テニス 科学と審判 チャレンジシステム 面白真面目情報

テニス　科学　審判
　いろいろなスポーツがあります。
　テニスほど審判が多いスポーツはないでしょう。
　サッカーなんて、11人×2チームで審判はたったの3人。
　文句を言えばレッドカードです。

　スポーツ指導員なので、ソフトボールの審判に行きます。

　グラウンドゴルフも行きます。　今週はボランティアの3連続。それぞれ選手の方、マナーがいいですよ。

　女子バレーボールは審判が大変です。ご想像にお任せします。
　それだけ集中しているんでしょうね・

　テニスでは線審が両エンドに6人、そして主審です。
　草大会は、

　審判０。
　そう
　セルフジャッジです。
　草大会では
　よく揉めています。
　テニスはマナーのスポーツ　
　　

　ダブルスのルールとマナー
　

　最近ビデオ判定良く取り入れれていますよね。

　日本だけですよ、ジャストアウト、なんて相手への思いやりを込めたコールをするのは。
　外交では、Good　No　In　Out　コールははっきりしています。

　大相撲では、行司が勝ち負けを判定した後、物言いがついて、
　行司差し違え、なんて言われて。
　本当は切腹なんでしょう。だから行司は小刀を帯刀している。

　ビデオ判定と言うか、科学を活用し始めたのは、テニスが最初ですね。
　ビデオだけなら、大相撲が早かったのかなあ？

　そう、チャレンジシステムです。
　

　テニスのポイントまで。
　何事もなれば、アウトの場合、線審が大きな声でアウトのコール
　それを確認して、主審がコールします。

　線審が間違っていると判断したら、主審が正しい判定を言います。
　オーバールールですね。

　これに対して、選手はチャレンジを使う事が可能です。
　1ポイントに対して、ここまでやってくれるのはテニス位でしょう。

　先日のUSオープン、男子シングルスのファイナル。
　女性の主審、オーバールールを2回やりました。
　勇気入りますよね。
　選手はチャレンジ。でも主審の判断があっていました。
　画面が出ます。

　でもすごく面白い事がありました。
　マスターズでのN.ジョコビッチとA.マレーの試合です。
　A.マレーの打った左サイドからのセンターへのサービス、インと判断されました。
　サービスエースですね。
　すかさずN.ジョコビッチはチャレンジ。

　でも出された画面はこれ。明らかにアウトです。

　でも判定通り。　　これは面白かったですね。
　

　僕は、テニスの勝敗の行方を知りたくて、スコアを取り、整理します。
　試合の流れが良く見えるからです。
テニスが良く見えるビジュアルスコア　0-15 15-15とカウントをつけるだけならただのスコアですが、
　集計して分析できれば、科学です。

　ビジュアルスコア付き
　テニスのシステム手帳　お任せください　
　コート図入りの練習日誌。ビジュアルスコア、作戦ボード2枚付き。便利ですよ。

　グランドスラムではスタッツと言いますが、試合のデータが凄く豊富です。
　IMBがやっているんですね。
　スラムトラッカーと言います。
　凄いシステム

　裏方が多い。ですよね。チャレンジがあれば、すぐに画面を出さなくてはいけませんから。

　コンピューターの達人ですよね。

　僕も目標はここです。頑張ります！

　N．ジョコビッチ大逆転を見る
　　初めてこのシステムを見た時は、感激しました。
　ああ、これが僕がやりたかったことなんだと。
　個人では絶対に無理です。費用、人員、コンピューターの知識。
　まさに科学の最先端。

　科学と言えば、振動止め、僕の振動実験で作られたのですよ。
　テニススクールの校長時代に、山形大学の広瀬さんと、共同で実験しました。
　
　その結果分かったことは。

　山形大学広瀬教授の公式サイト
　

　USオープン　スラムトラッカーの画面
　
　ファイナルの様子が分かります。
　N.ジョコビッチ　R.フェデラー、極上のレベルの試合　でした。

　明日から日本デビスカップですよ。錦織圭選手登場します。

　デビスカップもグランドスラム同様、試合のスタッツ、ライブスコアで実況感を楽しめる。

　世界同時開催。デビスカップはテニスのワールドカップだ！

レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　ダブルスフォーメーションBook　小冊子　プレゼント中
　フットワーク、試合形式練習豊富に紹介。

ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　テニス作戦ボード　セミオーダー

作戦ボードの詳しい内容は

この写真は付属品の全てを紹介しています。マグネット、イレーサー、マーカーは1セットです。

錦織圭を強くしたメソッドDVD
「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 4＆5」（サービス＆リターン）」

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　9月18日―20日

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　ITF　デビスカップ　

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テニス 熱中症 総力取材 準備 体調 水分補給

テニス、熱中症と勝負　水分補給、ウエア、サングラス
　台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
　その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
　暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
　身体が資本ですから。

　今日は東京に行きました。東京は、横浜よりも３度は暑く感じます。
　緑の量でしょうか。
　電車に１時間以上乗っていると、体調不良になりますね。
　これも慣れが必要と言う事ですね。　　体調管理、自信ありましたが、御歳なんでしょう。
　認めたくないですが。

　スキー場の寒さ、懐かしいですね。志賀高原のマイナス１０度。
　
　志賀高原

　寺子屋
　いいスキー場
　になりましたね。
　空いているし、
　発哺への
　ツアーも楽しい。

　暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
　気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
　少しずつ、

　慣らすことも重要。
　スポーツをしない方は、
　冷房で良いのですが、
　テニスプレーヤーは
　外で動いてナンボ。
　ですから
　万全の準備が重要です。　熱中症の基本的指針

　部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。　
　上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
　そして自主性を育てる　ことです。
　熱中症対策、
　最近平気で３５度を越えますから。
　日中のハードコート特にご用心。

　猛暑のオーストラリアンオープンから適用された　ヒートポリシー

　気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature（気温、湿度、風速などを加味した体感気温）で
　32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

　2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から。

　２０１０年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症　で倒れました。処置は？
　

　テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
　首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
　ポロシャツの

　襟を立てる。
　首筋に
　アイスジェル装着の、
　バンダナをつける。
　プレーしていない時は、
　日陰に。
　これだけで随分違いますよ。

　デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
　デビスカップ

　監督の
　アドバイス
　が許されます。
　首筋を
　冷やしています。

　作戦ボードでアドバイスする余裕はないか？

速乾性のウエア
　速乾性のウエアを忘れずに。

　メーカー各社でいろいろな素材開発が。
　テニスウエアですから、
１：機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
　　　着脱が容易な事。
２：軽量化　軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
３：速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
　靴下も欲しいですね。
４：UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
５：ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
　シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
　ユニクロの　ドライEX　　
　ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。

　国枝慎吾選手のコメントが参考になる。

　さらに速乾性のウエアに肌さわり加味。
　　

　ミズノ　アイスタッチ　

　Super Cooling Towel 　このタオルは良さそう。

水分補給の科学　　
　知っておくと得ですよ。

これから始まる

　ＵＳオープン
　まだまだ暑い。

　熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集　　スポーツドリンク各社の新製品。
　

　熱中症対策
　なってしまったら。
　大塚製薬のサイト　熱中症　症状別　対応
　　

　UVカットのサングラスを忘れずに。
　大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要　ですよ。

　僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
　Coolense　５枚のグラスが予備についています。
　そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
　スキー、テニスに愛用しています。

　と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
　クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

　クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

　テニスの部活活性化をフォロー　します
　　
　　作戦ボード:各種コート図準備
　　システム手帳、練習日誌、スコア、ビジュアルスコア、応用自在
　　ボール出しマニュアルの3点セット、ＤＶＤで２７０のレッスンドリル紹介。
　　即レッスンに使えます。
　　メールによるサポートもいたします。

　テニス部活応援キット

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テニス ストリングス ラケット、プレーヤーの相性

ストリングス　正しく使って、怪我を減らそう。
　若いプレーヤーが選手の真似をして、選手用のストリングスを張って、
　肘、手首を痛めている。
　ATPのニュース。ストリングスのニュース
　

　特に、軽いラケットを使う人は要注意。
　トッププレーヤーはスウィートエリアで打てる。
　R.フェデラー　　
　スウィートエリア

　で打てるから
　タッチが良い。
　ドロップショット、
　ボレーと自由自在。

　バックハンド、
　スウィートエリアに
　当たりにくい。

　錦織圭とのHalleでの対戦　動画

　R.ナダル
　スウィートエリアで打てるから、超回転量のトップスピン。
　
　つい最近のデータでは、5800回転とか。

　エッグボールが打てる。

　インパクトで、ラケット面が下を向いているのは、スウィングスピードが非常に早いから。
　一般プレーヤーは真似をできません。

　普通のラリーでも　１００Gの力がラケットには加わる。

　問題はスウィートエリアでどこまで打てるか。
　トッププレーヤーはスウィートエリアに打てるので、衝撃は激減。

　ところが一般プレーヤーは、スウィートエリアに当たる確率は残念ながら非常に少ない。

　その衝撃は、5-100倍近くになる。
フレームショットの衝撃

　スウィートエリアだと。

　スウィートエリアで打つための専用ラケット
　

　モノフィラメントの、ポリウレタンストリングス、良くなってるとは言え、
　硬い。
　トッププレーヤーがハードヒットしてこそ威力、効果的

　300g以下のラケットを使うプレーヤーではその意味はほとんどない。

　一般プレーヤーは、マルチフィラメントのストリングスで衝撃を少しでもやわらげて欲しい。
　特に若いプレーヤー。

　若いと筋肉が柔軟で、疲労が出るのに時間がかかる。

　テニスエルボーについて知ろう。
　早期発見早期治療。
　　

ストリングスのリンク集
　Gosen　世界が認めるMade inJapan

　トアルソン　　

　テクニファイバー　　

　ルキシロン
　　ポリエステルと言えば、　　

　バボラ　ストリングスの基礎知識　　
　ストリングスの情報が詳しいサイト、親切　　

　振動止めの科学
　知っているようで知らない、振動止めの科学。　

　インパクトの科学　
　テニス、ラケットとボールのインパクト、何が起こっているか。
　どうやってスピンをかけるのか？

　中級者から脱出できる。
　中級者からの脱出

　最新の攻撃型ストロークの学び方。
錦織圭を育てたニック.ボロテリー　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

　B6作戦ボード　硬式テニス　

　B6作戦ボード　ソフトテニス用　　

　テニス作戦ボード　セミオーダー

ワールドカップ、サッカー情報

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スウィング 分析器 ダンロップから

スウィング　分析
　　素晴らしい分析機器

　皆さんのスウィングスピード、どれ位か分かりますか？
　サービス、ストロークなどのスピードと関係があります。

　スウィングスピード以上の速さは出ませんから。

　ダンロップでスウィングを解析するソフト、ツールを出しましたね。

　僕はすごく興味があります。

　ラケットのヘッドスピード、興味ありませんか？
　I.カルロビッチの240キロを超すサービス、ラケットの軌跡を知りたいですよね。

　調べ方は、簡単。
　ラケットのグリップエンドにセンサー、手首にツールを装着します。
　無線でパソコンに飛ばすんですね。

　スウィングスピードもそうですが、スウィング全体の最大加速とインパクトの同調をチェックしたいですね。
　多分、上手な人はインパクトに向けてスウィングスピードが上がります。
　インパクトで最大スピード。

　これはP.サンプラスのサービスですが、

　でも僕がテニススクール時代に、生徒さんのスウィングをチェックすると、
　インパクトの後でスピードアップになっています。

　これって、準備が遅くて、スウィングが間に合っていないということですよね。

　ゴルフ　宮里藍のスウィングとテニス　

　道具の分析、ゴルフが進んでいます。
　人口の多さ、お金のかかり方が違いますから。

　ダンロップでは、スウィングをrチェックして、その人に合うラケットを選ぶそうです。

　ゴルフと、テニス、共通点があります。
　ストロークのスウィングが近いですね。
　フォアハンドですが。

　軸を安定させて打つ点も似ています。
　タイガーウッズとテニス。
　ゴルフの選手はフォロースルーがきれい。当たり前ですよね。
　次の動きは必要ありませんから。
　テニスは次のポジショニングに動く必要があります。

　R.マキロイとC.ウォズアニッキ。

　石川遼とテニス　　

　ゴルフのスコアを少しでも良くしたいから、お金をかける気がするのでしょう。
　ヘッドスピード、いつ最大加速するか、
　モーションアナライザー

　セイコーが開発してダンロップがテニスに応用しました。

　
　セイコーエプソン株式会社は、人や物に装着することで、
　スポーツなどの運動情報を簡単かつ高度に解析できる
　無線モーション計測システム「M-Tracer（*1）」を開発。

　エプソン、プリンターの会社ですが、そのベースはセイコー。
　パソコンにも精通し、センサーはお手の物です。
　プリンターのインクにもセンサーがついています。
　詰め替えインク防止用なんでしょうけれど。

　M tracer 　ゴルフ用にシャフトに取り付ける。こちらが先ですね。

　これからテニスに応用できるはず。
　ダンロップ　スウィングラボ　　

　ゴルフ用　モーションアナライザー　　K-vest

Dunlop swing Labo　　
　PDFでラケット選びの方法が説明されている。
　参考にどうぞ。

【ゴルフ】安楽拓也の「ゴルフスイング理論“Perfect Swing Theory”」

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ボレー上達 基本からチェック

ボレー　上達　ラケットは立てる、これ本当？

　一緒にテニスをしている仲間から質問をもらいました。
　「ボレーでラケットが立たなくて困るんです。」
　
　テニスを含めてスポーツ、テクニックのマスターには、
　いろいろな方法用いられます。
女子のS.クズネトバのバックボレー、見本として最高ですね。

　この様な写真を見たら、自分で打つフィーリングを思い出してください。
皆さんにクイズ。このバックボレー、コースはどこに打っているでしょうか？
　答え場最後に紹介しますが、今日のブログにヒント満載です。

　確かに。　一般プレーヤーの方、ボレーの時にインパクト直前でラケットヘッドが立っていない人は多い。
　ボレーが苦手な方、逆に言うと、ストロークが好きな方に多い。
　ストロークの打ち方をボレーにもつかっているのですね。

　っで、テニススクールのコーチも、こうアドバイスする事が多い。
　「ラケットヘッドをしっかり立ててください。」

テニスの天才　Ｍ.サフィンのボレー、ラケットが立っている。

　ちょっと待ってくださいよ。全てのボレーでラケットヘッドを立てる訳ではないのです。

　例えば、逆クロスに打つ場合は、ラケットヘッドは寝て行きます。
　特に、相手の逆を突こうとする場合は、意識的にラケットヘッドを下げる。
　この方が、コースもスライス回転も安定する。

Ｍ.サフィンの逆クロス　動きまで相手の逆を突く動き。まさに天才。

　Ｍ.サフィン、キレ易かった。
　今は政治家ですよ。シニアツアーにも出ていますが。
　気持ちは落ち着いていますね。大人になりました。

　妹、ダニエラ、どうしたかなあ。ＮＯ1だったのに。

　ですからケースバイケースなんです。

ケースバイケースと言えば、スポーツ上達のエッセー
　子供のスポーツと親のかかわり方。

　最後にボレーの名手、R.フェデラーの動画を紹介します。参考にしてください。

　ボレーの基本　スライスタッチ　
　　R.フェデラーのスライスとボレーを観察しましょう。

　極端な例ではドライブボレーではどうしますか？
　ストローク、トップスピンの打ち方と全く同じですよね。

　R.ナダルのドライブボレーの打ち方　スウィングの全体像を見る
　
　R.ナダルの様なドライブボレーを打ちたいのなら。

【テニス】新井流フルスイングテニス塾 DVD ～スピード×決定力がアップするフォアボレー・バックボレー～

　テニスのレッスンで、コーチの言っている事、全て正しい訳ではありません。
　ケースバイケースなんです。
　正しいのですが、その人のある部分に対してのアドバイスなのです。
　何を目的としているかに注目ですよ。

テニス上達法　上達の法則を知る
　テニス上達のマニフェスト　テニスの科学を知る
　

　いずれにしても、ボレーを打ったら、次の準備。
　これを忘れないでください。
　ボレーの自分のコースを見ていると、
　パッシングショットが来ますよ。

　本日の御教訓　ボレーの面の使い方
ラケット立てる場合寝かせる場合
１：順クロスはラケットを立てる
２：逆クロスはラケットを寝かせる
３：ボレーは前に動きながら

　Ｓ.クズネトバのボレーのコースは　逆クロスです。
　ラケットが寝て行くのが分かります。
　しかも多分ドロップボレーでしょう。

　2014　テニス手帳　

　超小型作戦ボード　新発売　

　作戦ボードの詳しい内容は

錦織圭を育てたニック.ボロテリー　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

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　R.フェデラーのボレー　動画

　　
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テニス 熱中症対策 Part1 熱中症、水分補給の正しい知識

テニス　熱中症対策　最新情報　Part1
　暑いですね。でも試合はあります。しかもハードコート。

熱中症の運動指標です。皆さん守れますか？　今年は絶対に守りましょう。危険です。

　猛暑で

　40度近い場所も
　多いですね。

　こんな時に
　ハードコートでは、
　50度をゆうに超えます。

　スポーツとしては最悪の環境。

　熱中症、
　夏バテ、
誰にでも
　なる可能性
　があります。
　注意点を
　怠ると、
　死に至ります。

　　熱中症で倒れたV.アザレンカ　　同じように酷暑のUSオープンよりも全豪に多い理由。
　Part3で紹介します。

　月さんがまとめた熱中症の知識と対策を数回に分けて紹介します。
　Part1：熱中症、水分補給の正しい知識
　Part2：テニスとコートサーフェイス　温度差
　Part3：試合は夏に多い、特に学生。部活。

　今回はその１　熱中症と水分補給の正しい知識です。

熱中症の兆し　　

　１：身体がボーっとする。いつもボーっとしているのは別ですよ。
　２：気分が悪い。
　３：冷たい水を一気飲みしても乾きが癒えない。

　これは熱中症の症状です。

　新事実　塩分補給は大量の玉の汗をかいた時。
　日本人は、比較的塩分を日常生活で摂取しているので、それほどの心配はない。

　そこで重要なのは、こまめな水分補給、先摂り。
　運動後に　秘密飲料　牛乳を飲む。
　このへんの理由は試してガッテンに紹介されています。

　おでこを冷やすと、身体が冷えたと思いやすい。だったら冷えピタは一時効果。

　冷やす場所は、太い血管が通っている首筋。
　首に巻くクーラーは最高。　リーズナブルなマジクール　

　外でプレーする方は、帽子の後ろにカバーをつけましょう。
　A.マレーのコーチ、I.レンドルは　全豪この姿。進んでいました。

応急処置　
　熱中症は死に至る病気です。困ったら無理せずに、病院へ行きましょう。

　試してガッテンから　熱中症対策　秘密の飲料　それは
　

　暑さに強い身体とは、汗をかきやすく、体温が上がりにくい体のこと。
　最近の研究で、効率的に暑さに強くなる方法が見つかりました。
　それは、運動後に牛乳などのたんぱく質を含む飲料を飲むこと。
　運動後にたんぱく質をとると、血液量が増え、汗をかきやすくなったり、
　皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、体温が上がりにくい体になるのです。
　速歩き30分の後、牛乳300ml飲むと効果的。
　運動や牛乳の量が、一度では大変、という人は、2回、3回と分けて行っても効果があると考えられます。
　　（試してガッテン、熱中症の新事実から。）

　スポーツドリンクの注意点。
　糖分が含まれるものは、エネルギー取り過ぎに注意。
　甘いものは歯を溶かす可能性もあります。

　正しい水分補給　熱中症の知識　
　

　いつも練習する場所、どこですか？　コートサーフェイスは？
　しかも都市部では　光化学スモッグが発生します。
　　
　　空気を吸うこと自体、身体に良くありません。

　スポーツマンは一般の方よりも少しは暑さに強いでしょうけれど、
　過信は禁物です。
　少しでも無理だったら、中止して休みましょう。
　健康、安全第一。

　正しい対処法
　１：事前の予防策が第一、こまめな水分補給
　２：着衣に注意　速乾性のウエアが良い
　　
　３：帽子、首筋を冷やす。

　女性は

　キャプをかぶらず、
　サンバイザーが
　多いですね。
　お洒落も
　あるでしょうけれど、
　頭がヒートアップする前に、
　キャップで予防しましょう。

　N.ジョコビッチ、錦織圭はキャップが多い。
　N.ジョコビッチ　ユニクロのCM

　Nike の選手、バンダナが多い。夏は大丈夫か？
　R.フェデラー　

　首の後ろにガードかネッククーラーをつけましょう。
　　リーズナブルなマジクール　

　外のコートでのプレー。
　一般的な運動の指標に従いましょう。
　
　速乾性のウエア
　速乾性のウエアの凄さ　速　乾はもちろん、べたつき、防臭効果も
　
　　動画のCMがいいですよ。

熱中症対策　便利リンク集
　スポーツ医科学研究所　熱中症対策　
　　熱中症ガイドブック　PDF
　　

　熱中症、スポーツ時の注意点　特に学校スポーツでの注意点が書かれています。

　試してガッテン　熱中症で死ぬもんか　　

　水分補給の科学

　熱中症の科学　　

スポーツドリンク各社　リンク集
　各社スポーツドリンクの成分比較　新しいものがどんどん出ている
　
　大塚製薬　ポカリスエット　　
　アクエリアス　　
　ダカラ（Suntory）　　　　
　アミノバイタル　味の素　
　ヴァーム　明治　

熱中症対策　便利リンク集
　スポーツ医科学研究所　熱中症対策　
　　熱中症ガイドブック　PDF
　　

　熱中症、スポーツ時の注意点　特に学校スポーツでの注意点が書かれています。

　スポーツ指導者待望の授業用説明ボード　体育の授業で使う5種目の作戦ボードを2画ずつ。
　2バインダーで取り替え使用。もちろん2画面マグネット。

　池田快人の「ドローイン・ダイエット」
　ドローインとは、

　呼吸法と
　姿勢を
　ちょっと
　変えるだけで、
　お腹まわりに
　集中的に作用して
　ボディラインを
　美しく変える
　エクササイズ。

　画家からの暑中お見舞い
　
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ボレー 上達の科学 運動連鎖でイメージを ジョコビッチ優勝の動画

ボレー　上達の科学　　ボレーと運動連鎖

　ATP　マイアミ　N.ジョコビッチがA.マレーを下して優勝しましたね。
　マイアミ　ファイナル

　動画は一番下に

　N.ジョコビッチお強さは、ストロークでしのぐだけでなく、
　チャンスではするすると前に出て、ボレーで仕留めます。

　強い。
　A.マレーもI.レンドルをこー^地にしてから上達ぶりが凄い。

　A.マレーとコーチ、レンドルの関係。

　今日はボレー上達講座
　その第２回で、ボレーの科学を紹介します。

　まずこのイラストから何をイメージしますか？

　第２ヒントです。
　スペースシャトルの打ち上げなんですが、、、。

　ボレーって、慣れると簡単なんですが、
　当たり前ですよね。

　ストローク、サービスは運動連鎖を紹介していましたが、
　ボレーは運動連鎖としては紹介していませんでした。

　運動連鎖って？　知ってますよね。

　僕のテニスの結構ベーシックな部分。

　∞スウィングも関係します。

　∞スウィングって？　　フォームが美しくなる。

　上がストロークの∞スウィング
　下がボレーのイメージです。

　そして基本はスライス。そのイメージは。

　ラケットがボールの下をすり抜けて行きます。　　

　R.ナダルのスウィングボレーに見る運動連鎖
　

　R.ナダルの様なドライブボレーを打ちたいのなら。

【テニス】新井流フルスイングテニス塾 DVD ～スピード×決定力がアップするフォアボレー・バックボレー～

　ストローク　運動連鎖　　錦織圭の例　　

　サービス　運動連鎖　
　A.マレーの例　

　運動の基本なんですが、ラケットでボールを打つ前に、
　準備動作があって、何段階も経て、インパクト、そしてフォロースルーい入ります。

　ほとんどの方が、インパクト周辺に興味が行きますが、
　インパクトまでの、遠い道のりが、その過程が大事なんです。

　例えばロケットで衛星を打ち上げる時に、
　巨大なエネルギーで打ち上げ発射御。車で言えばローギアーです。

　これで勢いをつけて、第2段目のロケットでさらに加速。セカンドギアーですね。

　そうか車がオートマだと、ギアチェンジのイメージがないかもしれません。

　そして3段目のロケットで大気圏から外に。

　これがインパクトですね。

　第１段、第２段の予備段階、ここが運動連鎖なです。

　第１段でパワーを得て、最高に達した時に、次の段階に移る。

　ボレーで言うと、１：高いポジションいラケットを構えます。
　高い姿勢で位置エネルギーを得ます。

　ここから脚部の曲げでラケットの勢いを引き出します。

　と言っても運動連鎖の例では話していますから、ボレーでは余りスウィングする意識は持ちませんが。

　ストロークのスライスおスウィングはテイクバックが大きく、立てのスウィングになりますが
　これが少し水平に近い∞スウィングいなります。

　スライスのスウィングと∞スウィング

　V.アザレンカ　基本に忠実なバックハンド　

　クルム伊達に学ぶバックハンド　両手打ちスライス
　

　初級者テニス入門

　ボレーマスター

　リターンミスを減らす

本日の御教訓　ボレーの科学
ボレーの運動連鎖
　１：上から下のイメージ
　２：位置エネルギーをゲット
　３：自然な流れ

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マイアミ　ファイナル　N.ジョコビッチvs A.マレー
　豪快な打ち合い

　　
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ストローク 進化論6 科学の目 トップスピンとは

ストローク進化論の原点　　科学の目で見ると

　好評でストローク進化論を続けている。

　今回はストロークの科学を考えてみたい。

　ストロークとして大事な点をまとめてみよう。
　　１；フットワークで最適な打点に入る
　　２：スウィングは全身運動
　　３：軸がぶれずに再現性が高い
　　４：打ったら次の準備

　ストロークの練習と言うと、スウィングの練習だけする人が多いが、
　相手ぬ動かされて打点に入る。
　そして打ったら次の準備に入る。

　P.クビトバのフットワークと打点へのは入り方。

　つまりストロークは流れの一部であって、それだけでは成立しないということだ。

　ストロークの中でもトップスピンの基本。

　まず、トップスピンの全体像をイメージとしてとらえて欲しい。

　スポーツはフォームではなくて動きなのだから。
　そして最適な打点に入るまでのフットワーク。
　この速さ、準備があるから。

　いつも同じようなスウィングで打てるのだ。
　トッププレーヤーほど再現性が高いのは、フットワーク、予測が良いからだ。

　トップスピンと言うと、手でこねるようなイメージを持っている人が多い。
　確かに、R.ナダルの打ち方を見ると、手でこねているように見える。

　しかし、超スローモーションで見ると、インパクト周辺ではラケット面は垂直、
　ボールに対して真っ直ぐに当たっている。

　この事実を見逃して位はならない。

　トッププレーヤーですら、インパクト前後の50センチ近くはラケット面が垂直。

　だとしたら、ブレが多い一般プレーヤーはその倍の1メートル近くは垂直面を保っていないと、スウィートエリアに当たらない。

　インパクトにだけ集中力しやすいが、
　インパクトはスウィングの過程と考えて欲しい。
　特に、テイクバックからスウィングしてラケットヘッドスピードを加速する過程と考えて欲しい。

　全身運動で脚部から動きを起こす。

　これを運動連鎖と言うが、手打ちの方はこのイメージがない方が多い。

　ストロークの運動連鎖
　　

　トップスピンを打つために必要な円運動

　サーキュラースウィングと言うが、下から上にへのスウィング、振り抜く事が重要になる。

　A.アガシの運動連鎖をチェックしよう。
　参考になる
　イメージをつかんで欲しい。

　フェデラーが教える　サーキュラースウィング
　　
　

　ストロークのインパクトを見れば

　スウィートエリアでとらえて、ラケットフェースが垂直。
　ラケットヘッドが下から上に振り抜かれること

　科学的な事実としては、トップスピンを打つための条件は少ない。

　インパクトで何が起こっているか　アインシュタインの眼から
　　
　
　相手のボールの進行方向とスピード
　自分のラケットの振り抜き方向とスウィングスピードの関係となる。

　そのスウィングスピードを得るのはサーキュラースウィング。
　サーキュラースウィングのイメージを動画で
　　

　その結果
　１：インパクトのボールに対して
　２：ラケット面は垂直のまま下から上に
　３：フォロースルーではラケットの位置ははるか上、その下をボールが順回転で抜けて行くイメージとなる。

本日の御教訓　トップスピンの原理
トップスピンの3要素
　１：インパクト、ラケット面はほぼ垂直
　２：下から上に振り抜く
　３：サーキュラースウィング

　R.フェデラーのストローク　超スローモーション　良く動きが分かる

テニスシステム手帳バイブルサイズ2012

　皆さんのテニスの上達に必要なページは全てあります。
　なければ作ります。

テニスシステム手帳B7サイズ2012

　全日本シニアチャンピオンを使って実践で陣形のいろいろを解説。
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［ソフトテニス・オンライン］

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熱中症の新情報 ためしてガッテンから 秘密の飲料それは

熱中症の新情報

　サッカー　なでしこジャパン　
　凄いですね。決勝進出ですよ。

　動画でハイライトを見れます。

　テニスはこれから熱中症が大敵です。

　僕の友達は実業団の試合で脱水症状から、全身けいれんで、
　危篤状況まで行きました。

　去年のＵＳオープンでも　熱中症でＶ．アゼレンカ選手が倒れました

　正しい運動の知識が必要です。

　健康システム手帳

　血圧、メタボチェック　

　昨日のためしてガッテン　本当にガッテン！　ガッテン！　でした。
　そこで皆さんに整理して、お伝えします。

内容は、こうでした
　こうやれば熱中症に強くなる
　耐える身体を作る。

　ヒントは、正しく汗をかいて、熱を放射、体温が上がりにくい身体を作る事。

　ためしてガッテン　公式サイト　

次の3点を紹介していました。
　１：正しい水分補給、

　　塩分補給の難しさ。

　２：熱中症に
　　強い身体を作る。

　　これ可能。
　　たったの1週間。

　３：身体のどこを
　　冷やすのが良いか。

　自分もテニスのコーチをしていますから、熱中症対策、
　水分補給は科学的にずいぶん調べました。

　昨日のためしてガッテン　衝撃的でした。

　熱中症のためには、少しずつ身体を慣らす事
　それは自分も原稿で書いていました。

　僕自身も意識的に少しずつ、慣らしていいます。

　スポーツ飲料、スポーツドリンクの飲み方もしているつもりでした。

　今回驚いたのは、スポーツドリンクと塩分
　日本人の常識、僕は思っていませんでしたよ、アスリートですから。
　ほとんどの運動をしない日本人は、
　夏場は汗をかくから塩分を多く、そう考えていそうです。

　有る程度厳しいスポーツをしない限り、塩分は普通で良いそうです。
　運動しない時の塩分は高血圧のもとです。
　それでなくても日本人は塩分摂取量が多過ぎるので、要注意とか。

　日本人と塩分摂取量
　血液ドットコム　

　スポーツ選手は

　スポーツドリンクですよね。

　自分でも、
　運動をしていない時

　スポーツドリンク飲む気はしません。
　身体が分かっているんですね。

　それからこれが衝撃の事実。
　熱中症に強い身体を作る、秘密の飲みもの、それは牛乳
　30分位の運動した後に、牛乳を1週間飲み続けると

　いいですか、たったの1週間ですよ、
　熱中症に強い身体になるそうです。

　運動後にスポーツ飲料を飲んだチームと、
　牛乳を飲んだチームを比べると、

　その差は一目瞭然だそうです。

　牛乳のたんぱく質が血液量を増やし、
　身体から熱を放射してくれるからだそうです。

　その研究をまとめた、信州大学の　能勢教授
　信濃毎日新聞　熱中症と対策　から

　抜粋します　
　運動の効果について、信州大・能勢教授（スポーツ医学）は
　「体内の血液量が増えて体の熱が外に逃げやすくなり、
　体温の調節機能が改善する。
　また発汗作用が強まり、熱中症の予防になる」
　運動を続けた人たちの血液量や発汗量は、
　現実に増えて体質改善につながることが実証されたという。

　暑い時期に入ってからは、以下のような対策を心掛ける。

　（1）衣服の工夫。下着は吸湿性、速乾性のある化学繊維混紡のものがいい。
　シャツと下着の間の通気性がよくなる。　

　（2）冷却グッズもおすすめ。アイスバッグ、冷却パッドなど。
　　次に紹介しますが、場所に注意します。

　（3）水分の補給。
　　こまめに少量の水分をとる。
　汗をかくまえ、喉が渇く前にスポーツドリンクを飲むのもよい。

　速乾性のウエアに関しては以前にも紹介しています。

　自分は、お酒に弱いので、牛乳大好き
　ですから飲んではいましたが、今まではスポーツの後は
　スポーツドリンクでした。

　そこで今朝から自分自身の実験開始。
　1週間後が楽しみです。

　夏の合宿、効率良いメニューと

　正しい熱中症対策で効果を上げましょう。

　なでしこジャパン　大活躍　決勝へ

　多くの指導者を悩ませる「前衛指導」に特化した内容となっております。
　当然、技術、マインドの指導は全国常勝の濱中監督。濱中監督の奇想天外、
　しかし【非常に理にかなった指導法】をとくとご覧あれ。
　この指導法を知れば、他の指導法は学べなくなると断言します。
　濱中流「これで完璧！ 究極の前衛指導コース」をご覧になることで、
　あなたが学ぶことのできる内容の一部は・・・

【ソフトテニス】濱中流「これで完璧！ 究極の前衛指導」

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熱中症 水分補給の知識 コーチに必要な 熱中症リンク集

スポーツマン、プレーヤー、コーチに贈る
　熱中症対策　水分補給之いろいろリンク集

　先日の猛暑で、熱中症の死者が出た。
　多くの人が救急車、搬送された。
　気温の急激な上昇に、身体、気持ちが準備できていなかったからだ。

　ナダルはペットボトルを必ず揃える。
　水分補給はあるが、

　試合の為のルーティーンの一つ

そこで緊急に熱中症対策、予防法の情報を集めた。

　朝日新聞の記事から

　まず熱中症の対策から
　１：環境条件に応じて運動　気温、湿度に注意

　２：こまめに水分補給
　　　汗をかく分を先取り補給

　３：暑さに慣れる、慣らす。少しずつ。
　　　1週間程度かけて慣らします。

　　　合宿、試験休み後の運動は特に注意が必要。

　４：直射日光は避けて、薄着で
　　　首筋を冷やす。
　　　頭を冷やす。

　５：肥満など、暑さに弱い人は要注意。

スポーツ飲料、スポーツドリンクのいろいろ
　スポーツ飲料が良いのは塩分が入っているからです。
　0.1-02.%の塩分が必要です。

　100mg中の40-80mgのナトリウムです。

　生理食塩水　0.9%の塩分　　1リットルの水に9gの食塩（正確には991mlの水に9gの食塩）

　テニス野球などでは後ろからの日光で首筋頭が暑くなり、体温が上昇しやすい。
　襟を立てたり、首筋を温めない工夫を。

　
　
　保冷剤で冷やす工夫を。
　便利な商品も出ています。

　速乾性のウエアが効果的。

　べとつかず、サラリとしてスポーツに楽です。
　水洗いして、外に干せば、1時間で乾きます。

　水分補給の科学

　熱中症の科学　　
　
　スポーツをしない時は、上下のアップを来て、直射日光を避けましょう。
　メッシュ時の風通しの良いものが最高です。

　スポーツ後は日陰で休む事。

　飲酒は熱中症の　大敵　

　剣道、アメフトなどの防具を付けていると汗を外に逃がしにくいので注意。
　体育館のスポーツ、バレー、バスケット、バドミントンも
　湿気が高く、上手く発刊出来ないと、熱中症になり易い。

　体温の上昇をチェック。

　スポーツ飲料の科学
　　体液の浸透圧と飲料がひとしいと吸収されやすい。
　　　それがisotonic

　　水分補給が間に合わず、発汗が多過ぎると、血液濃度が濃くなり、ドロドロになる。
　　運動能力の低下となる

熱中症の科学的サイト　リンク集

　熱中症リンク集
　スポーツ医科学センター　
　熱中症の応急処置

　　学校安全Webの公式サイト

　
　熱中症を予防しよう　文部科学省　日本スポーツ振興センター　'熱中症 運動と科学'

　　PDFでプリントアウトできる

　テルモ体温研究所　

　ひんやりグッズ　　

スポーツ飲料メーカーのリンク集
　今理想のスポーツ飲料は　

　大塚製薬ポカリスエット　　
　　サッカーの長友

　アクエリアス　コカコーラ　
　　　サッカー本田圭介　ゴルフの石川遼

　ゲータレード　サントリー　　　

　DAKARA　　　

　アサヒ飲料　スーパーH2o　

　キリン　アミノサプリ　
　
　明治　ヴァーム　　

スポーツ飲料のうんちく、知識

スポーツ飲料のウィキペディアから抜粋
　最も効果的な使用法は、運動中や作業中は身近に置いて、喉が渇く前から少量ずつこまめに飲む方法。
　ちなみにスポーツ中に大量の糖分を摂取すると、インシュリンが大量消費され、
　肝心な際にエネルギー生産が行われない現象が発生する。

次の点に要注意
　このため、疲労回復にと、急激かつ大量に甘いスポーツドリンクを、
　運動の最中に飲むことは逆効果である。

　低カロリーのスポーツ飲料の注意点
　カロリーが低い物も発売されているが、
　こちらは日常的に飲むのに適している反面、
　スポーツ時における飲用では、従来のスポーツドリンクが持っていた、
　運動時における疲労回復の効果が十分見込めない場合がある。

　従来の糖分を含んだスポーツドリンクでは、
　酸味の元であるクエン酸がグルコースの醗酵物である乳酸の分解を助け、
　糖などの炭水化物がグリコーゲン合成に消費され、再び運動できる体力を回復させるが、
　カロリーの低いスポーツドリンクでは、その効果が見込めない。

　ミラクル・バンデージング・ダイエット
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