いだすのは、Lendl_cap


 イワンレンドルの

 オーストラリアンオープン

 このキャップ姿です。
 日本陸軍の様な。


 これでR.フェデラーのような速乾性のウエアを着ていたら。
Federer_fs_beautiful


 もっと記録を伸ばしたかも

 クルム伊達選手、D.サフィーナにまた勝っちゃいました。
 錦織圭選手、
 アメリカの試合で予選から出ていますが、一進一退。
 応援しましょう。
 テニス365の最新ニュース

 8月末はUSオープンがあります。
 あのコートはR.フェデラーが得意です。
 R.ナダルとの一騎打ちに期待しましょう。

 それでは今週もまたよろしくお願いします!

★☆★   夏テニスの注意点 暑さ、太陽を味方に ★☆★


 夏の高校野球始まります。又、感激をくれますね。
 我が家の近くに横浜高校があります。

 横浜高校と松坂投手で有名なところ。
 

 昨日自転車で前を通り過ぎたら、練習に余念がありません。
 今年はノーシードながら県大会、決勝で東海大相模に負けました。
 もう次の大会の練習ですね。さすがです。

今日のポイント
 1:夏対策 速乾性のウエアに限る  今日はここがメインです

 2:水分補給は先取り、こまめに  次回にやります
  夏のスポーツ 水分補給の科学

 3:暑い環境に慣れる

 4:太陽を利用する


 夏バテ熱中症にご用心
 テレビでも、「今日は真夏日、日中のスポーツは、止めましょう、」
 なんて放送が出る、昨今です。

 夏バテ解消の美味しい食事 

 でもテニスの世界は、これから草テニス大会のオンパレード。

 ではどうするか。その状況を利用するのがベストです。
 試合の相手も暑いのです。
 そこで自分は平然と見せる、コツを伝授しましょう。

 熱中症にご用心。テニスに熱中ではなくて、暑さのですよ。
 そこで今回は熱中症対策を考えましょう。

1:速乾性のウエアの機能は凄い
 最近は,吸汗、速乾性のウエアが一杯出ています。
 綿のTシャツに比べたら、あくまでも月さんの主観的なもの。
 詳しくは自分で実験します。乞う! ご期待!!

速乾性のウエアのメリット

 軽い 綿の1/3
 容量が小さく、畳むのが楽
 着心地3倍
 プレーし易さ10倍。
 疲労感 1/5.
 汗の吸収量3倍 (まだ調べていませんが、自分の感覚)
 洗濯の楽さ3倍 
 汗臭さ、体臭を抑える、特に抗菌 1/3

速乾性のウエアのデメリット
 慣れないと、ツルツルする肌触り
 慣れると快感。
 高いウエアもある。抗菌など

 などなど良い事づくめです。
 今度データを紹介します。

 テニスメーカーからも一杯出ていますが、
 お薦めはユニクロの速乾性のウエア。安くてお薦めです。

 ウエアは綿、この考えは捨てましょう。
 速乾性のウエアは科学的です。
 皆さんの味方になりますよ。
 汗でベトツかないので、身体が自由に動きます。
 サービスの時に良く分かりますよ。

試合中のウエアの注意

 着替えは多く。汗をかいたらこまめに着替えましょう。
 体もタオルで良く拭いてください。出来れば、
 別にタオルを水でぬらして汗を確実にふき取るとさっぱり。
  (これを入れるビニール袋を忘れないで)
 次のプレーに集中できます。

 1日中試合とかがあるのであれば、
 途中で下着を全部取りかえるといいですよ。
 軽くシャワーを浴びるのも手です。
 ソックスも当然毎試合替えましょう。
 
 基本は「さっぱり爽快夏テニス」です。

Lc


 そして夏のテニスこそ、
 メンタル.タフネスが試されます。

 手を拭くタオルも持っているといいですね。
 タオル地のハンカチありますよね。グリップが滑ると致命傷ですから。
 メガネの方はメガネ拭きで汗をまめにふき取りましょう。
 結構汚れるものですよ。
 お手拭も持参していると重宝です。
 額から汗が出る方はヘアーバンドかバンダナで、

 USオープン 2010

 テニス徒然草 

 テニスのダブルスDVD新発売 
 ユーチューブ プロモーションビデオ
  結構長くて楽しめますよ。

 テニス365 Q&A 質問特集 

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2010年8月 2日 (月)

テニス上達の科学 テニス上達のマニフェスト

テニス上達のマニフェスト 

 テニスコーチを続けて40年。
 上達の秘密が見えてきた気がします。
 それを上達のマニフェストとしてまとめています。
 最後の項目

 月さんが提唱するテニス上達マニフェスト
  もう一度復習しておきましょう。

 テニス上達のマニフェストの全体像
 

 細かい内容はリンクをクリックしてください。
 そのページに飛びます。
  基本ポリシーは、「明るく、楽しく、元気良く」
  好奇心が エネルギー源

 1:楽しくテニスをします
  

 2:たくさんボールを打ちます
  

 3:試合があってのテニスです
  

 4:個性を伸ばします   

 5:テニスの基本は科学です

    上達しない場合、返金いたします

 ★☆★ 今日のテーマ、テニスの科学 ★☆★
 テニスの科学です。

Photo


 テニスの科学は、学研のTTで連載を随分長くやらせて頂きました。
Turecscienceserdb


 科学と言うと、スポーツ好きの方は敬遠されますが、

 テニスの科学を、分かり易く、楽しく連載していました。

 この連載も130回以上で10年続きました。

 テニスを科学の目でとらえると面白いですよ。
 それに科学を知ると、無駄が無くなり、なぜそうするのかを理解できます。

 例えば、テニスはラケットの300gとボールの48gの衝突現象。
  だから超軽量では打ち負けるのです。

Federer02_fs_vertical


 インパクトは4/1000秒の世界
 だからインパクトは見えない。

Ball_touch1hi


 ボールの回転の秘密は動くストリングスに

 だからエラストクロスが有効

 などなど、科学で納得する事が沢山あります。

 でも、多くのコーチが経験や、勘だけで話をしています。
 その人には合いますが、万人向きではない場合が多いのです。

 テニスの科学
  物理学、力学で衝突は分かります。

 ボールの回転は摩擦ですね。
 トップスピンが何故かかるのかなどはこの分野です。

身体の使い方、効率の良い打ち方は,運動生理学、バイオメカニクスの分野になります。

 そして指導テクニックは 心理学ですね。

 このへんは、次に話しましょう。

 皆さん、ダブルス陣形マスタービデオ、御覧になりましたか?
 Nifty 動画 速攻 ダブルス 陣形
 

 YouTube  速攻ダブルス で見たい方は
 

 テニス徒然草公式サイト


 テニス365 Q&A 
 テニス スキー上達com 
 テニス徒然草 


 夏バテ解消の美味しい食事

 向日葵の暑中見舞い
 

 月下美人の暑中見舞い これもいい。


いいですよ。

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”


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