選手達への声援 試合を楽しもう プラスの言葉で自分を引っ張る

試合を楽しもう　

　今日はジュニアの上級者クラスのレッスンを代理でやりました。
　久しぶりに会う子供たち、大きくなって、しっかり振り抜いて打つようになっています。頼もしい限りです。

試合に勝つ格言1

試合に勝つ格言2

そんな成長中の子供たちのレッスンをして気づいた点を。
　１：練習中はノビノビ　　試合になると緊張して
　２：ストローク、思い切り打つばかりで、コース狙いをもっとしっかりと
　３：サービスは圧倒的にネットミスが多い。ストロークのラリーはいいけれど、サービス、レシーブのミスが多過ぎる
　４：試合のカウントを言わない。げムカウントを言わない。言っても声が小さい

　試合のスコアを取る事を進めていますが、スコアを取ると分かるのは、テニスの試合のミスは、サービス、レシーブ、そして次のショット、つまり3，4球目までにほとんど決まっています。

誰でも試合になるとパフォーマンスが落ちるものなのです。

　スコアをこうやって取ろう　

　スコアの取れるテニスノート　　

　ストローク戦に持ち込む前にミス、特にリターンミスがおおいんですね。
　改善法ですか。簡単です。サービス、レシーブの練習を増やす事です。
　ストロークのラリーの最初をサービスから始める事です。その時にネットミスをしないように、多少おオーバーでも良いんです。
　相手はリターンを打てますから。ネットしたら、次がありません

　レッスンの僕のボール出しでは、

　のびのびと、凄いボールをバンバン打って来ます。

　羨ましい位です。

　こんなボール出しです

　次にストロークのシングルスでのチャンピオンゲームをやりました。2つに分かれて、1球失敗したら交代です。
　失敗しても悔しさが余りないのが気になりました。
　1回失敗したら、悔しいから、次はもう少しつなげてみる、そんな臨機応変なプレースタイルが必要です

　今日はみんなメンバーが揃っているから、練習を、集中力出早目にこなして、後は試合をしよう、そう言ってサービス練習に入りました。
　いいサービスが入っています。これなら安心と思っていましたが

試合前にお互いにクロスコートでサービス、レシーブの練習をさせました。
この時点で、サービスがネットし始めます。

案の定試合になると、ネットミスでのダブルフォールトが多いですね。力が入り過ぎですね。

そこで僕がアドバイスを
　「試合は練習の気持ちでリラックス、練習は試合のポイントを意識して集中力を高めて」
　すると子供が一人「コーチ。試合はもっと一生懸命やらないといけないんでは？」
　僕が「緊張し過ぎて失敗するケースが多いから、試合の経験が少ない人は、リラックスが第一ですよ」

　明日試合があるという子が、「試合をやって０－５になったら、どうしよう」
　要するに、マイナス思考の言葉が多いんですね。
　そこで僕「いいじゃない、明日外のコートでテニスができるなんて、最高じゃない。楽しんでプレーして」
　「それに誰だって、みんなと同じように、相手が強く見えて、緊張しているんだよ。」
　だからマイナスの言葉は言わない。ポーカーフェイスで、マイペースで

オリンピッククラスの選手は緊張する状態で戦えますが、一般プレーヤーは、まずリラックスする事です。
　子供たちに、どうしてサービスの時に緊張するか分かる？
　「？？？」
　「サーブは自分のタイミングで打てるでしょう」
　「？？？」
　だから勝手に頭が働いて、筋肉が緊張してしまうんですよ。
　「サービスを打つ前に、ルーティーンをやりなさい、というのはそういう事」

このイメージを持てはネットミスは減る

　選手はサービスの前にボールを弾ませますが、一般プレーヤーの方は弾ませているうちに、腕に力が入る人が多いんです。ですから

、むしろ、ラケットで軽くボールを地面に突いて、同時に脚を動かして、身体を動かしてスタンバイ状態に、そこからおもむろにサー

ビスを打った方がリラックス出来ますよ。

　参考になりましたか？
　今日は、成長中で悩める子ども達へのアドバイスです

　メンタル．タフネス克服　インナーテニス上達法　

　テニス徒然草　テニス手帳、ノート　詳しい内容が分かる

　テニス徒然草　テニス、ホワイトボードでレッスン上手　

　そうそう、一番重要なアドバイスは、しっかりボールを見る事

三牧ファミリー薬局

最後まで読んでいただいて、有り難うございました

ライジングは簡単だ インナーテニスを使おう

クルム伊達　ライジングショットは簡単　インナーテニスを活用しよう

　こんばんは。寒いですね。
　テニスと、スキーを仕事にしています。楽しいですよ。

　ひじかたスキースクールの大島プロから、去年の冬のスキースクールのコーチビデオが届きました
　　　雪、いいですね。滑りたい。振り子坂の新雪を滑りたい。
　カービングターン のコツ

　でもまだ、横浜でテニスのレッスンです。仕事仕事。
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☆　クルム伊達選手から学ぶもの　★　を続けます

　よく雑誌などで、ライジングは難しいと書いてあります

　でも、本当に、ライジングは難しいショットなんでしょうか
　クルム伊達選手の復活した試合でのライジングです。見事なタイミング

　ライジングが難しいと言われる根拠は

　　1：ボールが弾んですぐなので、ラインが読めない
　　2：タイミングをとるのが難しい　　　と言われています。

　確かに、意識してライジングを打ったら難しいでしょう。
　弾むボールの予測を、正確にして、ラケット面を合わせなくてはなりませんから

☆　心で上手くなる　インナーテニス

　そこで、インナーテニスです。意識せずに、自分の今までの動きに任せるのです。

　インナーテニスとは、意識をせずに、自然な身体の動きに任せる方法です
　その根拠は、我々の身体は本来自然に運動に対応するようにできている。

　ああしよう、こうしようとする、意識が、筋肉の動きを硬くして、ぎこちない動きにしてしまう、
　そのような考え方です。

　僕はカナダにスキーのコーチとしていた時に、インナースキー研修を受けました。
　目からうろこの、画期的なレッスンでした。スキーもテニスも、スポーツ全体に共通の指導法です

　説明、解説は一切なしで、自分の内部に任せるのです。本当の自分を引き出してあげるのです。
　変な意識は、体の自然な動きを阻害しやすいので、ナチュラルに自然な体の動きに任せるものです。

　T.ガルウェイが書いた、名著です。

　嘘だと思ってやってみてください。
　最初は自分でボールを弾ませて、弾んだらすぐに打ってみてください。野球のショートバウンドでとる感じです。

　次にラリーをいつもよりもベースラインの中に１，２歩入り、ボールの上がりっぱなを打ってください
　ボールを落とし過ぎないように注意して。

　この時に、自分の自然な動きに任せますから、余計なことを考えずに、飛んでくるボールに集中してください。

　インナーテニスの中によい言葉があります
　「弾んで！」「打って！」
　と言うだけでいいんです。

　相手のボールを良く見て、

　「弾んで！」

　「打って！」

　「弾んで！」

　「打って！」
　これを繰り返します。
　ホラだんだんタイミングが合ってきたでしょう

　タイミングが合わない方、相手が打つ時にスプリットステップしていますか？

　このスプリットステップで身体を自動運転にしてあげてください。

トップスピン、スライス、そしてライジングのボールの弾道と打点のイメージです

　ライジングとトップスピンの打ち方の、説明をしておきますが、練習の時は、
　考えずに

　「弾んで！」

　「打って！」　　だけですよ。

　最初は、

　ボールのコースが定まらないでしょうけれど、

　インパクトの時に、

　グリップをギュツと握って、

　ラケット面がぶれないようになれば、

　ボールのコースも安定してきます

☆　ライジングでトップスピンをかけるには

トップスピンの３要素

　1：インパクトのラケット面はほぼ垂直
　　インパクトの時にラケット面がグラつかないように

　2：スウィングは下から上

　3：相手のボールの弾道、自分の打つ弾道、
そしてラケットスウィングの軌道は一番上

　この３点に注意してください　

　トップスピンが打ちやすくなる　
しかもハードヒットをしても、ストリングスが長持ちする。
　ＮＨＫの「アインシュタインの眼」で、
　ボールのスピンを解明　
　テニスの科学とアインシュタインの眼
　

　ストリングスが動くことで、スピンがかかる。だから？？

　その秘密はエラストクロスにあり。ストリングスの交差にチップをつける。これが秘密
　

　トップスピンキット(エラストクロスとアリビエート)
　　

ライジングでボールが速く飛ぶわけ

　ライジングは弾んですぐに打ちます。
　この時のボールの速さは、
　初速が８０キロ（一般プレーヤーの上級者）とすると、
　４０キロ弱。ここまでで半分以下になっている。
　
　普通のストローク、ボールが弾んで落ちてくるところは、３０キロ以下にまで落ちているんです。
　ですから、ライジングの方が、普通のストロークよりも３０パーセント位速いんです。
　ですからタイミング良くスウィートエリアで打てれば、ボールは軽く吹っ飛んで行ってくれるんです。

　さらにクルム伊達選手の様に、アプローチで打てば、ステップインする体重移動も手伝って、
　さらにボールの加速要素となります

　リターンダッシュも同じ原理ですね

テニス手帳　便利ですよ。テニスも記録をいっぱい、コート図が入ったメモが便利

テニス用携帯ホワイトボード

軟式用ホワイトボードもあります

　フウッ、今日は長かった。お疲れ様でした。

　お役に立ちましたか？
　僕は明日のレッスンで、インナーテニスとライジングやってみますよ。
　クルム伊達選手の活躍のおかげで、お客様も飲み込みが速いはずです。
　今週のレッスンで実証済みです。

テニス　スキー上達com

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