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2012年12月21日 (金)

テニス 練習 効率良く 時間を有効に

 練習は効率良く

 いろいろな練習を見ています。
 もっと工夫したら、打つ量が増えるのに、そう思ってボール出しマニュアルを書きました。

 練習を
 1:合理的に
 2:目的に合わせて
 3:テニスは試合をイメージ  こんな感じでブログをアップします。

 コーチの方、上達したい方、練習法で悩んでいる方、少しでもお役にたてば幸いです。

 ボール出しマニュアルを書いた訳
 テニスに限らず、スポーツは、動いて、自分で納得する。
 これが一番です。
 説明よりも動き。動いてから自分で考える。

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 レッスンの動く量を増やす。
 楽しいドリルを工夫。
 お客様の目的に合わせたドリル。 それがボール出しマニュアルの目的です。

 テニス、上達したいですよね。
 パコーンとボールを打っているだけで十分楽しいのですが、
 その倍は楽しくなる事を考えていますか? 

 その上達のカギを握っているは、指導者です。
 1レッスンは90分、たかが90分ですが、
 週2回で、位年100回のレッスン。900分。
 100回の位レッスンで、打つ量が倍に増えたら、上達度倍以上でしょう。

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 レッスンドリル、工夫で打っている時間増量、
 ボールを打つ量増量。
 ダブルスの試合の流れ多く練習。
 こんなレッスンの質を上げるアドバイスをしていきます。

 このレッスンで効率良く練習出来たら、
 上達に大きな差が出来ます。

 仕事方々、いろいろなレッスンを見て回りました。
 批判の目で見るのですから、仕方ない部分もありますが。

 ボールを打っている時間 休んでいる人が多いクラスが、よく見かけます。
 全員に動いてもらって、汗をかく、運動の楽しさの第一歩です。

 ボールを打つ量に凄く差があります。コーチのボール出しのレベル差ですね。
 1秒に一球、2秒に3球出せれば、打つ量はかなり違ってきます。
 レッスンの工夫が必要だなあと、思う練習が多いです。
 初心者、初級者の段階では、ボールを打つ量で上達が決まります。

 テニスの上手さと、ボール出しの上手さは全く別です。
 面白い事にフォアのハードヒッターはボール出しが下手な可能性が多いです。
 その答えは最後に。

 お客様に打ちやすいボールを出す工夫  

 ボール出しの位置の工夫 お客様が実践で打つ場所から出す。
 

 コーチの都合で出しやすい場所から出していくケースが多く見受けられます。

 中上級者になれば多少打ちにくいボールの方が練習になります。
 いじわるも必要。

 それから説明が多いクラスも気になります。お客様は説明を聞きに来ているのではありませんから。
 説明は簡単にせいぜい注意点を、2,3点、
 後は簡単にコーチがデモンストレーションを見せて、一緒に動いてもらい。
 練習に入ります。

 年齢で一つの練習、飽きる時間があります。
 楽しい練習、お客様の目の輝きを見てください。

 中上級者では試合形式練習が役に立ちます。
 試合形式練習のコツ
 ダブルスのゲームを作る、そんなイメージが必要です。 

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 新しいドリル、フォアに回り込み、
 ナダルのフォアに回り込みを意識してフットワークに注意します。
 
 お客様に楽しいドリルを考えましょう。
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本日の御教訓 無駄のない練習を
時間配分を考える

1:合理的に
 2:目的に合わせて
3:テニスは試合をイメージ

 ハードヒッターがボール出し下手な理由
 答え、グリップが厚くて、ボールを緩く打ったり、運ぶボールを打てません。
 お客様に打ちやすいボールの基本は、軽いスライスボールです。

  ジュニア選手育成ノート

 ボール出しマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、250ページの大作です。
ボール出しマニュアル ドリル選210 冊子版

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 最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

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コメント

こんばんは、いつも楽しみにしています。
コーチングの参考になります。有り難うございます。

投稿: コーチに夢中 | 2012年12月23日 (日) 20時26分

starfieldさん、コメント有り難うございます。
ぜひぜひお試しください。
テニス楽しいからついつい、ラリーばかりになてしまいます。
仕合を想定したシナリオを考えましょう。

投稿: 月さん | 2012年12月22日 (土) 07時06分

参考になります。
実践してみたいと思います。

投稿: starfield | 2012年12月21日 (金) 20時11分

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