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2010年9月 6日 (月)

錦織選手 怪我からの復帰 ストレッティングの重要性

USオープン2010

今年最後のグランドスラム。
 トッププレーヤーも調整に力が入ります。

 USオープン、大詰めですね。

 トッププレーヤーの素晴らしい戦いが続きますが、
 猛暑の中で、体調の維持も難しいですね。


 錦織圭選手の怪我とストレッティング 詳しい内容


 錦織圭選手、センスは抜群ですが、怪我に泣きますね。
 トッププレーヤーへの関門でしょう。
 慎重に治して、復帰して欲しいものです。

 日本人の体格とスポーツ、 平均身長がなんと言っても低いですね。
 でもサッカー、なでしこJapan 

 体格差をものともせず、ワールドカップ優勝

 組織と戦略、テクニックの勝利です。

 ちょうどよい機会ですから、ストレッティングとその効果的を説明します。

 NBAのトッププレーヤー、コービーブライアントのバスケット動画

 彼が最後に、「ストレッティングちゃんとやっておけよ」
 と語るのが印象的です。

 ストレッティング、たかがストレッティングですが、されどストレッティング。
 効果的は非常に大きいです。

Tennis_stretching_all


 1:体、と心を運動のスタンバイ状態にする。
 2:自律神経を刺激して、筋肉の柔軟性を助ける。
 3:心の準備をする。リラックス効果

 錦織圭選手の内股足の付け根のストレッティングにはこの方法が良いですね。
 筋肉の内部,インナーマッスルですので、ゆっくり大きく伸ばす必要があります。
 体を伸ばす。テニス用ストレッティング

 
 

 動物だってストレッティング

Siberian_tigerstretching


 


 自分もヘルニアのリハビリで、Stretch


 整骨院に通って、

 インナーマッスルを伸ばしてもらっています。

 PNFも使ってくれるので、

 少しずつですが回復している気がします。
 PNF ストレッティング 

 筋肉を伸ばす意味もありますが、

 ゆっくり呼吸を意識して伸ばすことで、Stetchingleginnermascle


 リラックス効果もあります。

 レッスンでストレッティングをしています。

 体を伸ばすって気持ちがいいですよね。

 自分は去年腰のヘルニアで入院してから、

 体がかなり硬くなって今いました。

 それで実践しているのが、この柔軟性のプログラム。

 自分の知らない方法が結構あり、少しずつですが柔軟性が増しています。

【柔軟】 八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory*」【テニスプレイヤー向けページ】


 テニス用の基本ストレッティング

 テニス徒然草 

 テニス365 Q&A

 ストロークの軸を安定性させる

 水分補給の科学

ダブルス強化の要、それは陣形にあります。
 全日本シニアチャンピオンを使って実践で陣形のいろいろを解説。
 日本で初めてのビデオです。

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”


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コメント

おはようございます。あのストレッティングの表いいですね。どうされたのですか。欲しいです。

投稿: ストレッチャー | 2015年7月15日 (水) 05時34分

おはようございます。虎のストレッティング、最高に楽しい。
良く伸ばします。

投稿: ノンビリ | 2013年4月11日 (木) 07時54分

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