Q&A

2017年9月21日 (木)

リターン 上達法 日本選手の活躍から フィーリングを活かして

ダブルスで日本選手、活躍
 東レパンパシフィック 有明で。
 奈良くるみペアが第一シードに勝ちました。
 奈良/ 尾崎組は、接戦
 7-6 (10-8), 1-6, [13-11]のフルセットで勝利を手にした。

 青山修子ペアは、JWOで連覇
 

デビスカップ、ダブルス、世界NO1のブラジルペアに敗れましたが、
 収穫ありです。
 デビスカップ 

サービス力が上がっている昨今、
 リターンの重要性と合わせて、ダブルスのお話を。
 ダブルスで、内山靖崇と組んだ、B.マクラクレン。
 日本のダブルスに貴重なダブルスのスペシャリスト。
 経験を積んで、大きく日本チームを支えて欲しいですね。
 ダブルスで錦織圭と組む、この可能性ってありだと思います。

読者の方から質問です。
Q&A ダブルスのリターンで悩んでいます。
 クロスにMoondbreaganko

 確実に
 返したいのですが、
 相手の
 前衛が気になって、
 凄く返す
 コースが
 狭く感じます。
 思い切り良く、
 バシンとリターンしたい。

A;ダブルスのリターン、試合をする様になると悩む点ですよね。
 でも質問としたら、ダブルスを結構こなしている質問です。
 ここから一気に飛躍できますよ。

リターンは結構難しいです。特にダブルス。
 それも相手の前衛がチョロチョロ動く場合、
 かなり気になりますよね。
 ここでイライラしたら負けですよ。

リターン上手になる方法を考えましょう。
 効率の良いリターン練習を考えてみましょう。
 
 皆さんに質問です。リターン練習、どれ位しますか?
 多分、試合前の4,5球ではありませんか?
 取り立ててリターン練習って、余り見ません。
 練習しなければ、リターンは上達できませんよね。
練習時間を考えよう。
 試合に強くなる練習時間配分

リターンを難しくしている理由が三つあります。
 1:リターンはストロークと同じと錯覚
 2:リターンの練習法を知らない
 3:良いサーバーがいない この3つです。

僕はまず皆さんに、レシーブからリターンへ。言葉を使い分けて欲しいと思います。
 レシーブとリターンの違い

 リターン上達のコツ  

リターンを難しくしている理由を一つづつ検証しましょう。
1:リターンはストロークと同じと錯覚
 ほとんどの方が、リターンはストロークの練習で慣れている、
 そう、錯覚しています。
 リターンとストロークの差。
Stre


 テニスに慣れている方は、ストローク感覚でも大丈夫なケースが多いですが、
 相手のサービス、切れが良いと、ストローク感覚では振り遅れます。
ストロークは1,2,3の3拍子で大丈夫ですが、
リターンは、1,2の2拍子。その分テイクバックを小さくする必要があります。

リターンはコンパクトに  
 
2:リターンの練習法を知らない
 これはリターンをストロークと同じと思っている方は、
 分けて練習なんて思いもよりませんよね。
 でも上の表でお分かりの様に、違ったショットなのです。
 特に1,2の2拍子のリズムでコンパクトに打ちたいですね。
 大体ストローク練習自体、ストローカーで打つでしょう。
 シングルスならともかく、ダブルス、
 さらにサービスのリターンですから、

Db


 クロスコートでの練習は必須です。
 シングルスのリターン、ダブルスのリターン。
 サーバーの位置が違ってきますよね。
 当然返す方向も違ってきます。
 良いサーバーに試合用の回転、速さのサービスを打ってもらう必要があります。
 試合を想定したら、ポイントを意識しましょう。

 シングルスならば、リターンのポジションを移動してリターンの準備に張ってください。
 ダブルスでしたら、右サイド、左サイド固定でいいですよ。
 ダブルスのリターン練習で、考えて欲しい事。

それは相手前衛がいる事をイメージしてください。
 基本のクロス打ち。
 サーブ&ボレーを想定した、クロスに沈めるリターン。
 前衛が動くことを想定して、ストレートアタック。
 リターンのロブ。
 リターンダッシュ、ここまでシミュレーションできたら最高ですね。
 リターン上達のレッスン
 リターンのポジション  

3:良いサーバーがいない
 そうなんです、
 これがリターンの練習を難しくしています。
 ストロークだと続くけれど、
 サービスはフォールトが極端に増える人が多いです。
 それでミスが多いから効率が悪くなります。
 サービスのミス、
 これって試合を考えたら致命的ですよね。
 安定したサービス、欲を言えば、
 コースを打ち分けるサービスが求められます。
 これって、要するにサービス、レシーブの練習が
 極端に少ない事を意味します。
 サーバー、ポイント、カウントに合わせた、
 1stサ-ビス、2ndサービスを打ってくれたら
 リターンも良い練習出来ます。

 サービス、レシーブ練習ドリル紹介DVD
 

ダブルスのリターン 

本日の御教訓 リターン名人になろう
躊躇せず
1:タイミングをとる
2:面を合わせる
3:振り抜く
 さあ、リターンに自信を持って、試合に臨みましょう。
 ダブルスも楽になりますよ。
 リターンミスを減らす

Sarre


テニス上達グッズ  
正しいダブルスコーズを使った作戦ボード、見開き2画面
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コーチ御用達、ボール出しマニュアルの内容
 

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2016年3月11日 (金)

コート図 間違い探し 解答 ジュニアの試合はシングルスコートが多い

テニスコート図 間違い探し 正解
 ジュニアの試合が多い、シングルスコート、知っ得情報
インディアンウエールズの大会が始まっています。
 錦織圭、マスターズ

 女子日本選手情報
 テレビで放映されるのはシングルスが多いですが、
 使っているのはダブルスコートに、シングルス用の準備をしています。
 リオ、オリンピックのテニスのサイトにコート図が立体で紹介されていました。
 まあテニスの全体像が見えればよいから、細かい事は言いたくないのですが、
 間違いがあるので、クイズにしました。
 これがクイズです。その図です。

 沢山の応募有り難うございます。
 正解者の方には、正しいコート図下敷きを送らさせて頂きました。

 さて違いです。
 この部分ですね。
 1:シングルスポールをダブルスポールの内側、に立てています。
2:そしてテニスコートのセンターベルト、その部分はボール2個分低くなっています。
Tcans

 要するに、オリンピックで紹介されているテニスコートは、ネットの貼り方が、ソフトテニスそのままと言うことになります。

 それから、3:サーバーの位置。もっとセンター寄りですね。
 4:レシーバーは、ベースライン上位でしょう。

シングルスのコート図で説明すると、こんな感じです。
Tcsanswer

 どうですか? シングルスコートで、結構狭いでしょう。アレーが広いんですよね。
 これで角度を錯覚します。


ジュニアの親から注文を頂きます。
 ジュニアの試合はシングルスが多いのだけれど、シングルスコート図の作戦ボードがない。
 ありますよ。
 作戦ボード、シングルス用、調整できます。
 シングルスコートと、ダブルスコートでは、ボールを打つ角度が違ってきます。
 シングルス 勝利の法則1
Ccangle


 でも、シングルス専用のコートで試合することはまずないでしょう。
 ダブルスコートにシングルスポールを立てて試合をします。
 ダブルスコートの上ですから、どうしても横が広く見えます。

 シングルスコート、ダウンザラインが結構高く感じます。
Spostheight


 ジュニアを育てる  

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 シングルス 勝利の法則2 

 シングルス 勝利の法則3 

 テニス 作戦ボードの概要   
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Photo_3

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2015年12月 6日 (日)

Q&A テニスの時間 試合のアドバイス

Q&A  テニスの試合に初めて出た時に、
 相手から「サービスを打つまで時間がかかりすぎる」と言われて、
 そこから焦って、ミスを続けてしまいました。
 テニスの試合の時間、timeを教えてください。

A:テニスの試合中の時間についてですね。普段の仲間同士のプレーであれば、時間はそれほど気にしないで良いでしょうけれど、試合では時間で動きます。

 まず一番大きいのが試合時間に対しての遅刻ですね。
 草大会では、予定試合時間に来てサインアップしなければ、そこで棄権扱いになります。

 公式戦では、5分、10分で、ペナルティで試合に参加できますが、遅刻するような気持ちでは試合は無理でしょう。

 次が試合前の練習時間、トッププレーヤーでは5分練習しています。
 ボールパーソンもいるし、ボールも多いので、練習に集中できます。
 でも一般プレーヤーの試合では、試合前の練習は、サービス、2本、4本ずつ位の事も多いですし。
 有っても3分、しかもボールはたったの2個ですから、ミスをしたら、
 ラリーが止まり、ウォームアップも進行しません。
 特にサービス、レシーブではネットすると、そのボールを取りに行く時間で練習は終わってしまいます。

 皆さん、試合前の練習、どうしていますか?

 試合前日の練習のヒント  

 試合前の練習  
 次のサービスまで20秒。
 前のポイントが終わってから、20秒。これはほとんど時間がないですよ。
 ぜひ次に練習で試合をする時に、サービスの時間を計ってみてください。
 友達に頼むと良いですね。

 テレビ放映では、トッププレーヤーは20秒以上かかっています。
 N.ジョコビッチの様に、ボールを20回もついていたら、20秒なんてあっという間です。

 さらに前のポイントを取られていたら、20秒で、気持ちを整理する必要があります。
 と言うか、反省するよりも、サービス前は、次のポイントに集中することです。
 自分のサービスが入ると信じて、サービスの入る立体的イメージを持つことです。

 サービス前にする一連の動作をルーティーンと言いますが、
 皆さんのルーティーンはどんなタイプですか?
 ボールを弾ませますか?

 ルーティーン
 サービスだけではありません。レシーブ
 ストローク、どうしていますか?
 僕が気にかかるのが、ボールを弾ませながら、腕に力が入る方が多いようです。
 ボールを弾ませながら、ラケットを持つ腕をリラックスさせてください。
Keisaytimesave


 肩の力を抜く、リラックスする方法を、自分で作ってください。
 サービス前のリラックス 
 ポイントをとっている時、リードしている時は、テンポがあるはずですから、そのまま行きましょう。
 ポイントを取られていたら、少し時間を稼いでください。
 リラックスする余裕が欲しいのです。
 次のポイントにリフレッシュどうするかが重要だ。
 1ポイントの時は、何しろ忘れて、次のポイントに集中すること。

 勝者の顔、敗者の顔 
 相手に弱みを見せない事。 

 錦織選手の苦手な部分です。表情に出さない事。
 

 悪童、N.キリオス 真似しないでね。
Badboynick


 

 テニスの1試合でのポイントどれ位あると思いますか?
 1セットマッチでは50ポイント。
 接戦でとったり、とられたり、ポイントの数だけ、気持ちの切り替えが必要になる。

 結論を言うと、終わったこと、失ったポイントは仕方がないんです。
 だって悔やんでもどうにもならないですよね。

 ゲームチェンジでは90秒。
 テレビなどで、良く審判が「タイム!」って言うでしょうあれですね。
 セットチェンジで120秒。

この時間で何が出来るか、どこまで気持ちを整理できるか。
 90秒、120秒で何が来ますか?
 水分補給して、呼吸を整え、心拍を整える。それ位しかできないでしょう。
 いつもの自分が実力が出るように開き直るのがベストです。
 試合で慣れるのが一番です。練習の時に、時間を計ってみると良いですよ。
 結構時間がたつのは早いものです。


本日の御教訓 試合の時間を有効利用

使える時間を知る
1:リードしている時は、そのままのリズムで
2:リードされたら時間稼ぎを
3:前は忘れて次に集中

Lcbouncehit

 テニス作戦ボード セミオーダー

 作戦ボードの詳しい内容は

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この写真は付属品の全てを紹介しています。マグネット、イレーサー、マーカーは1セットです。

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2015年12月 5日 (土)

Q&A ダブルス 陣形を使い分ける

Q&A ダブルスの陣形、フォーメーション
 読者の方から、質問をいただきます。

Q&A 仲間から、もっと攻撃のバリエーションを増やしてと言われます。
 ダブルスで相手が並行陣で攻めて来ると、対応が上手く出来ません。
 ストロークが好きで、後ろでラリー戦をすることが多いのですが、
 気がつくと相手が前に来ていて、相手の陣形への対応が遅れがちなんです。
 ストロークは結構続きますが、ボレーはあまり得意ではありません。

A:ダブルス、相手はサーブ&ボレー、リターンダッシュなど積極的に並行陣にして仕掛けて来る。
  試合に慣れているペアなんですね。
 ダブルスで自分たちが勝っている時は今の陣形キープで良いのですが、
 相手がリードし始めた時、しかもこちらの苦手な陣形をとってきた時に、陣形の変化は必要です。
 皆さんは雁行陣が得意だとしても、雁行陣は相手も雁行陣の時にやりやすい陣形なんです。
 並行陣、前衛陣に出られると、雁行陣は防戦一方になります。
 特に前衛は格好のターゲットにされてしまいます。

 ダブルスの陣形、メリット.デメリットを整理しておきましょう。
基本の雁行陣、並行陣です。
Photo

そして変則陣形です。
Photo_2


上手く使い分けましょう。

 ダブルス陣形の各種 デビスカップのダブルス 2011

 
 雁行陣から離れよう 

 試合では、相手は皆さんの苦手を突いて来ます。
 ショットで言えば、バックハンド、ボレー。
 陣形で言えば、前衛陣の対応が悪ければ、そこを突かれます。
 試合は、総合力です。でもどこかに弱点があると、そこを一転集中して攻撃されますから、
 試合は難しいのです。
 特に相手がいろいろな攻撃パターンを持っていると、それに対応した、戦略、戦術が必要です。

 例えば相手がサーブ&ボレーで攻撃に来る。そうしたらゆっくりストローク戦、なんて言っていられませんよね。
 相手は前に詰めて来るのですから、長いストロークではボレーの餌食になります。
 沈めるストローク、ダウンザラインを抜く、勇気あるショット。
 ロブの使い方など、戦術的なショットを組み合わせる必要があります。
 陣形を駆使するには、それに対応したショットも必要です。練習してください。
 ストロークでも沈める、ストレートにぶつける、ロブで逃げる、この3つを使い分けられるようにして下さい。
 特に、リターンでは、相手のサーブ&ボレーに備えて練習してください。

Sayingdb2backkeimonaco


 一番簡単なのは並行陣に対しては並行陣で対抗することです。

 平行陣ではありませんから、平行、何に平行ってことですよね。
 並行陣なんです。

並行陣と言うとサーブ&ボレーをイメージする方が多いでしょう。

 後衛陣も立派な並行陣なんです。

 ATPファイナルのダブルス、後衛陣  

 I.フォーメーションのオンパレード 

 それから並行陣に一番良い作戦は、先に並行陣をとることなんです。
 ダブルスはネットを先に取る競技とも言えます。ストロークが相当に得意で、
 一発で打ち抜ける技量を持っていればストローク戦でも構いませんよ。

ダブルスの優先権はサービス側
 サービス側有利ですDbser

 サービスからの攻撃
 リターン が返っても
 前衛がいます。

 前衛をどう活用するか。
 そこがダブルスの面白さです。


 相手がサーブ&ボレーで来るのであれば、最初から二人で下がって、後衛陣で守ります。
 ストロークが得意であれば、なおさらです。
 後衛陣で二人下がると、相手も結構打ちにくいものです、今まではターゲットだった前衛が下がっているんですから。
 
 ただ守るだけではなく、しっかり振り抜くストロークでボレーミスを誘います。
 先ほども紹介したように、相手が前に詰めて来たら、沈めるボールが必要です。

 苦手な前衛陣と言っても焦る必要は有りません。ストロークを沈める事で対応できます。
 相手にとって一番嫌なのは1stボレ-に難しいボールが来ることです。
 沈むボールですね。並行陣でネットを取りたいプレーヤーにとって一番難しいショット、
 それが1stボレ-なんです。

 ですから、相手が出て来ても、1stボレ-は難しいから、慌てずに打つことです。
 焦ると、前衛に動からますから、リターンの前に一度前衛を見て、眼で動きを抑えてください。
 それから1stボレ-させるように打ちます。抜こうと思うと、ネットミスサイドアウトが出ますから、
 相手に打たせるつもりで構いません。

 短い、沈めるボールですが、手打ちはだめですよ。
 しっかりコンパクトに振り抜いてください。
 当てに行くスウィングは前衛に動かれてしまいますから。これはしっかり練習してください。
 ボレー.ストロークの練習でも良いのですが、
 可能であればサーブ&ボレーに出てもらって、リターンを沈める練習が一番効果的です。

 前衛はDbfor

 常に
 攻撃準備です

 ポーチ使いましょう
 抜かれたら?
 もう一度
 ポーチです。

本日の御教訓 相手の陣形に対応する
戦術、陣形のバリエーションを多く
1:相手の陣形には即対応
2:相手に苦手を読まれない
3:戦術に使うショットを身に付ける

テニス、ソフトテニスの指導に2画面見開き、マグネット作戦ボード
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