ミキティに学ぶ テニスの集中力

テニスとスケート　メンタル.タフネスの違い

フィギュアスケート安藤美姫選手

　強敵キムヨナ選手を破っての逆転優勝　　

　安藤美姫選手、凄いですね。

　世界選手権でキムヨナ選手を
　破っての優勝です。

　下馬評ではキムヨナ選手が上。

　そこを逆転で破った、

　安藤美姫選手の成長が伺えます。

　ミキティの頑張りから見れる集中力。
　スケートのプレッシャーは、テニスの比ではないでしょう。

　でもテニスだって、試合中のプレッシャー、
　個人にはかなりの大きさです。
　救われるのが、メンタル．タフネス、テニスでは重要なんですが、
　ポイントごとに、集中する時間がある事。

　ですからメンタル．タフネスのトレーニングで，プレッシャーに強くなれます。

　テニスの弱い強い、の差は、上に行けばいくほど、メンタル．タフネスの差と言えます。

　結局は自分の強さ、信念、
　開き直りなんです。

　いつもの自分以上は出ませんから。

　メンタル．タフネスの応用。

　テニスとフィギュアスケート、種目は違います。
　メンタル．タフネスも違って来ますが、
　根本、大事なのは自分では、どのスポーツでも同じです。

　ことメンタル．タフネスに絞って、テニスとスケートを比べてみましょう。

比較した項目は
　スポーツの特性
　戦うのは 相手、弱気な自分
　集中するコツ
　競技の特性
　ミスしたら その都度挽回可能
　精神力
　メンタル重要度
　いつ重要か
　ダブルス ペアがいる いつも一人 この差は大きい

　メンタル．タフネスとプレッシャー　　

　メンタル．タフネスをアップする　　

　テニスでは

　プレッシャーがかかる前に、

　儀式的な事をする音で

　心が落ち着きます。

　これをルーティーンと言います。

　サービス前のルーティーン
　トッププレーヤーの例　　　M.シャラポワ、R.ナダル、N.ジョコビッチを例に
　　実はN.ジョコビッチ一人で全員の真似をできるんですよ

　N.ジョコビッチの最高に楽しいビデオ　　笑っちゃうくらいに楽しい。

　M.シャラポワのルーティーン
　まず後ろを向いて脚をジョギング　これが有効。
　そして右手に息を吹きかけて、リラックス。

　呼吸と手のリラックスの両方

　そしてボールのバウンス。

　選手はここで精神統一をします。

　皆さんは、同じでなくていいんですよ。
　皆さんの独自のルーティーンでいいんです。

　初中級者の方には、ボールを弾ませるルーティーンは、
　余りお勧めできません。
　却って緊張する方が多いんです。

　そこで月さんのアドバイス

　僕のお勧めは、脚部を動かして、ラケッティング　
　動画で説明しています。

　これで手と足のリラックス、これが最高のお勧めです。

　リラックスすることで、平常心になります。

　オリンピック級の選手なら、プレッシャーが糧となります。
　一般プレーヤーでは弊害だけです。
　どうやったらリラックスできるかを考えましょう。

　今日の御教訓　プレッシャーがかかったら
　リラックスするルーティーンを持つ
　１：大きく深呼吸　息を吐き出す
　　　リラックス
　２：脚を動かして、肩の力を抜く

　３：利き腕からラケットを離して力を抜く

にほんブログ村

　1クリックして頂けたら嬉しいです　よろしくお願いします。

　テニス徒然草

　テニス３６５ Q＆A　自己流からの脱出　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。