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2012年10月23日 (火)

初めての試合 試合前の練習 総集編 気持ちが大事

試合に慣れよう編 最終回です。
 読者からの、試合に挑戦する方へのアドバイスの総まとめです。
 イメージを思い出してください。

 イメージトレーニング用に最高の動画を紹介します。
 ダブルスの最高峰、ブライアン.ブラザーズとM.ミルニーペアの試合。
 速攻の極めつけ

  ダブルス陣形並行陣

 試合の2週間前から、心の準備です。
 試合があると思うと、プレッシャーがかかり、緊張します。

 だからそこからのテニスの時間が充実するのです。
 のんべんだらりと練習しているよりも、効率がいいです。
 課題も見えて来るし、自分発見になります。

 技の準備は結構皆さん積極的ににやりますが、心の準備を忘れやすいんです。

Lc5matchcheck

 試合を想定しての練習メニューを組もう

 さあ,いよいよ試合です。
 試合前の数分、相手とラリー練習しますよね。
 緊張する瞬間ですが、
 この数分で、何をするか重要なんです。
 自分の調整はリラックス。
 気持ちの余裕で相手を観察します。

試合前の練習でチェック。この時の要点です。
 1:リラックス
 2:気持ちを高める
 3:相手のショット、ペアリングをチェック

やり方を具体的に書きます。
1:リラックス
 リラックス、なかなか難しいですが、脚を動かす事ですね。
 「弾んで」「打って」とリズムをとるのもいいでしょう。

 「弾んで」「打って」 インナーテニスの極意。

Lcbouncehit

 この方法、集中力を高めるのにいいですよ。
 手がビビッていたらだめですから。

 ラケットのBall_baance

 エッジに
 ボール
 を乗せる。

 これだけですが、

 集中力
 に
 最高。

 本番で
 やる前に、
 練習しておいて。

 本番でミスると、
 逆に焦る原因に
 なりますから。

 自分を見せずに、タッチを確認します。
 得意になってハードヒットして、自分の練習をしないでくださいよ。

 タッチを確認 
 
 相手を観察。
 自分で打ちながら、隣の相手の観察をしましょう。
 硬式テニスではストレートでラリーしますから、隣は比較的見やすいです。
 でもソフトテニスはクロスでラリーします。すると意外と前の相手が見えにくいんですね。

試合前の練習のポイント 

2:気持ちを高める
 少しずつ気持ちを高揚させる。
 スプリットステップ忘れないでくださいよ。
 練習中に忘れるようだと、試合中は完全に足が止まります。
 気持ちを高めますが、でもリラックス。これは結構難しいですが。

3:相手ペアのショットをチェック
 サービス力、リターン力、 全力で打っていたら大丈夫。
 軽くサービスして、こちらのリターンを見ていたら、曲者ですよ。
 苦手はどこ?
 正面に打って、フォアに回り込む化などチェックしてください。
 ペアリングはどうですか。

Sayingdbcommunication

 練習中でもペアが話していたら、コミュニケーションが良いチーム。

 ダブルス 会話教室


  ボール出しマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、250ページの大作です。
 ダブルスの試合形式練習、ドリル沢山紹介します。
 楽しいですよ。

Bmfmservoredash


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 最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

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コメント

おはようございます。
寒くなったせいか、テニスエルボーの質問、書き込みが増えてきました。
アドバイス集をアップします。

投稿: 月さん | 2012年10月26日 (金) 06時06分

こんにちは。試合ですね。
緊張しちゃうので。

投稿: 万年中級者 | 2012年10月25日 (木) 14時13分

おはようございます。。サービス前の集中法。僕は必ずラケッティングをします。ボールを弾ませます。ボールの回転を意識して。そして脚を動かして、手首、肩のリラックスですね。

投稿: 月さん | 2012年10月25日 (木) 06時09分

おはようございます。情報楽しいです。有り難うございます。
サービスの直前に、集中する方法ってありますか

投稿: ストローカー | 2012年10月24日 (水) 08時30分

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