熱中症 予防 水分補給のコツ スポーツ飲料

今日のイイネ　熱中症対策　　5月14日　
　台風のあとの青空。
　気持ちいいですね。

　テニスのコーチをしています。
　スキーのレッスンでも、今年の春は、水分補給が必要と実感しました。
　春スキーの日差しの強い時です。

　テニスコート、ハードコートでは、気温30度でも、コート上の気温は40度近くになります。
　オーストラリアンオープンは1月ですが、南半球で、熱中症で倒れる選手も増えます。

　9月のＵＳオープン、ここも暑いですね。

　熱中症の注意が必要です。
　熱中症は夏場だけと思っている方が多いので、その分危険なんです。
　室内の快適な生活環境から、外に出た時に、日ごろの鍛え方で差が出ます。
　熱中症、日差しの対策　室内にいるからと油断してはいけません。

　健康のために水を飲もう。

　スポーツを日常的にしている方は、環境変化に、身体が自然に対応します。

　でも、この急な気温上昇を、身体が上手く調整でき無い事が、加齢とともに起きてきます。
　室内に居ても、身体は、自然に発汗していますから、その分の水分補給が必要なんです。

　夜寝ている時も、自然に汗をかきます。その分を水分補給しなくてはなりません。
　年配の方で夜とトイレに行くのが、面倒。
　分かりますが、枕もとに、水分を用意しておきましょう。
　寝ている間も、500ｍｌの水分がなくなります。
　寝る前に少し補充。朝起きたら,目覚めの一杯を忘れずに。

　まず、水分補給、

　次が、
　発汗で
　失われた
　塩分補給。
　次が、
　ミネラルの
　補給となります。

　熱中症の予備知識　　

　熱中症の新情報　

　医者に熱中症で行くと、勧められるのが　ＯＳ－１。これってはっきり言ってまずい。
　体液と同じ成分だからです。　災害用の備蓄に、各家庭にに必要と。

　OS1とポカリスエットの違い。
　

　普通のスポーツ飲料は、飲みやすく、果汁を入れたり、クエン酸を入れたりして、飲みやすくしてあります。
　甘さが多いと、後を引きますから、飲み方にもご用心。

　スポーツドリンクの特徴
　　

　大塚製薬の考える水分補給　　

　体液不足になる経過　　

　年とともに水分補給が必要な理由　　

　スポーツ飲料各種　成分比較　スポーツ水分補給　

　体育協会医科学の資料　

　熱中症に注意ですよ。ためしてガッテンから。
　牛乳が効果的

スポーツ各種の作戦ボード　　
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