錦織選手 復帰の怪我の具合 2大会キャンセル

　錦織選手、腹筋の怪我
　錦織圭選手は試合が仕事ですから休むのは大変です。

　一般プレーヤーの皆さんだって、好きなテニスで、怪我したら。
　楽しいし、夢中になりやすいので、ついつい無理をしがちです。
　怪我には十ｂんに注意しましょう。

　錦織圭公式サイトに報告がありました。

　Ｆ.ベルダスコ戦で痛めた横腹とのこと。
　直前のマドリッド、イタリアの大会はキャンセル。

　ロランギャロに間に合うかどうか心配です。
　ロランギャロのすぐ後は、ウィンブルドン、

そしてオリンピックへとスケジュールがぎっしりです。

　抑えている部分を見ると、腹斜筋でしょうか？

　大きな筋肉ですから、断絶とかはないのでしょうけれど、
　やはり一種の使い過ぎ症候群なんでしょう。

とは言え、怖いのは、錦織圭選手に怪我が多く、
　本人の心の奥にトラウマになっていると思われること。

　ほらこの筋肉です。

　ロランギャロが近く、トレーニングもしたい、
テニスをしたい、そんな焦りが出る事。

　その辺のリハビリと、トレーニング、練習のコントロールｗトレーニングの腕の見せ所となるはずです。

　筋肉に限らず、怪我の対策の根本は
　少し前まではＲｉｃeだったのですが、
今はＰＲＩＣＥです。

　Protectionが入りました
　Rice　　休養
Rest　休養
　Ice　冷やす
　Compression　圧迫
　Elevation　　挙上、持ち上げる

　炎症があればアイシングで冷やす事ですが、
　治りかかって炎症が雅まってきたら今度は暖めんて、血流を良くして、筋肉の自力回復ですね。

　腹筋を使うのは、サービス。ストローク、特にフォアハンドなんでしょうね。

外腹斜筋の働き・特徴
外腹斜筋の主な働きは、日常生活では呼吸動作、また、腹部のねじれた屈曲動作の際に強く働きます。
ゴルフのスイングなど水平に動くねじれ動作の場合も、外腹斜筋の屈曲がなされています。

内腹斜筋の働き・特徴
　内腹斜筋の主な働きは、日常生活では呼吸動作、また、左右の内腹斜筋が共に作用し、上体の前屈動作の補助を行います。
また、外腹斜筋と共同で大幹の回旋動作を行います。

　参考　筋肉word

　そうそう、怪我をする前の予防が大事ですよ。
　ストレッティングです。
　テニスのストレッティング　　

　そして終わったら、必ずクールダウンを。

　本日の御教訓　怪我したら
P・R・I・C・E
　1：専門家に見せる
　２：まず休養
　３：自己治癒力を活かす

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　最後まで読んでいただいて、有り難うございました。