初心者

2016年11月11日 (金)

テニス Q&A 急に部活の顧問に 経験が無く困りました

慣れない部活の顧問 どう教えたら良いのですか?
 テニススクールの校長をしながら、レッスンを30年以上やっていました。
 スキーも指導しています。
 30年かかって得たことは、「教えなくて良いのです。」
 「人は自然に上達する能力を持っている」  です。
 学生に溶け込んでください。

 ブログを長くやっています。
 お客様から質問を良く頂きます。凄く参考になる例なのでご紹介します。
 テニス フィーリング Q&A
Q&A  中学校の部活顧問です。テニス部なのですが、先生の中で成り手がいなくて、
 顧問になってしまいました。生徒の方がはるかに上手です。
 これから顧問としてやっていけるか心配です。

Tennislessonbasic

A:部活の指導、しかも生徒の方が上手い。大丈夫です。
 あくまでも顧問で、テニスの強化コーチではありませんから。
 指導、管理に徹しましょう。 と言っても、優しく見守ってください。
 ただ、後輩の練習に付き合ってくれる先輩を速く探した方が良いですね。
 その先輩に、ぶっちゃけ、分からない点、悩みを相談しましょう。
 先生だって、同じ人間ですから。

 テニス指導のマニフェスト 
 打つ量を増やす。
Manifesto4pesonality


 説明よりも、テニスをする。
 テニスは明るく楽しく元気良く。
 家でも出来る、テニス上達の必殺技、ラケッティング
 たかがSayingracketing

 ラケッティング
 されど
 ラケッティング
 
 テニス上達で
 重要な、
 タッチ、
 フィーリングを
 身体で覚えます。

 解説が多いコーチが多いものです。
 出来るだけ解説はしない。

 情熱があれば大丈夫です。部員の信頼を少しずつ、もらえるよう心がけましょう。
 まず子供に溶け込むことです。それに部活の練習を優しく毎日少しずつで結構ですから、
 見てあげてください。
 部活の先生、忙しさにかこつけて、練習を見ない先生が多いものです。
 先生も忙しいでしょうけれど、毎日欠かさず、見てあげる事です。


 部活指導マニュアル 

部活のミィーティングで、部員に
 「顧問の成り手がいないから、先生がなります。一緒に頑張ります。」と素直に話してください。
 学生達も納得します。
 学生たちは、ある程度打てるようですから 、今までの部活の運営をそのまま引き継いでください。
 学校の部活の先輩に相談して、部活のまとめる方法を相談しましょう。
 最初は顧問ですが、マネージャー的で良いのではありませんか?

部活、試合だの、市、県なのどの団体登録で、先生もすることは一杯あります。
 結構事前準備が必要です。
 それから先生も、是非テニスの楽しさを知ってもらうために、学生たちと一緒に練習してください。
 上手な学生に習うのも一つの方法です。
 練習する方法を、先生が背中で学生に見せるのです。
 背中で見せる、子供、ジュニアを育てる基本ですね。
Sayinghappybeginner

 

ただ先生は、学生の運動としての上達を、見守る必要がありますから、
 スポーツ心理学、指導法などは少しずつ勉強してください。
 欲を言えば、運動生理学も必要ですね。
 運動の上達って? 
 学生体重移動に練習を任せると、強い子主体の練習になり易いので、そこは注意します。
 学生は若いですから、振り回しなど、ハードトレーニングが結構好きです。
 身体をいじめるハードトレーニングは1日置きで、
 テニスの技術を高める、練習は少しずつ、毎日ですね。

 子供は、勝手に育ちます。テニスって楽しいですから。

Lc

本日の御教訓 慣れない部活の顧問に
 熱心さでぶつかろう
 1;自身も学ぶ場と考えて
 2:良い先輩を探す
 3:学生と相談しながら手作り感覚で

 錦織圭選手、ATPファイナル。応援よろしくお願いします。
 NHBS1で放送。良かった。

 錦織圭を強くした男。
「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 4&5」(サービス&リターン)」

 テニスの部活活性化をフォロー します。   
 テニス作戦ボード セミオーダー
Jrsoftwbset


レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

 テニス、システム手帳B7
  即レッスンに使えます。
  メールによるサポートもいたします。

 テニス部活応援キット
★☆★ 最新テニス事情が良く分かるリンク集 ★☆★
NHK on lineATPファイナル
 今日から、錦織圭の特集番組があります。

ATPツアーファイナル 公式サイト 

ATP  

WTA

テニス365 

1クリックして頂けたら嬉しいです よろしくお願いします。
にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ.技術へにほんブログ村


にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ

[ソフトテニス.オンライン]
[ソフトテニス.オンライン]

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (1) | トラックバック (5)

2015年7月29日 (水)

軽井沢 テニス合宿 初心者のレッスン 上達のコツ

軽井沢 テニス合宿 1年1回のテニス、どこまで上達できるか。
 テニスとスキーの仲間の合宿です。
 基本的に皆、運動大好き。
 軽井沢合宿、全体紹介

テニス部の夏合宿。
 テニスの合宿注意点
 熱中症、水分補給は常識ですよ。
 厳しいけれどPhoto_2

 上達しますよ。
 レベル差がある場合の、
 初級者の練習法、
 などなど紹介します。

 でも年とともに、少しずつ、運動から離れて行きます。
 軽井沢の青空Conv0003

 初日テニス、
 2日目、
 近くの名所散策。
 半分づつ位ですね
 3日目テニス。


 今回うれしかったのは、いつもならツアーに参加する方が、テニスに参加してくれたことです。
 ここ10年以上は、合宿に来ての年1回のテニス.
 今朝、お礼のメールを頂きました。
 「年に一回のテニスで、まさか試合までできるとは思いませんでした、
 サービスが結構強く入ったのがうれしかったです」。これはコーチとしてうれしいですね。

熱心なので、早朝テニスに参加してくれます。
 そうですね。レッスンは90分位でしょうか。

 今年は、クレーコート用のシューズを買い、ラケットのストリングスも張り替え、やる気モードなんですね。
 このやる気が一番大事です。

初心者レッスンの重要ポイント
 1:明るく楽しく元気良く
 2:多くを望まない 習う側は、多くを望みます
 3:1日の疲労を考えて。 テニス、思っている以上に疲れます。
 4:右脳を働かせる。  左脳よりも右脳の方が情報量が多く入りますから。
Saybeginnerlesson


 習う側の初心者レッスンのポイント
 

 コーチ向け、レッスンのポイント  

 僕が考えることは、早朝をやったら、その後は、皆に合流して、試合をやったりしますから、
 そこに自然入れるようにしてあげる事。

 まず、クレーコートの滑りに慣れる事。
 足元は、僕らテニスに慣れていても、クレーコートは慣れるのに時間がかかります。

 足元が滑って気持ち悪いと、テニスに集中できませんから。

 ストレッティングをしながら、足を何度も滑らせてもらいます。
 朝の起きがけですから、身体が起きていません。
 特に、利き腕、肩の周り。股関節は入念に。

沢山ボールを打って、慣れる事。
 解説不要Photo

 ラケットで打つ
 良いタッチ、
 これを増やします。

 特に、ラケットの真ん中に当たる、気持ち良い時を、沢山感じてもらおうと、
 僕のラケットのインパクトと、彼女のインパクトの音の違いを、聞き取ってくれたようです。
 これは収穫。

そこでラケッティングから始めました。
 手首が硬いので、Sayingracketing

 ボールを
 弾ませながら打つ、
 ラケッティング。
 でも
 ラケットの動きが
 追いつきません。

 でもこれは、
 久しぶりのテニスなら当たり前。焦らせないことです。
 手首をリラックスするように伝えました。

 たかがラケッティングですが、久しぶりの方には、かなりの筋肉疲労となります。
 疲れ過ぎず、沢山ボールを打ってもらう。
 このへんがコーチングの難しさです。

 ラケッティングで上達を早く
 


 次は、普通なら、僕が手出しで、ストロークを打ってもらうのですが、
 ボールの弾みにも慣れてもらわないといけないので、自分の手出しで打ってもらいました。

 その前に、自分がボールを弾ませて打ちます。
 後ろで、スウィングを真似してもらいます。
 スウィングの全体像をつかんで欲しいからです。

僕がボールを出したら、
 マシンの様にTennisswingtool

 打ちやすいのですが、
 自分でボールを
 弾ませると、
 あっちぃこっちに
 ボールが行くから、
 結果的に、
 打点に自分で
 動くことになるでしょう。

 ここでやってもらったのがあります。それは「弾んで!」「打って!」
 この二言を、ストロークの練習では必ず言ってももらう事です。
 もちろん自分のデモンストレーションでもはっきりと分かるように言います。

 見て、真似をする。全体像をとらえる
 
 いろいろな記事をまとめて紹介しています。

 インナーテニスの教え方で、ボールを打つ、タイミングを自分でとってもらうためです。
 

 フォームは余り気にしなくて良いから、「弾んで!」「打って!」を毎回言いながら打つこと。

 結構フォアは飛んできました。
 飛べば、気持ちも良くなります。
 これが上達の良い循環ですね。

 テニスのモチベーション、それは上達が自分で分かる事。
Sayingplusthinking


 自分の練習にも役立つ、レッスンマニュアル 

 レッスンマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、290ページの大作です。
レッスンマニュアル ドリル選270 冊子版
レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版
 初心者、キッズ、ジュニア、自習法も豊富に紹介。
Bmcthrowbck


ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

 次に、短期、バックハンド上達法を紹介します。
 すぐにバックハンド、打てるようになりますよ。

 錦織圭の次の試合

 ダブルス・フォーメーションBook完成


 1クリックして頂けたら嬉しいです よろしくお願いします。
にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ


[ソフトテニス・オンライン]
[ソフトテニス・オンライン]

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。 

| | コメント (4) | トラックバック (1)

2011年2月24日 (木)

スキー 初心者レッスンのコツ 恐怖心のない所でたくさん滑る

スキー上達のコツ 初心者最初が大事

 スキーって楽しいですよね。
 始めての方は、最初の滑りが大事です。

 スキーのレッスン、最初の1時間が勝負。
 団体の学生をレッスンします。

 スキーを上達させるSki0224


 コツを、

 しかも安全に

 楽しく

早くです。

 楽しいから早いんですね。

 学生達、若いせいか、上達早いですよ。
 ホームゲレンデ、猪苗代スキー場は初級者には最高ですが、
 初心者用の完全に平坦な斜面は少ないので、最初の1時間少し苦労します。
 初心者に恐怖心を持ってもらいたくないからです。

 そこで、ひじかたあきら氏考案の片足スキーです。

 月さんの片スキーはさらにスペシャルで、
 最初からリフトを使って滑ります。

Photo


 普通のレッスンの滑走距離、10倍は滑るでしょう。
 初心者、初級者では滑る距離が上達のバロメーターですから。

 ひじかたスキースクール 片足スキー 

 大島清史プロが片足スキーを動画で紹介  


 今でこそ、常識的に、日本国中レッスンで使っていますが、
 画期的、世界的な発明だと言えます。

 レッスン1時間で何とか止まれる子も出てきます。
 止まれたら、リフトに乗れます。
 午前のレッスンでリフトに乗れたら、午後からはリフトを活用。

 1kmのリフトを3-5回は使います。
 2回目位から、自由に曲がり始めます。

 その意味ではスキーは、テニスなどと比べて、上達が見えやすいスポーツです。

 滑る感触は楽しいし、
 止まれたら、もう気持ちの高まりは一気に。

 曲がれたら、テンションは最高に上がります。Ski2

 後は少しずつ、スピードに慣れるだけです。

 リフトに乗ったら、練習距離が一気に伸びて、
 そこからの上達具合は、信じられない位です。

 スキーグッズ  

 スキー上達の御教訓
  1:リフトを使おう

  2:恐怖心のない斜面で練習

  3:片足スキーの活用

 テニスのチャーミング特集 S.ミルザ、C.ウォズアニッキ、M.シャラポワ
 そしてイケメン代表 F.ロペス

ダブルス強化の要、それは陣形にあります。
 全日本シニアチャンピオンを使って実践で陣形のいろいろを解説。
 日本で初めてのビデオです。

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”


1クリック頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

にほんブログ村 テニスブログへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ


にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (3) | トラックバック (0)

2011年2月12日 (土)

スキー 初心者を教えるコツ 気持ちを感じ取る

初心者を上手に教えるコツ

 スポーツで初心者を教える時のツボです。

 知らないことが一杯あって不安なんです。
 その不安を解消してあげましょう。

3


 楽しさを全面に。
 楽しければ、後は自分でやりますから。

 子供、初心者を対象にしたスキーのレッスンの進め方です。

 基本は、明るく楽しく元気良く。
  笑えばリラックス
 怖くないところで練習。
  怖くなければ、挑戦できる。

 出来る事をする。
  出来る喜びを実感。

 滑る距離を増やす。Kidslessonsheader

  スキーは滑ってナンボ

 転ばさない。
  転ぶと危険、起きるのに疲れる。

 転んだら起きる方法を教えておく。
  自分でいつでも起きれる。

 コーチ達は朝からしっかり準備をしています。
Photo


スキーの基本 プルーク動画 で
 

 ひじかたスキースクール 春スキーのジュニア教室 
 ジュニアのレッスン風景  月さんも行きますよ。
 夜のミーティング 最高に楽しいですよ。

 テニスの初心者レッスン 

 テニス スキー上達com 

 テニス徒然草 

 テニス365 Q&A

 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村


  最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (5) | トラックバック (0)

2010年11月30日 (火)

テニス 初心者、ジュニアの教え方 ヒント

キッズ 初心者 ドリル集 

 テニスは本当に楽しいスポーツ。Kids_two_racket

 ただスキーや卓球に比べて、
初心者の時に意外と
 難しいスポーツでもある。

 ラリーが出来るまでには人により差があるが、
少し時間が必要だ。
 ラリーが出来るまでは
コーチも我慢する気持ちが必要になる。
 そこが初心者レッスンの辛いところ。
 初心者、キッヅクラスでは、
 どのようにして楽しさを伝えられるかが勝負だ。

難しいけれど、上達が見えるから楽しい。 
 一番難しく、でも上達する姿が
 一番見えるのは初心者、キッズクラス。
 レベルの把握が難しいですが、
 優しいまなざしでお客様を見る事が出来れば、
 こんなに楽しい事はない。
 無理やりに、技術を教えようとか、上達させようと力む事はない。
 子供の気持ち、自分が初心者だった頃を思い出して、
 目線を同じにすれば大丈夫、全然問題ない。

 初心者、ジュニアのレッスンの基本は「明るく楽しく元気良く」 

さあこれは何でしょうか。コーチ位置らしいですが

Bmcpkidsb


 こうしてコーチは子供のそばに

 ボールを沢山打ってもらう事。
 ボール感覚の少ない子供がいたら、一番分かり易いのはキャッチボール。
 ワンバウンドのボールをお互いに投げ合う。
 動く位置、取る位置がそのままストロークの場所になる。
 お互いにキャッチボールをしながら少しずつ後ろに下がる。
 この時の投げ方で、生徒の運動能力を知ろう。


 次にラケット、用具に慣れよう。
 ラケットは手の延長、運動経験の差が出る部分だ。
 テニスの動き、ラケットワークに慣れるにはラケッティングが一番だ。
 サッカーのリフティングと同じ要領で続けてみると良い。
 たかがラケッティングだが、ここでも運動経験の差が大きく出る。
 短時間でラケットワークを高める最高のドリルだ。初心者から上級者まで短時間にタッチを確認できる


デモンストレーションの見せ方
 ストロークのフォームを見せる時は、横からデモンストレーションを。
 そして後ろからも見せると良い。

Bmcthrowbck


後ろからのボール出し例
 生徒の気持ちになってタイミング良くボールを出そう。
 気持ち良く打てる場所を早く見つける事。
 生徒は出されたボールを追いかけるイメージでスウィングする。
 この、前に行くボールを追いかけてのラケットワーク、これは前からのボール出しでは出来ない。
 慌てずにゆっくり打たせる。
 生徒が一度下がって、前に出ながら打つとより良い練習になりなる。
 このような場合でも、目標のコーンを置くと上達度が違う。
 初級者クラスで、ボールがネットを越す様でしたら、
 ネットの向こうにボレーヤーを立たせると、ボールを打つ量が増える。

 小さな工夫で生徒のボールを打つ量が飛躍的に増える。
 ただし、こちらに頃がったボールは、ふんづけると危険なので、
 必ずコートの隅によけるように指示する事。


 テニス365 Q&A 

 2011 テニス手帳  

 ドリル選100 
 コーチ用ボール出しマニュアル

33rallytriples


 テニス徒然草 


にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


 1クリックして頂けたら嬉しいです よろしくお願いします。

にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (5) | トラックバック (17)

2009年12月25日 (金)

テニスエルボー しっかり防ごう 守ろう 早期発見早期治療

テニスエルボーの早期発見、早期治療

 皆さん、テニスエルボーで悩んでいませんか?
 初めは、少し肘に張りがある、位なんです。
 その内に痛さが増してきます。

 上級者はバックが安定性し、初級者はバックでテニスエルボーになるケースが多い
 そこにテニスの何かがあります。

Spoballbsfronthigh

 今日の原稿は、いつにもまして長いです。
 テニスエルボーの方から相談を受けます。

 っで、結論は。振動止めはVIBECUTがいいですよ。
 テニスのフィーリングを落とすことなく、悪い振動だけカットします。


 相談に来た時点で、かなりヤバいですね。テニスエルボーの方は、他の人に隠そうとしますから
 特に試合に出ていると、相手にバレない様に、エルボーパット、テーピングとかせずに頑張ろうとしますから

Mid

振動を量るセンサーをいろいろな場所につけて、振動の差を計測しました
Osirotj

 本当は、大掛かりなオシロスコープなどの実験用具が必要
 それを広瀬さんの振動計測キットは、軽量、無線で、パソコンに楽に取り込める、優れもの


 

 寒くなると、一気にテニスエルボーの相談が増えます。

テニスエルボーには二つの型が  ご存知ですか。それによって、必要なストレッティングも全く違うんです

 テニスエルボーのタイプ発見 

 テニスエルボーになった理由を考え、対処法を考えよう
 必ず原因は本人にあります。
 これって人生と同じ
 テニス楽しいですよね。ですから知らずと、打ち過ぎてしまう。

 寒くなると一気に増えるのがテニスエルボー

 いつもの調子で打っていても、ビリリと来る事が多い

 何故だろうか?

 気温が下がると、ストリングス、ラケット、ボールが硬くなり、反発が悪くなる

 コートサーフェイスも反発が悪く、ボールが弾まない
 だからボールを飛ばそうと、力む  この悪循環

 身体もウォームアップに時間がかかるから、ボールとのタイミングが合うのに時間がかかる

 テニスエルボーには早期発見、早期治療が一番大切。
 まず、今の痛さを分析

 テニスの好きな人に休めと言っても休まないだろうから、プレーしながら付き合う方法を

 単純にバックハンドで痛いか、フォアハンドで痛いか

 両方で痛かったら、これは大変かなり進んでいる。絶対に医者に行って欲しい

バックハンドストローク 打点がずれやすい

 両手打ちのバックハンドでバックが痛かったら、これも要注意段階


 テニスエルボーには、サービス型とバックハンド型がある ご存じだろうか

 チェック法

 ドアのノブを右回しで痛くなる これはバックハンド型

 ドライバーでねじを締める時だ
  何故か。バックハンドの時の力の入り方は、ちょうどドアのノブを回す時と同じでしょう

 ドアのノブを左回しで痛くなる サービス型
  ドライバーのねじを緩める方向
 サービス型と、フォアハンド型は同じ  同じ筋肉を使うから
  錦織圭選手のテニスエルボー

Photo_6


 それぞれのストレッティングは簡単だ
  逆をやればよい

 一般的にお言われている事
 バックハンドのテニスエルボーは初中級者に多い 両手打ちにすると治る方が多い

 上級者はサービス型が多い サービスのプロネ-ションを意識し始めるから

  A.ロディックのプロネ-ション

 錦織圭選手のプロネ-ション
 初中級者、絶対に真似しないでね。筋力トレーニングなしにやると即テニスエルボーに
 プロネ-ションをする筋力が必要

 初期段階→ ストレッティング、ウォームアップを入念に
       ミニテニスから
       振動止めVIBECUT
       クールダウンで疲労を抜く
       

 中期段階→ ストレッティング、ウォームアップを入念に
       振動止めVIBECUTとエルボーパット

 末期段階→ 本格的テニスは断念 左手でイメージトレーニング
       治療に専念

 振動止めの話
  市販のラケットに着いている、振動止め、消しゴムの様なブロックタイプ
  これは振動止めとしては、ほとんど効果は見込めない
 これだけの振動止めの全ての振動を計測
Photo_7


 なぜなら、悪い振動は、ラケットのフレーム全体から伝わってくる
  このタイプの振動止めが抑える事が出来るのはスウィートエリアで来る振動だけだから

 テニスエルボーの原因
 1:はっきり言って一番の原因は、使い過ぎ症候群 飛行機の金属疲労の様な物
  本人は何でもない振動でも、繰り返し使う事で、疲労が
  錦織圭選手がそうだった。サービス型のテニスエルボー

 ラケットの振動実験 フレームショットは恐ろしいくらいに振動が大きい
  野球のバットで芯を外したら、大きな振動が 
   

  テニスの振動実験 
  一緒に実験をやって頂いた、広瀬文彦さんは、今は山形大学の教授 太陽電池を研究しています

 無線の振動計測装置を作っていただきました

  

 2:次はフレームショットと打点が後ろ過ぎる事
  これは振動がもろに来る
Moon_fs_impact_differ_hi


  スウィートエリアとフレームショットで比べたら、振動の大きさは100倍くらい違う
  この打点、コーチは打点を前にと言うが、なかなか治らない
  ボールがフォアかバックのどちらに来るかの判断ンが遅い人は、打点が後ろになる


  ボールを良く見る、相手が打つ時に、ラケットフェースをしっかり見て、ボールの離れるところから、見る
  これがボールを良く見ると言う事だ。

 3:次が、握力のなさで、グリップがふらつく人
  フレームショットでのラケットフェースのぶれがもろに伝わる
  グリップが小さくて、手の中で回ってしまう人もなりやすい
  グリップテープを強めに巻いて、手の平に馴染むようにしよう
Photo

 4:旧いストリングス、特に交差部分で傷(ノッティング)があり、ストリングスがずれない
Stringsusedlow


  これは振動が大きくなる

  その点、Elasto Crossは最高 ただし新しいストリングスで5-10ポンド張力を落として張って欲しい

  エラストクロスの効果  
  
 アインシュタインの眼でもやった、テニスの科学
  この番組で、ストリングスが自由に動く事で、ボールの回転が良くかかる事が分かりました
 目からウロコです
 

 5:振動が大きい、ラケット
  一時は、ラケットの性能が云々されたが、ラケットよりも、
 フレームショット、打点、ストリングスの影響の方が大きい


 悪い振動はシャフトで全て食い止めよう。
 それにはシャフト全体を包むタイプの振動止めが最適

 テニスエルボー対策のストレッティングの仕方
  錦織圭の記事とストレッティングの仕方 

テニスエルボー脱出の結論
 1:今の自分の症状を自覚し、無理をしない。痛い事はしない。オーバーユース(使い過ぎ症候群)
 2:ストレッティング、ウォームアップ、クールダウンが基本。痛い、少し手前までしっかり伸ばす
 3:最大の原因は使い過ぎ症候群、フレームショット、打点の遅れ


テニス肘の詳しい説明

 初級者テニス入門

 1クリック頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

にほんブログ村 テニスブログへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ


にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


[ソフトテニス・オンライン]
[ソフトテニス・オンライン]

最後まで読んでいただいて、有り難うございました 

| | コメント (10) | トラックバック (0)

2009年12月11日 (金)

ダブルスで勝つには サービス力 1stサ-ブを確実に

テニス ダブルス上達のコツ

 ダブルスをする一般プレーヤーが抑えるべき技術はサービス

Ser_henman_vo


 サーブ&ボレーに出る時のサービスイメージ

 ダブルスのポイントの大半がサービス、リターンから3球目までで終わっていると話した

 一般プレーヤーではプレッシャーがかかるから、1stサ-ブをミスしやすい

 すると2ndサービスにプレッシャーがかかり、甘くなり、叩かれる

 こんな悪循環を繰り返していないだろうか

 そこでサービスのポイントをノートに書き出してみよう

 クリックで大きくなります

Ser_memo_all



 
テニス上達ノートならこんな3色のコート図入りのメモがあるから、サービスの細かい内容を整理して書きだせる
  

 サービスのメンタル.タフネス 
 大きく息を吸って、ゆっくり吐く 出来たら鼻で

 メンタル.タフネス向上ノート 自分の記録をつけて自己管理
 心もトレーニングで強くなれる それがメンタル.タフネス
   


 一般プレーヤーのこんな失敗を考えると、
 試合の一番最初のサービスは、絶対に、1stサ-ブを入れる必要がある

 試合経験のあるプレーヤーなら、1stサ-ブを外しても。、平常心で2ndサービスを打てる

 そうでないのなら、1stサ-ブを絶対に入れるべきだ
 それが出来ないから困る 

 最初のポイント。それが試合全体に、大きな影響を与える。それが試合だ、試合のプレッシャーだ

 たかがサービス1本、しかし、試合の最初のポイントは重要だ

 サービスのイメージを持とう。このようにネットの上を通過させる。50センチ上で十分(200km出せるなら10cmだけれど)

Serright_side_ser


 左サイドではこのイメージで
Serleft_side_ser

 試合に慣れていないと、左サイドのサービスは難しい
 その理由は単純、右利きなのと、左サイドの練習量が少ない。それだけの話


 最初のサービス、誰でも緊張する

 だから、試合では、リターンを選ぶ方が賢い
 サービスが入り、サービスキープ出来るのなら、もちろん問題ないけれど

 サービスにプレッシャーがかからない 全身運動で運動連鎖
  A.マレィのサービス スムーズになった

 ATPファイナルでは惜しかった。 
  A.マレィ 優勝したJ.D.ポトロをラウンドロビンで破っている

 サービス力アップの レッスンカード
 毎回の練習で1枚ずつクリアしよう。上達保障 

 そして最初のポイント、1stサ-ブを入れたら、ペアはポーチだ!
 この最初にポーチでプレッシャーをかけれたら、相手はビビる。絶対にトライすべき

Ser_mirny_poach


 メモするならこうだ
Ser_poach


 M.ミルニーのペア、大胆に前で動く。相手をかく乱させる

 硬式テニス 作戦ボード 詳しい内容 

Wb_hc


 ソフトテニス 作戦ボード 詳しい内容 

Photo
こんなお洒落な表紙のホワイトボード


【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

 1クリックして頂けたら嬉しいです よろしくお願いします。
にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ

[ソフトテニス・オンライン]
[ソフトテニス・オンライン]

  

最後まで読んでいただいて、有り難うございました

| | コメント (1) | トラックバック (0)

2009年12月 5日 (土)

ダブルスで重要なショットは? 練習の優先順位

ダブルス上達のための 総力特集

 レッスンで試合で活躍する、正確にはしていた、
 月さんの上達アドバイス。

 普段の皆さんの練習時間、無駄が多い気がします。

 ダブルスのショットの優先順位

Bhupathi_knowles3nor_for


男子ダブルス スペシャリスト達の戦い。
 陣形の勝負。
 ところが陣形ってあまり意識して居る方が少ないですね。

 ダブルスでは何が一番大事でしょうか?

Blackhuber2_smash

 女子ダブルスのトップ C.ブラック L.フーバー組。
 ネットプレーが得意です。
 子お当時の女性では珍しい、並行陣。


 屁字で重要なのは、技術面では、ストローク、ボレー?
 どちらでしょうか。

 いろいろな考え方がありますが、試合を考えたら、簡単だです。
 試合の順番に、大切です。
 ですから、サービス
 次がリターン。

 次が、これはプレースタイルで変わりますが、
 サーブ&ボレーをする方なら、ボレー、特にファーストボレー。

 ステイして粘る方ならストロークとなります。

 ただし、リターンが積極的にストレートアタックをかける人の場合、サービス側のボレーヤーのブロックボレーが大事になってきます

 面白いデータがあります。
 僕はレッスンをしながら、ビデオを撮ります、それを後で試合の解析に使います

 ビデオで上達 

 どんな陣形が多かったか
 どんなミスが多かったかをまとめました

 すると驚きました

 ポイントの70%は3球目までに決まっているのです。
 初中級者ほど1,2球目までのミスが多い
 特に、リターンミスが多いですね

 中上級者になると、サービス、レシーブのミスは激減しますが、
 サービス、レシーブのセカンドタッチのミスかエースでポイントがきまります。

 ダブルスの陣形 まとめてあります 
  陣形の事。ペアリングの事

 ダブルスの技  テニスの技 ダブルス 

 スコア分析が出来る テニスノート 

Db0_2

 ダブルス用テニスノート ホワイトボード付 

Db


 ダブルスのショットの優先順位
  1:サービス
  2:リターン
  3:3球目のショット サービス側,リターン側で異なりますが


 ダブルスが絶対に上手くなる 月さんのDVD

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

 フィギュアスケート グランプリファイナル 高橋大輔 安藤美姫

  ミキティが教えるメンタル.タフネス


 創作 クリスマスカード

Xmas


にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ

[ソフトテニス・オンライン]
[ソフトテニス・オンライン]

  


最後まで読んでいただいて、有り難うございました

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年12月 4日 (金)

テニス ダブルス 上達総力特集

テニス ダブルス 総力特集

 テレビではシングルスしかやっていませんよね。
 でも皆さんがプレーするのはダブルス。

 ダブルスの教訓集をまずはお披露目

Sayingdb4men

 やっと大きな試合が終わった
 グランドスラム
  劇的な全米
 
 涙のウィンブルドン

 大波乱の全仏

 幕開け全豪
  杉山.ハンチュコワ組の大逆転 ダブルスの見本マッチ

Hunsug_good_mood

 ATP Final

 これで、試合から離れて、テニスの情報のアップが出来る

 試合の情報から新しいテニスを教えてもらいます。インターネット様さまですね。

 テニスではテレビではほとんどシングルスしか放映されません

 しかし、テニス愛好家が楽しんでいるのはダブルス

 かといってダブルスを放映しても、市視聴率は伸びないそうです
 この不思議
 自分のプレーはするけれど、余り他まで参考にしてはいないのでしょう

シングルスとダブルスの違い 

Photo_4


 それはビデオ撮影に興味のない方が多いのもうなずけます
 自分のプレーを知らずして、上達はあり得ないんですが
 前置きが長くなりました

 ビデオで上達 たかがミニテニス されど 

 今日からダブルスの特集をやります

 ソフトテニスをいろいろ調べていて、陣形の変化は、ソフトテニスが凄いですね
 ただし、それはかなりの上級レベルで、一般プレーヤーでは、雁行陣がほとんど
 もっと陣形を使い分ければよいのにと思います

 さて、この写真 ダブルスのスペシャリスト M.ブパシ選手
Buphaci_i_for_vo


 平木りか選手と組んで 全仏で優勝しました

 そして杉山 愛選手と組んで全米優勝のダブルススペシャリストです

 このM.ブパシ選手 しゃがんで何をしているのでしょうか?

 実はI.フォーメーションと言う陣形を使っているボレーのポジションなんです

 他の試合ですが、こんな感じです
Db_mirny_ram_i_formation

 相手がリターンのよい場合、軽くショートクロスに打たれてしまうので、サインプレーでかく乱するんですね

 その意味ではトッププレーヤーはシングルススペシャリスト ダブルス苦手のプレーヤーも多いです

 一般プレーヤーは、ダブルスのスペシャリストですよね
 だとしたら陣形に詳しくなると、メチャ強くなれますよ

 1+1=2以上にする それがダブルスの陣形、フォーメーションです

 男子ダブルスの良い見本陣形です
Db


 サービス側が雁行陣でボレーヤーが前、攻撃準備ですね

 サービス側が強いこと分かっていますから、レシーブ側は下がって後衛陣 守りの陣形です
 攻守がはっきりしている、それがダブルスです

 ソフトテニスではもっと顕著に出ます 
 ソフトテニスの変則陣形 変則サービス
 

ロンドンで行われた、男子ダブルス 頂上決戦

 まず気付くのはどのペアもダブルスのスペシャリストばっかり
 それぞれのいペア分かれたり、くっついたり 勝つためには必死です

 女性の方、ダブルスの上を狙う方たちの苦労と同じですね
  女性のダブルス エッセイ 
  皮肉も多いのでご容赦を

 今回は、シングルスもダブルスも混戦模様
 見ている方には面白いが、選手達は気が気ではなかっただろう

 シングルス同様に第1シードが敗れ、混戦となった。
 第2シードのブライアン.ブラザーズがきっちり混戦を抜けて勝利。

 ダブルス上達のビデオ

【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

 ダブルスの統計数字から シングルスよりも必要な物が分かります


Db_final_stats_2

 圧倒的にサービス側有利
 特に1stサ-ブでのポイント獲得率

 と言う事は、勝つには、リターン力を磨け! ということになります
 サービス力の強化は絶対に必要条件ですね


 テニス作戦ボード セミオーダー

 作戦ボードの詳しい内容は

Lobmagfullset

この写真は付属品の全てを紹介しています。マグネット、イレーサー、マーカーは1セットです。


ATP World Tuour Final
 M.ブパシ M.ノールズ組  2-1
 F.セルマック M.メルティナック組  2-1
 M.フリステンバーク M.マトコウスキー組 1-2
 D.ネスター N.ジモニッチ  1-2

グループB
 M.ミルニー A.ラム組 2-1
 ブライアン.ブラザーズ 2-1
 L.クボット O.マラック組 2-1
 L.ドルジー L.パエス組  0-3 

準決勝
M.ミルニー A.ラム組 ◎ 6-4 7-6(4) ×F.セルマック M.メルティナック組
 ブライアン.ブラザーズ ◎ 6-4 6-4  ×M.ブパシ M.ノールズ組

決勝
ブライアン.ブラザーズ ◎  7-6(5) 6-3 ×M.ミルニー A.ラム組

 ランボルギーニのパトカーがクラッシュ 

 野球作戦ボードB4 マグネット付き   
 1クリックして頂けたら嬉しいです よろしくお願いします。

にほんブログ村 テニスブログ テニスコーチ・技術へ
にほんブログ村


にほんブログ村 テニスブログへ

人気ブログランキングへ


[ソフトテニス・オンライン]
[ソフトテニス・オンライン]

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (1) | トラックバック (0)

2009年2月25日 (水)

スキーレッスン 初心者上達法 片足スキー

大島清史プロのカービングスキーの基本

おはようございます。雪不足でしたが、この寒さで、雪が降りました。フウッ。一安心
 今日はレッスン3回目 初心者でもスキーが自習できる、画期的上達システム 片足スキーを展開しています

0

にほんブログ村 ライフスタイルブログ

 さあリフトで行きましょうか。
 友人のオヨヨコーチと一緒に
0oyoyo


 リフトで斜面を見ながら、滑りをイメージしておきましょう

0_2

 どのように滑りたいかですね。

 初心者、初級者の滑りでも、基本はカービングスキーです。上級者と同じテクを最初から学びます

今までの展開を整理しておきましょう
 1:初心者指導の秘密兵器 片足スキー
 2:考え方の紹介 動きの軸 高速パラレルターンで振り子を滑る
 3:スキーのコントロール 片足スキーでテールをずらす

 今回の外スキーズラシは、恐怖心からの解放が狙いです
 スキーの指導で大きな差が出るのは、恐怖心があるかないか。
0_3


 スキーのメンタル.タフネス 

 怖くなければ、どんどん上達できます。スピードも出せますから。
 スキーのコントロールを覚えます

 滑りながら、スキーの長さ、エッジングに慣れて、フィーリングを高めます
 恐怖心を無くして、滑る楽しさを実感しましょう

 リラックスで上達する 
  ジャンプしてみよう

 斜面を横切りながらテールをゆっくりずらして止めます


 これってボーゲンの姿勢でしょう

 次に、スキーを真下に向けて、止まりたいときに、テールをずらして、ゆっくり曲がりながら停止しましょう
 これもボーゲンの形です

 最初から両方にスキーを履いていたら、自由に動けませんが、片足スキーなら自由に動けます

 ひじかたスキースクールの代表 ひじかたあきら氏考案の素晴らしい指導法です

 ひじかたスキースクール 初心者から超上級者まできっちり指導しますよ

 スノーボード上達なら

 テニス スキー上達com




 最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

その他のカテゴリー

adidas | ATP | ATPファイナル | D.ポトロ | DVD | IPTL | Li Na | Na Li | Nike | Q&A | RICE | Rioオリンピック | UNIQLO | USオープン | UVカット | WTA | ひじかたスキースクール | アザレンカ | アゼレンカ | アドバイス | アプローチ | アルマグロ | アート&スポーツ | イズナー | イタリア | イチロー | イメージ | イラスト | イワノビッチ | インディアンウエールズ | インナー | インナースキー | インナーテニス | ウィリアムス | ウィンブルドン | ウェブログ・ココログ関連 | ウエーデルン | ウォズニアッキ | ウダン | エッセー | エナン | エラーニ | オリンピック | カード | カービング | ガスケ | ガルビス | キッズ | キリオス | キルジオス | ギネス記録 | ギャグ | ギャンブル | クイズ | クビトバ | クライシュテルス | クリテルス | クレーコート | クールダウン | グラトリ | グラノラー、ロペス | グランドスラム | グリップ | グルビス | ケルバー | ゲーム | コツ | コリッチ | コンディショニング | コーチング | コート | ゴファン | ゴルフ | サッカー | サービス | サーブ&ボレー | システム | シャラポワ | シューズ | シリッチ | シングルス | ジュニア | ジョコビッチ | スキンシップ | スキンビクス | スキー | スキースクール | スケート | スコア | ストリングス | ストレス解消 | ストレッティング | ストローク | ストーサー | スノーボード | スポーツ | スポーツ&アート | スライス | スーパーショット | ズベレフ | セレナ | センターセオリー | ソック | ソフトテニス | ソンガ | ゾーン | タイガーウッズ | ダニエル,太郎 | ダブルス | ダボススノースクール | チャン | チリッチ | ツォンガ | ティエム | ティプサレビッチ | テクニック | テニス | テニスエルボー | テニススクール | テニス手帳2016 | テニス肘 | デビスカップ | デフェンス | デミトロフ | データ | トップスピン | トッププレーヤー | トミック | ドリル | ドロップショット | ナダル | ニュース | ノート | ハレプ | バックハンド | バドミントン | バブリンカ | バルトリ | パエス | パソコン・インターネット | パッシング | パラレル | ヒューイット | ヒンギス | ビデオ | ビーチテニス | ピッチャー | ファッション・アクセサリ | フィッシュ | フィーリング | フェデラー | フェドカップ | フェレール | フォーメーション | フットワーク | ブシャール | ブライアン.ブラザーズ | プレゼント | プロモーションビデオ | ベッカー | ベルディハ | ベンチッチ | ペア | ペット | ペトロバ | ホワイトボード | ボレー | ポスピシル | ポーチ | マイアミ | マグネットボード | マスターズ | マッケンロー | マドリッド | マナー | マニフェスト | マレィ | マレー | マンガ | ミニテニス | ムグルサ | ムーンボール | メッシ | メンタル | モンフィルズ | ヤンコビッチ | ユニクロ | ユーモア | ライブ | ラオニッチ | ラケッティング | ラケット | ラドバンスカ | ランキング | リシキ | リターン | リンク | ルーティーン | ルール | レッスン | ロジャーズカップ | ロディック | ロブ | ロペス | ローマ | 上海 | 上達 | 上達本 | 両手打ち | 中級 | 中高年 | 予測 | 人生 | 伊藤竜馬 | 伊達 | 住まい・インテリア | 作戦 | 作戦盤 | 全仏 | 全米 | 全英 | 全豪 | 内山靖崇 | 写真 | 分析 | 初心 | 初心者 | 初級 | 前哨戦 | 動画 | 勝利 | 勝因 | 北京オリンピック | 卓球 | 合宿 | 名言 | 土居美咲 | 基本 | 大坂なおみ | 大島プロ | 奈良くるみ | 女ダブ | 子供 | 安定指数 | 川柳 | 心と体 | 怪我 | 恋愛 | 悩み | 情報 | 感覚 | 戦略 | 戦術 | 手帳 | | 携帯 | 敗因 | 教訓 | 文化・芸術 | 旅行・地域 | 日本人 | 日比万葉 | 日比野菜緒 | 日記・コラム・つぶやき | 日誌 | 映画・テレビ | 景品 | 月さん | 杉山 | 杉田祐一 | 東レ | 東レパンパシフィック | 松井 | 森田あゆみ | 楽天 | 歴史 | 水分補給 | 水泳 | 流れ | 添田豪 | 無料プレゼント | 熱中症 | 猪苗代 | 猪苗代スキー場 | 生中継 | 用具 | 用語 | 睡眠 | 磐梯スキーアカデミー | 科学 | 経済・政治・国際 | 統計 | 美容・コスメ | | 肩こり | 育児 | 膝痛 | 自習 | | 花粉症 | 菅平 | 西岡 | 親子 | 試合 | 趣味 | | 軟式 | 速報 | 遊び | 運動 | 部活 | 野球 | 野球肘 | 金沢区 | 錦織 | 陣形 | 集中力 | 青山修子 | 面白 | 音楽