動物だってストレッティング

おはようございます(^○^)♪　紫陽花、ゆりが咲いています。
綺麗ですね。

ストレッティングの話を続けましょう。
子猫ちゃんが、ゆっくりストレッティング

猫や、犬、反射神経が凄いですよね。でも彼らだって、寝てから起きる時に、しっかり体を伸ばしています。
そうです。

ストレッティングを自然としているんです。

シベリアンタイガーだって、さあ、スタンバイですよ。

だから彼らは、あれだけ動いても、体を壊しません。
ストレッティングの賜物です。

人間だけが、いきなり体を動かして、体を壊してしまうのです。

ストレッティングには実はいろいろあるんです。まだまだ発展途上で、良い方法がいくつでも紹介されています。
ストレッティングと、言えば元祖はボブ.アンダーソン

イラストが非常にシンプルで分かりやすいので、有名です。
スポーツをする方なら、どなたでも一度は見たことがあるイラストです。
彼が、今までの準備運動、どちらかというと、ウォームアップ的に、体を動かす、
ものから、ゆっくり筋肉を伸ばす、それによって、リラックスして、関節の稼動域が広がる事を発表。
一気に広がりました。

ボブアンダーソンこそ、ストレッティングの伝道者です。

彼のストレッティングは比較的静かに筋肉を伸ばします。スタスティックストレッティング（静的ストレッティングと言われています）

もう一方で、もう少し体を動かしながらスポーツ的なストレッティングがあります。
ダイナミックストレッティング（動的ストレッティング）

さらに、リハビリに活用されている、PNFストレッティングがあります。

体をしっかり伸ばしてからスポーツしましょう。

そうすれば、こんなトップスピンサーブの動きをしても、体を痛めません。

サービスがインパクトで一番身体が伸びますから

明日はB.ブライアンアンダーソンの分かりやすいストレッティングのイラストを紹介します。