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2011年7月14日 (木)

熱中症の新情報 ためしてガッテンから 秘密の飲料それは

熱中症の新情報

 サッカー なでしこジャパン 
 凄いですね。決勝進出ですよ。

 動画でハイライトを見れます。

 テニスはこれから熱中症が大敵です。

 僕の友達は実業団の試合で脱水症状から、全身けいれんで、
 危篤状況まで行きました。

 去年のUSオープンでも 熱中症でV.アゼレンカ選手が倒れました
Azafallheat

 正しい運動の知識が必要です。

 健康システム手帳

 血圧、メタボチェック 

 昨日のためしてガッテン 本当にガッテン! ガッテン! でした。
 そこで皆さんに整理して、お伝えします。

内容は、こうでした
 こうやれば熱中症に強くなる
 耐える身体を作る。

 ヒントは、正しく汗をかいて、熱を放射、体温が上がりにくい身体を作る事。

 ためしてガッテン 公式サイト 

次の3点を紹介していました。
 1:正しい水分補給、Sportsdrinknutritiontest


  塩分補給の難しさ。

 2:熱中症に
  強い身体を作る。

  これ可能。
  たったの1週間。

 3:身体のどこを
  冷やすのが良いか。

 自分もテニスのコーチをしていますから、熱中症対策、
 水分補給は科学的にずいぶん調べました。

 昨日のためしてガッテン 衝撃的でした。

 熱中症のためには、少しずつ身体を慣らす事
 それは自分も原稿で書いていました。

 僕自身も意識的に少しずつ、慣らしていいます。

 スポーツ飲料、スポーツドリンクの飲み方もしているつもりでした。

 今回驚いたのは、スポーツドリンクと塩分
 日本人の常識、僕は思っていませんでしたよ、アスリートですから。
 ほとんどの運動をしない日本人は、
 夏場は汗をかくから塩分を多く、そう考えていそうです。

 有る程度厳しいスポーツをしない限り、塩分は普通で良いそうです。
 運動しない時の塩分は高血圧のもとです。
 それでなくても日本人は塩分摂取量が多過ぎるので、要注意とか。

 日本人と塩分摂取量
 血液ドットコム 

 スポーツ選手はPhoto

 スポーツドリンクですよね。

 自分でも、
 運動をしていない時

 スポーツドリンク飲む気はしません。
 身体が分かっているんですね。

 それからこれが衝撃の事実。
 熱中症に強い身体を作る、秘密の飲みもの、それは牛乳
 30分位の運動した後に、牛乳を1週間飲み続けると

 いいですか、たったの1週間ですよ、
 熱中症に強い身体になるそうです。

 運動後にスポーツ飲料を飲んだチームと、
 牛乳を飲んだチームを比べると、

 その差は一目瞭然だそうです。

Chris_brownmilks


 牛乳のたんぱく質が血液量を増やし、
 身体から熱を放射してくれるからだそうです。

Isotonicbloodcell


 その研究をまとめた、信州大学の 能勢教授
 信濃毎日新聞 熱中症と対策 から

Drnoseheatdrink


 抜粋します 
 運動の効果について、信州大・能勢教授(スポーツ医学)は
 「体内の血液量が増えて体の熱が外に逃げやすくなり、
 体温の調節機能が改善する。
 また発汗作用が強まり、熱中症の予防になる」
 運動を続けた人たちの血液量や発汗量は、
 現実に増えて体質改善につながることが実証されたという。

 暑い時期に入ってからは、以下のような対策を心掛ける。

 (1)衣服の工夫。下着は吸湿性、速乾性のある化学繊維混紡のものがいい。
 シャツと下着の間の通気性がよくなる。 

 (2)冷却グッズもおすすめ。アイスバッグ、冷却パッドなど。
  次に紹介しますが、場所に注意します。

 (3)水分の補給。
  こまめに少量の水分をとる。
 汗をかくまえ、喉が渇く前にスポーツドリンクを飲むのもよい。

 速乾性のウエアに関しては以前にも紹介しています。

 自分は、お酒に弱いので、牛乳大好き
 ですから飲んではいましたが、今まではスポーツの後は
 スポーツドリンクでした。

 そこで今朝から自分自身の実験開始。
 1週間後が楽しみです。

 夏の合宿、効率良いメニュー

 正しい熱中症対策で効果を上げましょう。

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コメント

涼しい所に合宿に行きますが、それでも日中は暑いですね。あまり無理はさせられないし。
アドバイスよろしくお願いします。

投稿: 部活指導者 | 2015年7月31日 (金) 05時16分

こんばんは。熱中症の解説、凄く詳しい。役立ち情報です。有り難うございました。

投稿: アラ還暦68 | 2015年7月21日 (火) 21時05分

おはようございます。熱中症対策、役に立ちました有り難うございます。

投稿: 暑さ寒さも | 2015年7月 3日 (金) 07時45分

水分補給、科学も進歩、情報を整理しないと。

投稿: 合点パパ | 2015年5月14日 (木) 20時24分

横浜倶楽部さん、こちらこそお世話になっています。
皆さん元気ですよね。体力には驚かせられます。
今年は、気温よりも、多湿に注意の様子です。
水分補給をしっかりしましょう。

投稿: 月さん | 2014年7月15日 (火) 05時34分

こんばんは。いつも楽しいテニスを有り難うございます。
熱中症、まあ、無理してプレーしないようにします。

投稿: テニス倶楽部 | 2014年7月14日 (月) 19時27分

おはようございます。暑い、暑いと目が覚めました。夜は厚くて寝れないし。参考になります。有り難うございます。

投稿: 早起き鳥 | 2013年7月12日 (金) 07時42分

最近のスポーツドリンク、かなり進化していますね。調べておきます。乞う! ご期待!!

投稿: 月さん | 2013年5月17日 (金) 08時44分

癒しの絵画さん、コメント有り難うございます。
確かにスケッチの時に熱中症、注意が必要です。
帽子着用、水分の先取り補給ですよ。
まあ夢中にならないようにして、少しずつですね。

投稿: 月さん | 2013年5月17日 (金) 08時40分

コンチワ、何かポカリスエットに2種類ありますが、違いってどうなんですか?
 緑のダカラはどうなんでしょうか?よろしくお願いします。

投稿: ぽっかり | 2013年5月15日 (水) 17時38分

絵のサイトから熱中症の事出来ました。さすがスポーツ専門で分かりやすいですね。参考になりました。有り難うございます。

投稿: 癒しの絵画 | 2013年5月15日 (水) 12時47分

お陰さまで、この熱中症の記事、検索が多いです。
一生懸命調べた事と、試してガッテン効果ですね。
有り難うございます。

投稿: 月さん | 2011年7月30日 (土) 06時40分

おはようございます。いつも参考に読んでいます。
内容が濃いので、読むのに時間がかかります。
ときどき迷子になりますが、、。笑い、。
部活の監督をしていますが、この情報役に立ちました。
有り難うございます。

投稿: 某監督 | 2011年7月28日 (木) 08時16分

こんにちは。いつも楽しく拝見しています。
自分はためしてガッテン、見逃したのですが、
お陰さんで貴重な資料を、見直すことができました。
助かりました。
いつも良質なコンテンツで助かります。頑張ってください。

投稿: ビール党 | 2011年7月27日 (水) 13時44分

まっちゃんさん、コメント有り難うございます。
牛乳がだめな人は、ヨーグルトでもいいみたいですよ。
熱中症の対応も、どんどん新しい情報が出ています。

投稿: 月さん | 2011年7月16日 (土) 09時14分

おはようございます。いつもコメント有り難うございます。
脚のけいれんですね。ミネラル不足、脱水症状が言われています。ミネラル、のカリウムですか。
ですからバナナ、有効ですよ。それとなんといってもストレッティングですね。
水分補給の先取りと。

投稿: 月さん | 2011年7月16日 (土) 07時27分

こんにちは。今日も暑かったああ。
いつも役立ち情報、有り難うございます。ところで生徒さんで、牛乳はだめな方がいらっしゃるのですが、その場合は?

投稿: まっちゃん | 2011年7月15日 (金) 17時41分

メールマガジンの愛読者です。
初めてコメントします。
いつも楽しい記事を有り難うございます。
今回も役に立ちました。有り難うございます。

投稿: メルマ1号 | 2011年7月15日 (金) 08時39分

ごくらくトンボさん、愛好家さん、おはようございます。
今朝も暑いですね。
でも朝の散歩と、牛乳で熱中症に強い身体を作るべく、
実験中、乞う! ご期待!!。
なんとkなく良い感じがします。

投稿: 月さん | 2011年7月15日 (金) 06時09分

テニスが楽しいので、どうしても熱中し過ぎて。
もう少しスロー^ペースでいいんですよね。
でも気持ちが焦ってしまうんです。

投稿: テニス愛好家 | 2011年7月14日 (木) 20時43分

夏になると、脚が痙攣しやすいのですが。治す方法はありますか?

投稿: 極楽とんぼ | 2011年7月14日 (木) 20時37分

いつも見ているんですが、
昨日は見落としました。情報助かります。

投稿: 生徒A | 2011年7月14日 (木) 18時13分

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