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2010年12月

2010年12月30日 (木)

ダブルスが強くなるドリル練習

ダブルスが強くなるドリル練習

 おはようございます。

 今日はダブルス上達のヒントを。

 ジュニアのレッスンに  Tennisser


 中学のソフトテニス部活の子がいます。

 練習メニューを聞きました。

 ランニングをして、乱打をして、
 いつも同じメニューだと。

 僕は思います。

 テニスは試合が目標、特に部活ではそうでしょう。

 だとしたら、それを意識した練習が必要です。
 それと練習には変化も必要。

 なぜなら、テニスは試合があっての全てのショット、ダブルスと言う事。

Softdrillbooktitle


 それと、テニスは対戦相手によって千変万化、
 その変化に慣れる事も重要と言う事です。

 確かに、突き詰めていくと、練習メニューはそう多くは必要ありません。
 特に同じレベルの子供たちで、ラリーがつながるようであれば、
 試合をすればしれが最大の練習です。

 ダブルスの場合、個人プレーではなくて、二人で共同作戦を作り上げていく。
 そんな知的な楽しみがダブルスには必要でしょう。

Bmvostbasicdinklob

 部活の先生方、ぜひ練習を工夫してください。
 試合を多くしましょう。

 ランニングなど基礎トレーニングは重要ですが、オンコートの時間を増やして、
 ランニングなど、基礎トレーニングの部分は、個人別メニューにしたらどうでしょうか。


Tennisクイズ 当選発表 
 ドリル130選 ボール出しマニュアル
 どんどんドリルを増やしています。

 テニス365 Q&Aボール出しマニュアル完成

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2010年12月28日 (火)

初滑り 初レッスン 猪苗代スキー場

猪苗代スキー 今年は豪雪 動画でゲレンデを

 朝の磐梯山、スロープ

 僕はこの景色が好きですね。1228


 スキーコーチ達は、毎晩駐車場に。


 雪で車が埋まっているから掘り出しに。

 朝のジュニアコースの準備Photo


 コーチ達が子供たちのスキーを

 ゲレンデにセットします。

 朝集合したら、体操して、すぐに滑れます。

 もう少ししたら少しずつ滑りを紹介しますが、まずは雪でばっちりの
 猪苗代スキー場のゲレンデの様子から。


 猪苗代スキー場名物振り子坂
 は次に紹介します。

 第1リフトで上がった、上部ゲレンデの様子
Photo_3


 仕事を終えてレッスン準備に戻るコーチ達
Photo_4


 去年ですが、猪苗代スキー場の粉雪 急斜面を滑る大島プロ 
 ひじかたスキースクール 

 2011セミオーダー 手帳 
 

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 明日の猪苗代スキー場の様子をお届けします。 
 乞う! ご期待!!

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2010年12月26日 (日)

テニスクイズ 正解、入賞者発表 

テニス徒然草 面白テニス

 テニスクイズ たくさんのご応募ありがとうございます。

 愛読者の方がたくさんいる事を改めて知りました。
 いつも御愛読ありがとうございます。

問題は2問出します。
 答えもイラストで

 問題1:テニスコートの中で60と言う奇麗な単位の場所があります。
    どこからどこでしょうか?

Court60


 問題2:テニスコートの中に正方形が描ける場所が4か所あります。
    どこでしょうか?

Court


これらのテニスコートの大きさは、メートル法で表記すると、端数が出ますが、
 フィートで出すと、きれいな3の倍数で出ます。
 3フィート=1ヤードで 走る歩幅、体感できます。
 コートの大きさも実感できます。

 そんなテニスコートの正しい比率をデザインにした下敷きがこれ
Photo

ヒント:テニスコートの大きさにあります。
    正しい比率が必要ですよ。
    テニスコートの大きさを体感しよう    


正解者の応募順です。敬称略
 1:わらび餅 2:Kim,3:コーチA、4:生徒A,5:Wo204,6:アンディ命、7:ナダルっ子
 8:AK。9:BB,。10:MuMu。11:こーちゃん。

 コメントに書き込みを入れて頂いた
 2:Kimさん
 5:Wo204さん 恐れ入ります。

 ご住所等を 月さん まで連絡お願いします。

 その他の方は、商品を発送いたしますので、お受け取りください。

 わらび餅さん、Kimさんにはボール出しマニュアルを
 コーチAさん、,生徒Aさんにはシステム手帳バイブルサイズ
 Wo204さん、アンディ命さん、ナダルっ子さんには2011テニスノートをお送りします。
 他の方にはテニスコート下敷きをお送りします。

バイブルサイズ2011テニス手帳     

ボール出しマニュアル       

テニス作戦ボード 
        
A5テニスノート 

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2010年12月25日 (土)

今日のレッスン 試合から学ぶ 試合が最大の練習

アドバイスとその目的

 先日、ジュニアのクラスのレッスンの代理をしました。
 子供たちとのテニスは楽しいですね。

 個性のオンパレードです。

 上級者クラスなのですが、
 普段は人数が多いのでドリル練習がメインです。

 ジュニアの場合、ソフトテニス経験者がいたら楽しみですよ。
 あのストローク、パワフル、伸ばしてあげてください。

 ソフトテニス、硬式テニス両立 できます。

 この時は試験か何かで、人数が4人、Modelser

 しかも男の子二人、女の子二人。

 「普段試合やる?」と僕。

 ジュニアは「余り」

 「じゃあ、今日は試合中心でいい?」
  1時間はシングルスをする。
 だからその前の30分を、サービス、レシーブ、フットワークを中心に練習メニューを立てるから。

 ダブルスとシングルスの大きな違い

Lc_ser_s_db


  

 僕のポリシーの
 第1点:個性に合わせてのレッスン

 第2点:人数に合わせてレッスンを考える

 第3点:試合が最大の練習

 月さんのテニスのマニフェスト  
  このポリシーで
  最初に効率良く、左右のストロークのボール出し、
 クロス、ダウンザラインを意識して狙ってもらいます。
 
 この時にシングルスなので

 シングルスポールを立ててあります。Slaw4s1


 練習中は気にならなくても、

 試合になると気になるのが

 シングルスポール

 これが高く見えたら、試合は負けです。
 気にならない位が勝てる。

 ボール出しドリルマニュアル

Bmcombiservo

 さあ、、サービス、レシーブもそこそこ入るので、


試合開始。
 男性同士、女性同士で10分で試合
 ノーアドバンテージで大体4ゲームですね。

 最初の試合、お互いに基調感があって、ミスの連続。Ct_road_to_win

 「僕は黙っています」。

 「女子の試合もミスの連続」
 女子の試合の時に、男性に聞きました。
 「どうだった?」
 「サービス、レシーブが上手くいかなくて」

 そうなんですよね、緊張状態の試合では、
 サービス、レシーブで70%
 ラリーは少ないでしょう。

 第2戦、サービス、レシーブも入ってきました。
 ラリーもあるし、展開もある。
 そこで僕
 「どうだった?」
 「今度は相手が見えた」

 そうなんですよね。
 誰だって最初は緊張します。
 その中でどう自分を取り戻せるか。
 今回は彼らは試合をして、自分を振り返る時間が必要でした、
 その間に、自分のテニスを振り返る事が出来たのです。

 でも試合ではチェンジエンドの1分の時間で整理、次の準備に入らなくてはいけません。」
 それが実力なんです。

 ジュニアから質問が
 「レシーブが上手く返りません」

 僕「リターンは面を合わせるつもりでスプリットステップして反応さえすればOK」
 「後は身体がやってくれるよ」
 前にステップインしながらのスプリットステップを!

 そして最後の締めの言葉
  「試合と練習は違う 」   
 「試合が最大の練習
  
 「言い訳無し

 メンタル.タフネス向上
 でも楽しんでくれたようです。
 明るく楽しく元気良く、これが一番大事ですけれどね。

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 テニス365 Q&A 

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”


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2010年12月24日 (金)

あがり性 変えたい 心を強く

テニス メンタル.タフネスの情報

 今朝の朝日新聞に、テニスに役立つ情報が掲載されていました。

 タイトルは「あがり症 変えたくて」

JSEC 高校生科学技術コンテスト

 緊張して、実力を発揮できない。
こんな悪い循環になります。

Lc_mt

 これを高校生が調べたのですから、

凄いと思いませんか?

 しかも結論が素晴らしい。
 「あがる自分を自覚できれば、抑えられる」

 悪い循環を、こう良くします。Lc_mt_2


 そうなんですよね。

 緊張する方は、Hit_face


  自分で勝手に、相手を大きく見て恐れ、

  自分が失敗するのではと、恐れ、

  そんな自分が卑屈になっているのを

  見られるのを、格好悪い、

 そう思っているんです。

 全て自分からの発想で、自分を小さく見てしまうんです。

 ですから、上がっている自分を素直に見詰めて、
 「やっぱりあがっているな」
 「じゃあ、深呼吸」

 「本番直前でなくて良かった」
 「リラックスする時間が作れる」

 この様に、ゆったりする自分を見つけられたらOKなんです。

 この様な、メンタル.タフネス、自分でトレーニング出来ます。

 メンタル.タフネスの強い選手。
  1:クルム伊達
  2:K.クリテルス
  3:R.ナダル
  4:R.フェデラー選手でしょう。

 それぞれ、メンタル.タフネスが強い理由があります。
 1:クルム伊達 引退して、自分を見つめなおし時間があった。
  テニスが楽しい
  残像トレーニング  
  
 クルム伊達の目標設定の仕方

 2:K.クリテルス 結婚、夫の支えと子育て、新しい目標が出来た。
  K.クリテルスの心の強さ
  復帰直後でUSオープンでV.ウィリアムスを破る    

 3:R.ナダルのメンタル.タフネス    
 R.フェデラーに勝ちたいという一心


 4:R.フェデラー 心.技.体と出来過ぎ
  天才も悩むスランプ克服の道

自分で悪い状況を作り出し、相手を落としいっるのは、この人
 J.マッケンロー位、神業です。
Mackenroe

 

 メンタル.タフネス向上のレッスンカード 

Lcmtheartbreak_2


 テニスのメンタル.タフネス 

 スキーのメンタル.タフネス 

誰でもできるメンタル.タフネスのコツ
 言い訳せず   

 感情のコントロール


 テニスクイズ 賞品総額5万円 締め切りは今日


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2010年12月22日 (水)

テニスクイズ 賞品総額 5万円相当

Tennisクイズ

 今日は、今年の読者へのお礼として
 Tennisクイズを出します。 Moon

 僕のブログを読んでいる方なら、
超簡単なテニスコートに関するクイズです。

 商品は、総額5万円相当のテニスグッズ。
 40名に当たります。早いもん順ですよ。
 応募方法は、いたって簡単。

 テニス フィーリングのコメントに答えを書き込んでください。Ct_palyer_cup

 期間は、今日22日から25日のクリスマスまでの3日間です。
 正解者の早いもん順に景品をお送りします。

1位:バイブルサイズ2011テニス手帳 3,500円  2名
  
2位:ボール出しマニュアル      3.000円  3名
  
3位:テニス作戦ボード        2,000円  5名
  
4位:A5テニスノート         2400円  10名  
  
5位:1問でも正解の応募者  テニスコート下敷き 20名    

2問出します。

 問題1:テニスコートの中で60と言う奇麗な単位の場所があります。
    どこからどこでしょうか?

 問題2:テニスコートの中に正方形が描ける場所が4か所あります。
    どこでしょうか?

 ヒント:テニスコートの大きさにあります。
    正しい比率が必要ですよ。
    テニスコートの大きさを体感しよう    

 N.ジョコビッチの超おふざけ おっぱいラケット動画
 テニス365 Q&A 
 テニス徒然草
 
 テニス スキー上達com 


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2010年12月21日 (火)

トップ4の実力判定 最終編 ナダル フェデラー ジョコビッチ マレーの分析

トップ4の実力分析

 ナダル、フェデラー、ジョコビッチ、マレー、なぜ強い。
 サービス、リターン部門の総合成績をグラフ化。

Atp4


 今までは、サービス部門
 リターン部門 で分けて分析してきた。

 今回はその総合成績だ

 サービス部門で トップR.フェデラー 僅差でR.ナダル
 リターンで派トップ N.ジョコビッチ  2位R.ナダル

 ランキング1位のR.ナダルが両方とも1位ではない。

 これがR.フェデラー全盛時は

 フェデラーサービス部門ダントツ、トップ

 リターン R.ナダル、僅差でR.フェデラー

 さて2010の総合成績はどうだろうか?

 対1stサ-ビスのリターン、ポイント獲得率では
  3位R.フェデラーに次いで4位N.ジョコビッチ ついに登場
  サービス部門では冴えなかったが。
  7位がマレーで R.ナダル12位と振るわない。
  これも不思議。

R.ナダルのリターン。何しろ打点構えで攻めている
Nadal_ret_fs

  

 対2ndサービスになると
 1位、R.ナダル
 2位 A.マレィ
 5位 N.ジョコビッチ
 R.フェデラーははるかに下がって、12位と落ちる。
  その理由は分からない。
  1stサ-ビスに対して一番強いR.フェデラーが2ndサービスでは?
  の不思議。

 リターン部門の驚きは、ブレークポイントコンバージョン
  ブレークチャンスの強さだ。
  この項目、一番の試合に重要な部分。
  それを考えると、N.ジョコビッチ、来年はこのしぶとさからのブレークが予想される。
  1位はC.フェレロ 
  2位にN.ジョコビッチが来ている。45%の強さだ。
  5位がナダルだが44%だからほぼ同じ
  A.マレィ15位
  R.フェデラー18位と下がる。ここがR.フェデラーがランキング2位に甘んじている点だろう。

 そしてリターンゲームの獲得率では
 32%でN.ジョコビッチが堂々の1位。Djokovic_retbs_reach

 リターンゲームでの強さが
 ランキング3位を支えている。

 なにしろ、ボールを諦めない。これがテニスの原点。
 5位がマレー
 6位がナダル これもあれっと思う。

 男子シングルスはサービスキープが大事。
 ブレークを一つすれば、
 勝つためには、後はサービスゲームに集中すればよい。
 そのようなスタイルに転換しているのだろう。

 去年までのR.ナダルはそれほどのサービス力がなかったので、
 リターンゲームに集中していたのだ。

 9位がフェデラー。これも意外だ。
 いくら衰えたとはいえ、落ち過ぎ。

 しかしロンドンでは集中力発揮

 R.フェデラーATPファイナル 優勝

 N.ジョコビッチフェデラーを破る  勝因は

 全仏で見せた R.ナダルのスーパーリターン力 

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>

Bmpsample_2

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2010年12月20日 (月)

ナダル フェデラー マレー ジョコビッチのリターン力分析

トッププレーヤー ナダル フェデラー マレー ジョコビッチの
 リターン力 データ分析

 先回に続いてトッププレーヤーのリターン データ分析

 リターンと言えば、R.ナダル、去年まではそんな構図だった。
 D.フェレールも強かった。
 R.フェデラーもそこそこ上位で安定していた。

 さて2010の総合成績はどうだろうか?

 対1stサ-ビスのリターン、ポイント獲得率では
Atpret1st

  3位R.フェデラーに次いで4位N.ジョコビッチ ついに登場

  サービス部門では冴えなかったが。Djokovicfstb2


  7位がマレーで R.ナダル12位と振るわない。

  これも不思議。
  

 対2ndサービスになると
Atpret2nd


 1位、R.ナダルRn_bs_imp3

 2位 A.マレィ
 5位 N.ジョコビッチ
 R.フェデラーははるかに下がって、12位と落ちる。
 その理由は分からない。

 リターン部門の驚きは、ブレークポイントコンバージョン
Atpretbpc


 ブレークチャンスの強さだ。
 1位はC.フェレロ 
 2位にN.ジョコビッチが来ている。45%の強さだ。
 5位がナダルだが44%だからほぼ同じ
 A.マレィ15位
 R.フェデラー18位と下がる。ここがR.フェデラーが2位に甘んじている点だろう。

 そしてリターンゲームの獲得率では
Atpretwon

 32%でN.ジョコビッチが堂々の1位。
 リターンゲームでの強さがランキング3位を支えている。
 5位がマレー
 6位がナダル これも「あれっ?」と思う。

 男子シングルスはサービスキープが大事。
 ブレークを一つすれば、後はサービスゲームに集中すればよい。
 そのようなスタイルに転換しているのだろう。

 去年まではそれほどのサービス力がなかったので、リターンゲームに集中していたのだ。

 9位がフェデラー。これも意外だ。


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2010年12月19日 (日)

ナダル フェデラー マレー ジョコビッチ サービス力分析

トッププレーヤー ナダル フェデラー マレー ジョコビッチの
サービス力 データ分析

先回に続いてトッププレーヤーのサービス データ分析

Nadalserseq


 ナダル フェデラー マレー ジョコビッチの差は

 2ndサービスになると
 上位に出て来るのが
 R.ナダルだ。
Atpser2nd

  2ndサービスでポイント獲得率が60%ダントツの1位
  フェデラーが  56%
  A.マレィ    53%
  N.ジョコビッチ 52%  50%を切ると、トッププレーヤーとしては厳しい。

 R.ナダルのサービス 打った後、ベースラインから中には入っている。
 浅いリターンを速攻で攻撃できる体制だ。

 R.ナダルのサービス動画
  2008ウィンブルドン


 元から2ndサービスは超安定性でダブルフォールトの可能性は非常に少ない選手。

 それがポイント獲得率で上位に来ているのだから、強い訳だ。
 サースポーのキックサーブが弾んで曲がり跳ねる。


 その点、R.フェデラーは、打点が少し下がっている気がする。

Federerserseq


 R.フェデラーのサービス動画  超スローモーション

 

 さらにR.ナダルが凄いのが、サービスゲームで破られそうないなった時のセーブだ。
Atpserbpcsave

  ナダルは69%、
 A.ロディック、J.イズナー のビッグサーバーの上の1位
  ビッグサーバーなら分かるが、ナダル。
  これがランキング1位の実力だ。
  フェデラー    68%
  N.ジョコビッチ  67%
  A.マレィ     64%と落ちる

 先日紹介した、J.のイズナー  サービス 着地が凄く前だ。

J


  

 これは精神力の強さ、これしか言いようがない。

 その結果サービスゲームの獲得率は

Atpsergame


  1,3位のA.ロディック、J.イズナー ビッグサーバーだから仕方がないとして
  ナダルの2位は超立派 91%
  フェデラー      90%
  A.マレィ      84%
  N.ジョコビッチ   82%


 サービスとメンタル.タフネス


 サービスのメカニズム  

 J.イズナー はサービスエースのキング

 A.ロディックも高速サービス力
 1stサ-ビス入るし、ポイント獲得率も良い
 しかし、上位に勝てないのはリターンゲームの弱さだ。

 サービスの練習もいいけれど、サービスでテニスエルボー になると大変
  テニスエルボーとの付き合い方

 超薄い  2011システム手帳  

これでテニス情報、練習メモばっちり。
 セミオーダー手帳が完成する。

 コーチ御用達 表紙付き携帯用作戦ボード  

 ソフトテニス用作戦ボード  


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 次はリターンゲームの強さをデータで比較する。

乞う! ご期待!!

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2010年12月18日 (土)

ナダル フェデラー サービス部門比較 1

テニスニュース トッププレーヤーのサービス データ

今年のトッププレーヤーのショットの内容をデータで比べよう。

Ser_seq_mid


 今回はサービス部門

まずはランキング Atp

 ランキング4位までの
  1位 R.ナダルは赤
  2位 R.フェデラーは青
  3位 N.ジョコビッチ 緑
  4位 A.マレィは紫で示してある

 N.ジョコビッチ、A.マレィがサービスをもう少し上げてきたら、上位を狙えるだろう。

A.マレィのトレーニング 凄く参考になる

  N.ジョコビッチの試合展開 全豪

サービスエース部門

Atp_2


サービスと言えば、ウィンブルドンでJ.イズナー のもの凄い試合が記憶に残る。
  サービスエース ギネス記録 J.イズナー   11時間の試合で112本のサービスエース


 J.イズナー のサービス動画

 これだけだ点が前。

Atpisnorser


 
 
 もちろんサービスエースでダントツの1位。
 サービスエースだけでは試合に勝てない。
 それは歴史が示している。
 G.イワニセビッチがウィンブルドンで優勝した時は感激したが。

 サービス部門で驚くのが、R.ナダルの成長だ。
  
 サービスエースは少なくとも、2ndサービスのポイント獲得率が非常に良い
 ブレークポイントの危機もセーブしている。

 これは集中力が凄く高い証拠だ。

1stサ-ビスのポイント獲得率
Atpser1st


 R.フェデラーは去年よりも落ちているが、全部門で好成績
 サービスゲームを中心のオールラウンダー。

 ナダル、フェデラーのサービスコース比較

 一般プレーヤーはサービスはバックを狙う 
 

 サービス力アップのレッスンカード 

 まだ間に合う 2011 テニスシステム手帳    B7,バイブルサイズ、
 レイメイ藤井製の超薄いルーズリーフもあります。
 書く時にリングが気にならない。

 テニスコーチお助け  上達する、楽しいドリルが一杯
 ドリル 130選 

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2010年12月16日 (木)

上級者 試合形式練習のコツ つなげて決める

今日のレッスン

今日は上級者クラスの練習を紹介します。

Bmfmoneline2ser


 上級者クラスになると、1


 かなりダブルスの展開、

それも前での展開を意識します。

そこで並行陣の展開になる事を想定して

 ドリルを組み上げます。

ドリルの紹介は最初から

 いつもは紹介していますが、

今回は、この様なドリルをしたい。

 そこでこの練習。

 そのためには、これが必要。

 したがって基本練習はこれ。

 ですからいつもと順番が異なります。

 Aはコーチに逆クロスのハードヒット2_2

 コーチはそれを受けて手前にドロップボレー

 Bは、待ってましたと、ショートクロスに

 打たれたCはローボレーでそれをAに戻します。
 一回りしたので、Aは自由に打ちます。

 ここからは通常の試合形式練習です。
もう一度全体のショットを見ておきましょう
  ショートクロス
  ショートクロスを受けるローボレー
  逆クロスのハードヒット
  それを受けるドロップボレー
 それぞれを意識して4人が練習します。

Bhupathi_knowles3nor_for


 最初はコーチが見本を示して打ちますが、
 ラリーを続けてからの練習にしたいので
 一筆書きのドリルがベースです。

 初級者の練習

 臨機応変のレッスン 

 コーチ用ボール出しマニュアル 
  ソフトテニスにも対応しています。イラスト入りドリル130に
 自分で増やせるルーズリーフが便利
 持ち運びが出来るB5サイズです。

 コーチ用練習日誌
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2010年12月15日 (水)

テニス 世界チャンピオン 各部門発表 国枝慎吾選手も

テニス情報 上達するためのトッププレーヤーの動画満載

 世界のチャンピオン 関連動画

 ITFから今年の世界チャンピオンが発表された。Kingnadal


 ナダル、

 C.ウォズアニッキ、Carolinewozniacki002


 そして日本からは国枝慎吾選手が

 彼らの試合の動画を集めてみた。
 楽しいブログですよ。
 お楽しみください。

シングルス部門
 R.ナダル

  R.フェデラーとの試合動画  
  ナダルの強さ 月さん総力取材 
 C.ウォズアニッキ
  ストローク練習の動画  
  ミニテニスから始めて少しずつベースラインに下がる。
  V.アゼレンカ都の練習、リラックスしたストロークが分かる。

  C.ウォズアニッキとS.クズネトバがショーでサッカーを披露    二人とも上手い 
  スポーツのベースが違う

 C.ウォズアニッキ 月さん総力取材 
ダブルス部門
 ブライアン.ブラザーズ
  兄弟が対戦している、ミックスダブルス動画 動きが早いよ。

 この二人と言えば
Bbhijump


 
 G.ダルコ,F.パネッタ  ニューチャンピオン
 この二人、シングルスもそこそこ強い。珍しいペア

 シングルスが強いという事は、ストロークが得意
 後衛陣が得意ですね

 後衛陣の使い勝手 Gisela Dulko (ARG) and Flavia Pennetta(Ita)
  この二人の動画 
ジュニア
 J.S.ゴメスJuan Sebastian Gomez  コロンビア

 D.ガブリロバ ロシア    Daria Gavrilova

 
 ITFの認定 今年の世界チャンピオン 

 国枝慎吾選手 世界のチャンピオン 車椅子部門
 国枝慎吾選手 ユニクロと契約 

 上達保障の テニス手帳  自分を知ることから上達が始まる。

Photo

 クリスマス特集 世界のクリスマスカード 動画あり、ミュージックあり、無料あり

Xmascardsocks_2

 コーチ用 ボール出しマニュアル    上達する レッスン ドリル集125を紹介

Bm3ballbsfsshortcross


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2010年12月14日 (火)

今日のレッスン 早く試合形式練習に入る

今日のレッスン

 毎週月曜日は、自分には凄く勉強になる日なんです。

Bm3ballbsfsshortcross


 朝一番が、中級者クラスで主婦の方が多いクラス。
 ダブルスの試合形式練習の練習がメインですよね。

 次が初心者クラス、基本と、少しずつダブルスに向かっています。

 3つ目が、中上級者クラスで、それぞれ、自分のプレースタイルを持っています。
 個性を活かしながらの試合形式練習がメインになります。

 レッスン前に手帳にメニューを書き出します。
Photo


 これを帰宅してからパソコンで作画、入力します。

2

 そしてブログアップ。
 僕にはここまでがレッスンですね。

Bmminigradingvostcourse


 今年も終盤で、期も終わりです。
 ですから、試合形式練習、試合が増えてきます。
 この時は、あまり細かい事は言いません。
 普段から余り言いませんが、

 レッスン時間は90分しかないので、どう効率良く使うかが、僕の責任と考えます。

 お客様に最初に伝えます。
 「今日は試合に向けてどんどんピッチを上げて練習します」。
 「一つのドリルは短いですが、しっかり動きましょう」。
 「それで最後の30-40分は試合に入りますよ」。

 「練習は、コース、タッチを感じ取ってください」。
 「試合形式練習では、陣形を意識してください」。
 「試合になったら、意識は無し、自然に動いてください」。
 「反省せずに、次のポイントに集中します」

 「それに向けて、皆さん、調整してください」。

普段は練習、試合形式練習がもう少し多くします。
当然その分、試合は減ります。

 初級者クラスのレッスン  ストロークのレッスン 

 中級者クラスのレッスン フットワーク意識のレッスン
 
ダブルスの勝利の法則 
 一つのドリルは5-10分で全部で5つ。
 これで十分に汗をかいて、試合までの全てのショットを練習しています。

 テニス365 Q&A
 
 テニス手帳2011       セミオーダーで御希望の手帳を作ります。
 皆さんのアイデアを活かしますよ。

 携帯用作戦ボード 
  表紙付きの作戦ボード

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2010年12月12日 (日)

トップスピンを使い分ける 攻撃 防御

今日のレッスン

 今日も、いろいろな方とラリーしました。
 会話もはずんだし、楽しい時間に感謝です。

 今日意識したのは

 ボールの回転  特にトップスピン の打ち方です。

 さて、レッスン中のストロークの練習です。
 皆さんは、何を意識しますか?

 ボールを打つ時に、
  1:コース
  2:深さ
  3:速さ  の3つの調整がありますね。

 この時にコントロールのベースとなるのはボールの回転です。

 トップスピンを打つ。

 スライスを打つ。
 どちらでもよいのですが、ボールの回転を意識します。
Lctspindeffense
 ラリー用のトップスピンのイメージ
 レッスンカードから


 これが攻撃になると、こうなります。
Lctspinattack


 トッププレーヤーでもない限り、また昔からのプレースタイル出ない限り
 フラットは余りありません。

 トップスピンでも、ラリーする、ペースを維持するトップスピン。
 攻撃の高い打点のトップスピンがあります。


 ボールを一度落としていから打つトップスピンは楽です。
 弾んで来るのを見る事で、ボールのラインがイメージできるからですね。

 その点、高い打点のトップスピンは、格好いいですねが、難しいです。
 弾んでから打つ、センスが必要です。

 R.ナダルのトップスピン エッグボール  

  プレ・クイック・ダブルサーキュラーって何?

 R.フェデラーのフォアハンドストロークの打ち方  

  R.フェデラーの良さは、ボールを見るところ


 ポケットにしのばせ手上達する レッスンカード
 ボールに回転をかける方法を分かり易く伝えます。
  1:科学的理由   

  2:分かり易いイメージ   
  3:自分で出来る練習法   

  4:こんな練習法が楽しい   

  トップスピン マスター レッスンカード      トップスピンはこうしてマスター

  スライス マスター   

 2011 テニス手帳      B7 システム手帳からA4 レッスンノートまで

Dbmemo


 コーチ用 ボール出しマニュアル    上達する レッスン ドリル集125を紹介

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2010年12月11日 (土)

ダブルス 勝利の法則 上達のレッスンカード

ダブルス 勝利の法則 改訂版 
 ポケットレッスンカードの内容

 レッスンカードの説明 ダブルス勝利の法則を例に。

 代表的なカードの表と裏を紹介します。
Lcdbl1

 僕は孫子の兵法大好きです。
 近々紹介します。孫子の兵法、テニス編。


 自分はいつもレッスンの時に、出来るだけ言葉は少なくしています。
 
 まず皆さんにリクエストを伺います。
 自分の持っている全体のイメージを伝えて、
 練習のテーマをお伝えします。
 ボールをたくさん打って、汗をかきます。
 レベルで異なりますが、どのクラスでも最終的には試合に入ります。

 試合が最大の練習と考えているからです。

 レッスンのイメージを伝えるに一番良いのは、レッスン前にDVDを見せる事。
 ダブルスの陣形の動画です。

 速攻 陣形スペシャル

Lcdb2


 戦略がダブルスでは大事です。 

 レッスンの動き、陣形などを、ホワイトボードで示します。
 書いている時間がもったいないので、レッスンカードを作りました。
 人によって、お渡しするカードは違ってきます。
 フリップで打ち方違いますし、
 雁行陣の方と、並行陣の方とでは、ショットの考え方が全く異なりますよね。

 でも試合になれば、それぞれが、それぞれの動き、陣形と対戦することになります。

 戦略を活かす、戦術、それにはダブルスの陣形が必須です。
Lcdb3

 勝利の法則 レッスンカード 

Lcdb4


 そして締めです。
Lcdb5_2

 この様に相手ペアが小さく見えたら勝てます。
 その逆は、
 そんな時はメンタル.タフネス


 


 レッスンカードは 大体1テーマ 40-50枚位です
 表にイラスト、写真で右脳を刺激
 裏に、シンプルに、やり方を箇条書きで。これは左脳の部分ですね。

 1:基本編      5-10枚
 2:上達のアイデア編 5-10枚
 3:応用編      5-10枚
 4:実践編      5-10枚
 5:試合編      5-10枚

 心.技.体、メンタル.タフネスなどの理論も応用しながら、

 科学的、ビジュアル的にレッスンの重要点をまとめてあります。
 メールで応対しながら、欲しい内容を把握し、レベル等
 お客様に合うように調整しています。

★☆★  月さんのポケットレッスンカード シリーズ ★☆★

初級者上達編 

勝利の法則ダブルス編 ソフトテニスにも応用可
 
ダブルス陣形辞典編 ソフトテニスにも流用可
 
勝利の法則シングルス編 

シングルス上達編  
 
ソフトテニスダブルス陣形編 

サービス力アップ編 ソフトテニスにも応用可


ストローク トップスピンマスター編 

ストローク スライスマスター編 

ストローク トップスピン、スライスマスター編

ボレー上達編 

メンタル.タフネス向上編

ジュニア、ルールとマナー編  

ジュニアショット編 

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2010年12月10日 (金)

スポーツの上達は フィーリングから 「弾んで」「打って」

テニスの超基本

 フィーリング指導の大切さ。
 

 先日のテレビで、全盲の人が、奇跡的に手術で視力を取り戻す、
 3歳の時の事故で見えなくなった光を40年ぶりに取り戻すのです。
 そんな感銘的な話をしていました。

 ところが、喜びもつかの間、目からの情報が多過ぎて、脳が混乱してしまうんです。

 そこで彼は、もう一度目を閉じて、全盲の時に培った感覚、心で、ものを見るようになったんです。

 すると脳の方も、情報を整理出来る。
 感覚って凄いですね。

 このフィーリングを自然に使っているのが、子供ですね。
Legg_kids_big_racket


 子供って上達早いでしょう。

 雑念がないからです。目が輝いている。

Us_kids3

 僕はカナダでインナースキー、インナーテニスの指導を受けて
 感銘しました。

 インナースキー 指導法  
  テニスもそうですが、スキーには特にうってつけの指導法です

 プレー中にコーチが生徒に聞く言葉は
 「How did you feel」
 

 最初は「?」と思いました。Tplayervo


 なぜ教えないのかなあ?

 そのうちに、今のショット気持ちが良かったなあ。
 「Feel good」

 するとコーチが
 「Good」

 要するに、自分の感覚をシャープにして、タッチを感じ取る訳です。

 だから「テイクバックを早くして」
 「インパクトでは面を垂直に」
 「手でこねないでフォロースルー」
 「 その前に膝を曲げて」

 「膝を曲げたら伸ばして」

 やる事が一杯ですよね。

 ではどうするか。
 コーチが見本を示して、
 見様見真似で打ってみる。

 こうしようと、意識しない。

 見本を見て、真似して、
 次が大事です。

 感じる、Feel.


 この時の呪文の言葉が「弾んで」「打って」

 この言葉を言いながら打つと、
 自然と、ボールのタイミングがとれるんです。

 我々の身体って、結構の能力があるんですよ。


 この指導の仕方をインナーテニスと言います。

 右脳、左脳っていいますよね。

 右脳が運動脳で、身体の動きをスムーズにする。

 左脳は意識、論理の脳、
 だから考えるのが得意。

 左脳が勝って、意識し過ぎる、考え過ぎると、スポーツのスムーズさが止まってしまうんですね。


 インナーテニス について ライジングの打ち方とインナーテニス 

 まさにフィーリングの世界ですよね。
 
 コーチのための ボール出しマニュアル 

 ソフトテニスにも使える、効率良く上達するドリルを紹介します。
 30年の指導歴を


  テニス徒然草


 画家の描いたクリスマスカード


 中華街で忘年会なら 麒麟閣 月さんお勧め


  
</p>

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テニスはコントロール ミニテニスで学べる

最近思う事がある

 強くしか打てない人が多い事。
 トッププレーヤーのハードヒットをテレビで見て、真似をするのだろうけれど。

Hp_moon_sampras_mid


 もちろん体力トレーニングしている方はハードヒットも必要。
 でも寒いこの時期、最初からハードヒットで飛ばすと
 テニスエルボーも増える原因になる。

 テニスエルボーの原因と対処法 
  もすかしたら、心が痛いのかもしれない。
 それともう一つ気づいて欲しいのが、ハードヒットする人はラリーの展開が出来ない。
 練習ではお互いにボールで展開を作って、4-5球目位に決めに行く、
 試合は1発勝負ではなく、展開が勝負になるからだ。
 特にレベルが高くなればなるほど、展開、戦略勝負となる。
 
 こんなストーリーが必要なのだが、ハードヒットの方は、毎回がギャンブルなのだ。

 練習の最初のミニテニス、
 たかが、ともうかもしれないが、ミニテニスで基本練習の全てがこなせる。
 ミニテニスで全てのショットを打つ、相手とラリーを続ける。
 少しずつ展開を作り自分が見えて来る。

  グレーディングでボレー.ストロークを調整する

Bmminigradingvost

 お互いにネットを挟んでミニテニス、
 一人はボレー、ストローク側は、相手のボレになるように
 距離感を調整、ローボレーをさせられたら最高。
 ボレーヤーはストロークのワンバウンドで行く距離感を。

 次はダブルス必修科目、ショートクロスのボレー.ストローク。
Bmminigradingvostcourse

 ボレー側はショートクロスのアングルボレーとセンターへのボレー
 角度の調整をする。これおは角度のグレーディング。
 上達しますよ。

 こんなミニテニスのバリエーションをたくさん紹介している、
 ミニテニスの極限 超超ミニテニス 動画でどうぞ
 
  ストレス貯めないでね

 ボール出しマニュアル 参考にして欲しい。
  
 スキーにも役立つ フィーリングアップ グレーディングで調整

 ソフトテニス用2011システム手帳


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2010年12月 8日 (水)

テニスの心を強くする

すぐに使えるメンタルテクニック

 先回のインナーテニス、反応が大きかったです。
 有り難うございます。

 具体的にメンタル.タフネスはどうするんだって質問が、

 まずこの写真を

Zen


 心を鎮める、禅、海外でも見直されています
 インナーテニスも禅からなんですよ

 「空を見つめて深呼吸」

 「言い訳をせず」

 この二つを守るだけで、テニスが変わりますよ。
  「メンタル」というとどうもとっつきが悪くて、トレーニングできない。
 そんな風に思っていませんか?

 僕がリラックスするイメージはこれです。

Hawaiihanmock


 専門のコーチがいるならともかく,一般読者にはとっつきにくいものです。
 そこで、だれでも簡単に、すぐにできる「メンタルテクニック」を紹介しましょう。

 心の介護法  メンタルタフネス,良い言葉です。

 心をタフにしようという科学です。

 錦織圭選手とクルム伊達選手に学ぶ メンタル.タフネス 

 こんな事言っては何ですが,

 本当は即効メンタルタフネスなんて存在しないんです。

 心技体と言いますが、

 この心の部分のトレーニングが一番厄介で,

 時間がかかるものなのです。

 先回紹介しましたよね。感情が邪魔をします。Photo


 見栄もそうですね。

 身体、技はトレーニングすると、

 すぐに効果が見えて実感します。

 ですから続ける気にもなります。

 ところが心は、なかなか成果が見えないんです。
 ですから止めやすい。

 イライラしてきたら、空を見つめて深呼吸です。

 テニス365 Q&A 

 テニス スキー上達com 

 失敗しても言い訳をしない事です。

 まずはこの二つからやってみてください。

★☆★   月さんのテニス上達記事 のリンク集 ★☆★

 ダブルス入門  勝つための戦略

 テニスの上達マニフェスト
 
 テニス必勝格言集

 コーチのためのボール出しマニュアル 

 テニスグッズ  御世話になったコーチに、子供たちへのクリスマスプレゼントにいかがですか?


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2010年12月 7日 (火)

テニスの強さは 心、メンタルにあり

今日のレッスン 心で強くなる

 試合形式練習
 レッスンの最後の時間帯は、一番盛り上がる
 試合形式練習です。

Bmfmvop


 でも面白いですね、

 それまで、サービス、ストローク、ボレーとNbthot


 調子が良かった方が、

 何かでポイントを取られると、

 ガクンと調子が落ちてしまいます。

 何か、いけない感情が出始めているんですね


 まあ、レッスンの中の試合ですから、Mbtcool


 せいぜい4ゲーム、

 長い時間ではありません。
 それだけ、逆に焦ってしまうようです。

 練習と、試合は全く違いますよ。

 試合こそ、クールに運ばなくては

 緊張感も違うし、

 1球の重さが違いますよね。

 レッスンで、お客様がミスると、「もう一丁!」
 と言われます。練習ですから、おなじボールの反省で良いのですが、
 試合では、その1球で終わりですよね。

 ですから、気持ちを切り替えて、次に調整できるようにする方が試合向きの調整です。

 試合と練習で何が一番違う方お言うと、心とプレッシャーですよね。

 メンタル.タフネスと言いますが、
 ゴルフの石川遼、野球の斎藤佑樹が凄いのは、ここ一番での集中力なんです。

 僕は、石川遼、斎藤佑樹、錦織圭を3人で特集した事があります。
 スポーツマンとしての3人の共通点 
 
 3人とも、試合が好きで、メンタル.タフネスが強いですね。
 メンタルが強いのは最近のクルム伊達選手 でしょう。
  
 メンタル.タフネスを高める レッスンカード  テニスに限らず、いろいろなスポーツに流用できます。

 同様に、前進ドリルで、
 サービス→ストローク→アプローチショット→ボレー
 とあったとします。

Bmcombiservo


 レッスンで下したら、コーチからミスしようが全部のボールが来ますよね。

 でも試合だったら、ミスをした時点で、次のボールはないんです。

 アプローチショットで言えば、ダウンザラインに平気でアプローチショットを打つ方がいますが、
 ダブルスでしたら、そのボールは前衛が決めてますよ。

 ダブルスとシングルスの大きな違い
  
 そんな試合のイメージを持ってレッスンを受けたら上達しますよ。

 テニス365 Q&Aにボール出しマニュアルの目次 を紹介しています。
  
 2011 テニス手帳 総集編 


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フィーリングで上達 テニス スキー

スポーツ上達法
 テニス、スキーの役立つフィーリング

 フィーリング ってどうやって感じますか?

Children01


 テニスやスキーで、フィーリングやイメージ、 
 [
大事なのは分かるけれど、どうやって感じたり、
イメージを高めたりやり方が分からない]。
 そのような事をお客様から伺います。

 まず、フィーリングですが、
 皆さん、こうしよう、こんなフォームで打とう、
 と身体に指令を出すことから始めていませんか?

 この指令で、筋肉が硬直して、硬くなります。
 当然ですよね。「ああしよう」「テイクバックを早くしよう」
 と思う訳ですから。

 トレーニングされている方は、意識しても、スムーズに身体に入っていきますが、
 スポーツに慣れていないと、意識が、自然な動きを阻害して、ギクシャクしてしまうんです。

 ではどうしたらよいか。

 まずは、深呼吸でリラックス。Lcyoga


 それは単純に、

 インパクトの瞬間を感じる事です。

 「今のタッチはフレームショットだなあ」

 「まだ手前に当たっている」

 「真ん中になってきた」

 「気持ちがいい」

 このように、タッチを感じるようにします。

 ストローク コートのゾーン意識

 「えっつ? こんな方法で上手くなれるの?」
 日本人はレッスンで解説を求めますから、心配になるかも知れません。

 このような 指導法をインナーテニス と言います。

Photo


 こんなマイナス思考の考え方から
 プラス思考に

Photo_2


 思考回路をスイッチします。
 それをするのは自分で、必ずできます。


 自分は、カナダでスキーコーチをしていた時に、インナースキー を学びました。

 大丈夫です。
 人間って結構能力があるんですよ。
 タッチを感じる、これをフィードバック、
 感じ取る事で、フィーリングが整理されて来ます。

 このフィーリング法のいい点、それは試合中の気持ちの整理です。

 試合で負けている、「相手のボールが深くて振り遅れる」
 そのような場合、多分皆さんは、次の様に思うでしょう。
  「早くラケットを引こう」
  「テイクバックを素早く」

 でもフィーリング法ならば、
 「ボールの弾んで来るところを見よう」
  → 具体的な、今すぐできる指示

 「タッチを感じよう」
 「今のはマイナス2位遅れたなあ」 これでいいんです。
 感じていると、少しずつ修正されてきます。


 お試しあれ。

 グレーディングのレッスン
 
 コーチ用 ボール出しマニュアル
 テニス365 Q&A で紹介しました。

 
 テニス手帳 メンタル.タフネス強化
  試合になると、プレッシャーが苦手
  そんな方に、心もトレーニングできるんです。
 
 2011 システム手帳   在庫わずか 
 テニス、ソフトテニス、スキー


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上手、下手の大きな差は?

 テニス 上達法 グレーディング

 皆さんグレーディングって分かりますか?
 grade,

 テニスの、いろいろな段階を持つことです。

Ser


 サービスのプラス思考のやり方です。

 例えばハードヒッターからドロップショットまで幅広いショットを打てること。

 上手い人はこの強弱の差をはっきり
 数段階持っています。

Bmgradingstvoangle


 角度、長さ、この差をはっきりと出す練習を。

 そうじゃない人は、強いボールしか打てない。
 調整ができないんですね。
 しようとしない人も多いですが。

 強さもコントロールします。

Bmgradingstrong


 Bmgradingmix


そしてロブ、沈めるショットと立体感覚もグレーディングで

 ジュニアのレッスンをやっていると、子供の頃から、そのコントロール能力はあると思います。

 ただ打つ子は、調整させるのに大変。

 調整すると、
 調子が悪い、となってしまいます。

 そんなショットの段階練習をすると上達が早いですよ。

 まず、ミニテニスで緩いボールの練習   

 プロがやっているミニテニス動画

 プロのミニテニスは凄い。
 回転とコントロール 

 それからトラップ&ヒット 
 こんな練習も、上達にはいいですよ。

 テニス手帳 2011

3


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 テニス365 Q&A   ボール出しマニュアルの話


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2010年12月 3日 (金)

今日のレッスン 代理に入る お客様からリクエスト

今日のレッスン  リクエストからメニューを作成

 今日は代理のコーチで入りました。
 他のコーチの代理レッスンは、興味しんしんで入ります。

 どんな事を、練習したのかなあ?Tennissoftdefference

 レッスンの前に必ず、伺います。
 次の3点です。
 1:「どんな感じでレッスンしていますか?」

 2:「どんな練習をしたいですか?」

 3:「試合はやりますか?」

 1:3球出しで前進ドリルで試合形式練習です。
  これが多いですね。定番メニューです。

Bm3ball2bsfs


 3:試合形式練習をコーチのボール出しで、やりたいです。

 4:15-20分、位ですか?

 そこで僕が、「少しテンポを速めて、練習を詰めてやりましょう」。
 その分最後の試合を少し増やしますよ。
 ストロークは∞スウィングを意識してフォロースルーを大きく振り抜いてください。
 イメージは引退を表明した、C.モヤです。
 
Fsmoyaopenstance


オールラウンドな選手で好きでした。
 R.ナダルの先輩ですね。

 R.ナダルのスーパートップスピン エッグボール 
 R.フェデラーがR.ナダルをついに破りました。ATP Final ロンドン大会 
 3球出しですが、ウォームアップとしてやりますが、ダブルスでより使う
 前進ドリルを増やします。

 この時にサービスからストローク、→アプローチショットと移ります。
Bmcombi1st


 ボレーはコンパクトに行きましょうか。

Bsaphenman


 この時のアドバイスは、アプローチショットは必ずクロスに打ってください。
 黙っていると、ストレートに打つ方が多いんです。
 ダブルスだったら前衛がいますよね。

 ボレーのレッスンカード です 
  ボレーマスター  
 僕はT.ヘンマンのボレー好きですね。

 動いて詰めて、練習して。
 お客様から言われました。
 「ああ、忙しかった」

 僕はそれで良かったと思います。
 スポーツ動いてナンボですから。


 今日の天大雨、雷、太陽、暑い、寒い、
 凄いですね。


 今週は、コーチのためのボール出しマニュアル を仕上げていました。
 
 注文された方、少し遅れて、

 申し訳ありません。

 でも総ページ120P Bmtennisdrilltitle1


 カラーイラストのドリル図125点の

 情報本になりました。

 今日のレッスンでも紹介した、

 試合形式練習のパターンも

 たくさん紹介してあります。
 ジュニア用のファンドリルも多いですよ。

 これがあったらレッスンに困らない。

 2011テニス手帳 
  
 テニスコーチが作ったテニスプレーヤーのための手帳。
 役立ち機能満載


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